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这款美味简单的红芸豆沙拉非常适合快速午餐，共进晚餐，野餐，公园野餐，或后院BBQ。对于人群，容易翻倍或三倍。它只会在它坐下来变得更好，所以它是完美的预备菜肴。在15分钟内准备好！
这款芸豆沙拉过去几周是我的午餐。我只是喜欢所有新鲜的简单成分。当沙拉坐着时，黄瓜释放出一些果汁，然后成为敷料口味的一部分。它可以立即吃吃，但残羹剩饭更好！
你需要的成分
成分纸币和替代品
芸豆 〜芸豆是我最喜欢的豆类之一。他们在我身上 基于工厂的杂货名单 我用它们来制作 汉堡, 汤, 辣椒的Mac， 和 蘸.
它们的味道非常温和，并且容易吸收与它们配对的成分的口味。他们握住它们的形状，这使得它们成为寒冷和热菜的伟大选择。
他们廉价，多功能，和 营养丰富!
我为方便起见使用罐装，但你可以 从头开始烹饪自己自己 如果你喜欢。在将它们添加到沙拉之前，请务必耗尽并冲洗罐头豆类。
如果您仍然渴望肾豆，您可以使用鹰嘴豆，黑豆或白豆，如Cannellini或海军豆。
萝卜 〜原料萝卜有辣椒，辛辣的叮咬，与奶油豆和凉爽的黄瓜相比鲜明对比。
如果你不喜欢萝卜，那就切了一块甜椒或胡萝卜是一个很好的替代品。
黄瓜 〜黄瓜是新鲜的，凉爽和保湿。我更喜欢英国黄瓜，瘦皮肤和最小的种子。
如果您有常规黄瓜，请务必妥善清洗皮肤的蜡质表面，或剥离它。我还建议将黄瓜纵向旋转，并用勺子刮掉种子。
香菜 〜新鲜的欧芹带来了可爱的柠檬味。它为这道菜增加了大量的味道。不要用干欧芹潜水！
如果您更喜欢，可以使用香菜。
如何制作食谱
到一个大搅拌碗，加入红芸豆 (1)，切割的黄瓜 (2)， 萝卜切片 (3)，并切成一块红洋葱 (4).
到同一个碗，加入新鲜的欧芹 (5) 和盐和胡椒 (6).
在一个小罐子里搅拌敷料 (7) or bowl.
将敷料倒在沙拉成分上，并折腾得很好 (8).
存储/冻结
将此肾豆沙拉储存在冰箱中的气密容器中3至5天。
我不建议冻结这个沙拉。
职业提示成功
~ 排水和冲洗 罐装芸豆好。或者尝试鹰嘴豆，黑豆，甘蔗尼豆或海军豆。
~ 将黄瓜和萝卜切成咬合尺寸的碎片 大约与芸豆的大小相同。
~ 使用新鲜的欧芹，不干！或者尝试用旋转的香菜。
〜这个芸豆沙拉坐下来，使它变得完美 前方的膳食准备菜.
~ 用于无油选项，跳过敷料，用挤压新鲜的柠檬汁，盐和胡椒。
更容易素食豆沙拉
常见问题解答
像大多数其他豆子一样的芸豆是非常健康的。他们拥有大量的纤维，叶酸，蛋白质，B族维生素，铁，钾等！
它们可以帮助稳定血糖，增加能量水平，降低胆固醇，减肥，甚至可能有助于治疗/预防癌症。 [来源]
奖金：芸豆基本上是无脂的 - 所以吃掉这个容易的豆沙拉无罪！
煮熟，红芸豆可以是健康饮食的一部分。但是，他们永远不应该吃掉原料或只是部分煮熟。它们含有一种称为Phytohaemagglutinin的天然存在的毒素。沸腾豆子10分钟停用毒素。还建议在烹饪前浸泡它们过夜。 [来源]
切勿在慢炖锅中煮芸豆，因为它们只在低温下炖，而不是煮沸。
这款沙拉很棒，它拥有一个轻型午餐，或者作为一盘作为心脏膳食的一部分。用叶茂香，奎奴亚藜或剩下的米饭扔它，以进行不同的旋转。它甚至很好，因为一个开胃菜配有脆脆的长方形面包。
我希望你尽可能多地爱这个食谱！如果您尝试过，请使用食谱卡中的评级系统，并在下面留下您的反馈。
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芸豆沙拉
原料
指示
- 将肾豆，黄瓜，萝卜，红洋葱，欧芹，盐和胡椒添加到中等混合碗中。
- 在一个小碗里，一起搅拌醋，纯枫糖浆和油。
- 将敷料倒在沙拉成分上，并折腾得很好。
- 立即吃或覆盖并冷藏。它只会好转！
笔记
存储/冻结 将此肾豆沙拉储存在冰箱中的气密容器中3至5天。 我不建议冻结这个沙拉。
Kathy Moore W5052 Clearwater Lane 说
我用来去除黄瓜种子–然后有一天，我读了他们的营养程度。
Jenn Sebestyen. 说
I’m sure that’真的，就像我说的那样，用英语黄瓜，我从不删除它们。但较厚的，常规黄瓜的较差的种子aren’那令人愉快。每个人都自己。
大卫B. Pratt. 说
简单而伟大改变了一些食物，但是很棒..
Jenn Sebestyen. 说
谢谢，大卫！很高兴听到你喜欢它！
杰西卡·莱文顿 说
这款芸豆沙拉非常适合夏季聚会！这么容易，一定要成为一群人！
詹尼斯。 说
谢谢，杰西卡！我也这么认为！
朱丽叶 说
这款沙拉看起来如此清爽，营养丰富，非常适合温暖的天气！如果我离开油怎么办？一世’m试图用没有油做饭。你能想到任何替代吗？
詹尼斯。 说
嗨，朱莉！我想你绝对可以换掉石油。尝试一个小的第戎芥末。从TBSP开始，如果需要添加更多。你可能需要更多的甜味剂来平衡唐。让我知道结果如何！
惠特尼e，r.d. 说
我喜欢肾豆+这个沙拉看起来绝对是惊人的！我可以从这里品尝所有美味的美味。 Cucumbers的融合是我最喜欢的部分。这是如此丰富多彩和刷新ðÿ™，
詹尼斯。 说
黄瓜是关键！他们真的减轻了味道！谢谢，惠特尼！