Miso欧芹Hummus.

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美味的小吃或开胃菜与饼干或新鲜的蔬菜搭配。这个没有Tahini的Tangy Hummus食谱是无油，低脂肪配方，可以在仅10分钟内制造！

这种灯光和柠檬尾巴无鹰嘴机来自Laura Theodore的食谱，美味的素食主义者。这是一种美味的低脂肪小吃，对饼干或蔬菜对。这也是三明治和包装的涂抹。

这本书本身包含假期娱乐的食谱，以便每天的日常想法。每个人都有一些东西。

继续阅读对食谱簿加上此配方的完整审查 Miso欧芹Hummus. 没有塔希尼的食谱。

成分纸币和替代品

鹰嘴豆 〜正宗的Hummus是由鹰嘴豆制成的。它们是奶油，营养丰富和美味。此配方远离真实的，然而，如果您愿意，可以使用白豆。

味噌 〜醇厚的白色味噌充满了咸味甜美的味道。它含有乳脂状的丰富性。

可以使用黄色味噌酱而不是白色，但我不建议使用红色或黑色味噌。 本文 对不同类型的味噌酱有很好的解释。

新鲜的柠檬汁 〜新鲜总是最适合亮脆风味，但瓶装100％果汁可用于捏。

新鲜欧芹 〜请勿在这里使用干欧芹。只是不要！

辣椒 〜很高兴与明亮的柠檬味，平衡的热量。随意调整到您的口味或完全省略它。

水 〜如果你需要稀疏Hummus一点，而不是使用油，尝试使用冷水。它像魅力一样工作，因为这道菜是如此美味，你不需要担心稀释它。

如何制作食谱

谢天谢地，这不是火箭科学。您可以通过将食物处理器中的所有成分混合到平滑的方式，以同样的方式制作此食谱。

常见问题解答

关于爵士素食者

正如我上面提到的那样，这个食谱来自新的食谱，劳拉西多罗·斯科德省的美味素食主义者。 Laura是PBS电视节目爵士举行爵士素食主义者的有趣素食厨师和个性。她也是一个多样化的歌手，主要是为她的爵士乐而闻名。

她在她的腰带下有几张烹饪书籍 爵士素食主义者可令人生畏的素食主义者：植物供电的食谱，为现代，谨慎的厨房 是她的最新。它是她烹饪节目的六个赛季的伴侣食谱。检查您当地的列表并给予它！

这本食谱是广泛的（超过175个食谱！）从早餐到甜点以及两者之间的一切。 Laura还包括她必不可少的十大名单（第1章），如储藏室成分，鸡蛋替代品，草药和香料等东西，以及素食主义者奶酪等选项。

她还包括假期，季节和风格的菜单计划，我认为你会发现非常方便。

纯粹的素食食谱章节

纯粹的素食主义者有15章。在你找到的一些美味的食谱上偷看。

最喜欢的基础： 十大蛋取代;十大奶酪和奶油酱替换;十大双重食谱

节日早晨最爱： 土豆和菠菜“Frittata”;早餐TOSTADAS;神话般的法式吐司烘烤

阳光冰沙： Berry-Date Delight冰沙;绿色朱利叶斯冰沙;有橙色奶油色漩涡的羽衣甘蓝冰冰沙碗

啃咬，弄鼻子和快速叮咬： 烟熏和辛辣的鳄梨酱;玉米粥披萨叮咬;坚果巧克力芯片小径混合

酱汁，敷料和美味的浇头： 胡萝卜 - 桃花龙酱;核桃“奶油”酱;四种成分烧烤酱;和这里有Hummus的Miso欧芹Tahini食谱！

奇妙的松饼和快速面包： 柠檬枫树蔓越莓松饼;四个成分杏棒; Apple'N日期咖啡蛋糕

每日绿色： 羽衣甘蓝和鹰嘴豆沙拉; Tex-Mex沙拉碗; Herbed米饭和豆沙拉

汤上： Minty Cucumber和胡萝卜汤;素食豆腐汤三十分钟;花椰菜韭菜汤用甜辣椒粉

午餐，早午餐或轻度晚餐： 芦笋挞; Chickpea-vocado三明治包装;奎奴亚藜午餐碗用柠檬酸橙酱

意大利面爱： Linguine Puttanesca;辣seitan烤宽面条;耸人听闻的毛绒卷烟

典雅的Entrées： Gingered portobello堆栈：阳光明媚的黑豆汉堡;素食主义者卷饼与豆腐queso fresca

爵士乐的蔬菜和谷物： 腰果屁股;加拉姆马萨拉甘薯叮咬;红色土豆和花椰菜醪

蛋糕，粉碎，饼干和薯片： 神圣的巧克力老鼠蛋糕;蓝莓茶蛋糕;迷你覆盆子cheeze-cakes

馅饼，布丁，挞和款式： 鲜美小烤苹果，香草奶油巧克力布丁acfaits;山核桃日露头

jazzylicic菜单计划： 夏天贾姆布雷;哇！周末早午餐; TEX-MEX菜单

更多自制的Hummus食谱

• 完美的无油鹰嘴豆
• 香辣鹰嘴豆泥
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我希望你尽可能多地爱这个食谱！如果您尝试过，请使用食谱卡中的评级系统，并在下面留下您的反馈。

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