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红扁豆奎奴亚藜油炸馅饼 –用姜黄，小茴香和一丝肉桂加油，这些脆皮的油炸馅饼是无油和烤的，没有炒。一种容易，高蛋白质，无肉的晚餐，让您感觉到。
I’ve made these 五香扁豆奎奴亚藜帕特里斯 过去一个月不少于3次。我可以’得到足够的。他们’超级健康。我的孩子也爱他们，这是一个巨大的分数。当我们又一个晚上我再次拥有它们时，我的儿子说，“Oh, these again?”我在等着眼睛卷和呻吟，但他很快跟着它，“Yay!”.
香料产生了如此巨大的味道，但足以用于微小的味蕾。用简单的番茄黄瓜沙拉和一个美味的Tahini酸奶酱搭配，这是一顿美味的饭菜，你会一遍又一遍地送去。
无肉星期一
不，它’今天不是星期一，但大多数人 可以从生活中的一些肉食中受益。 为什么星期一应该得到所有的乐趣？星期二我没有任何反对炸玉米饼–实际上我星期二喜欢炸玉米饼–如果你也这样做，那么看看我必须拥有的收藏 这里的炸玉米饼食谱。但是，这些奎奴亚藜小瓶是本周任何时候都有一个不错的选择。他们大约需要45分钟，但几乎所有这一切都是offer-关闭时间。如果你有剩下的奎奴亚藜和扁豆或只是想在前一天晚上煮它，那么这些无麸质油炸机场将在任何时候都会在一起。
抗炎姜黄
我最近一直在巨大的姜黄踢。它’s best known for it’S抗炎性质。根据 世界’最健康的食物网站，姜黄也可以降低癌症风险并有可能改善“认知功能，血糖平衡和肾功能，以及减少与某些形式的关节炎和某些消化系统形式相关的严重程度。”
姜黄有含有含有柑橘的泥土风味。我发现它与小茴香和我非常良好’在这个奎奴亚藜fritter配方中使用。
I’甚至在一杯温暖的杏仁牛奶中一直在喝它的肉桂和可可粉。它’s so good!
“但是，你在哪里得到你的蛋白质？”
有一个问题是素食主义者和植物的食物充分利用这一点’s, “你在哪里得到蛋白质？”如果我每次听到那个问题，我保证我的银行账户会很丰富。它’S实际上真的很容易满足您对植物饮食的蛋白质要求，因为几乎所有整个食物都含有一些蛋白质。什么’难以努力满足你的日常的维生素和矿物质的每日配额，但我’没有讨论今天。 -
藜麦是一种完整的蛋白质，以及高百分比的锰，铜，磷，纤维，叶酸和锌。扁豆蛋白质高，还含有纤维，叶酸，铁，磷，锌和钾。
所以，如果你确实担心你的蛋白质摄入量，请在一些那些红色扁豆奎奴亚藜鱼，放松。
酱汁 the Meal
是什么让这顿饭真的很容易的酸奶酱。只需几分即可少数成分才能搅拌即可。我的孩子们甚至喜欢浸入他们蒸的西兰花。如果你想在一个面包上吃这些素食品油炸料，那肯定是工作，只需将酱汁涂在面包上。否则，我喜欢在一边和一只小黄瓜番茄沙拉一起为他们服务，并在一切上淋漓的酸奶酱。确保在每咬的一切都有一点点– so good!
如果你喜欢将不同的组成部分混合到一个完美的咬合中，那么你必须尝试我的 小米黑豆馅饼用菠萝鳄梨辣调味汁和辣皮茄酱酱！！那边板上的天堂！
红扁豆奎奴亚藜油炸馅饼
我希望你喜欢这些 奎奴亚藜fritters. 和我们一样多！我喜欢听到你们的话，所以如果你试一试，请回来留下我的反馈和星级评价。你也可以在社交媒体上找到我。一定要标记@veggie_inspired和#veggieinspired，所以我’肯定会看到它！享受！
烤红扁豆奎奴亚藜油炸馅饼（无麸质，素食主义者）
原料
红扁豆奎奴亚藜油炸馅饼
Tahini酸奶酱
- 1 杯子 普通不合时宜的乳制品免费酸奶 （我用得如此美味）
- 3 TBSP. 芝麻酱
- 1柠檬汁
- 2 剁碎的蒜瓣
- 1 TBSP. 切碎的新鲜莳萝
- ¼ TSP. 盐 （或品尝）
指示
对于Fritters.
- 将烤箱预热至400度F.用羊皮纸排列烤盘并放在一边。
- 冲洗并排出奎奴亚藜和扁豆。放入盆中（或水），覆盖的锅中，煮沸。将加热器变成Med-Low，煮15分钟，偶尔搅拌，因此它不会粘在锅底。如果罐中仍然存在液体，请拆下盖子并继续在低温下炖3-5分钟，直至液体被吸收，根据需要搅拌以防止粘附。在你收集剩下的成分时留出凉爽。 *您还可以使用提前烹饪的奎奴亚藜和扁豆以节省时间。
- 一旦奎奴亚藜/扁豆混合物冷却一点，就会转移到大型混合碗中。添加欧芹，塔希尼，第戎，柠檬汁，姜黄，小茴香，肉桂和盐。搅拌均匀。加入玉米睫毛和鹰嘴豆粉并再次搅拌。混合物应该容易地聚集在一起形成馅饼。它会略微粘稠，但不潮湿。如果你的混合物太湿了，每次添加更多的鹰嘴豆面粉，1汤匙1汤匙，每次添加后都会搅拌，直到你可以轻松形成馅饼。
- 烘烤15分钟，轻轻地翻转并再次烘烤10分钟。
- 配上一个简单的黄瓜番茄沙拉和Tahini酸奶酱（下面）。
对于Tahini酸奶酱
- 虽然小料干酪烘烤，但搅拌在一起酱的所有成分。设置在冰箱里，直到准备使用。
笔记
营养
更饥饿的汉堡和帕特迪享受：
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梅丽莎 说
这些看起来很棒！如果你使用已经煮熟的奎奴亚藜和扁豆，数量是多少？
我假设你展示的数量是干燥的奎奴亚藜和扁豆？
谢谢！
梅丽莎
詹尼斯。 说
嗨，梅丽莎。你’LL需要大约4.5杯煮熟的奎奴亚藜，约1到1.25杯煮熟的红扁豆。确保遵循上面的说明以获得正确的一致性。享受！
莎拉 说
这些声音美味！一世’LL也试着尝试我的孩子！
詹尼斯。 说
希望你们都爱他们。享受！
素食主义者天堂 说
这些油炸料看起来如此美味！我喜欢酱汁…so delicious.
詹尼斯。 说
谢谢，新浪！
妮可道森 说
看起来像另一个美妙的食谱和那种酱汁…yum!
詹尼斯。 说
谢谢，妮可！
Dreena Burton. 说
这些油炸料声听起来如此美味！喜欢你避风港 ’害羞地用姜黄– I’ve最近一直向更多的食物添加姜黄，包括绿色冰沙。
詹尼斯。 说
谢谢，德莱纳。一世’ve最近把姜黄放在一切！它始于1/2 TSP的食谱，但现在我非常喜欢它，我真的把它打包在那里。它’s so good for you!
alisa fleming 说
这些看起来像是惊人的，但你真的让我陷入毛毛雨。我爱我的食物很疯狂 -
詹尼斯。 说
一个好的酱汁总是关键！谢谢，Alisa！
梅丽莎 说
这些看起来天堂！我喜欢这些都是烤，高级健康，而且Tahini酱是叫我的名字！
詹尼斯。 说
谢谢，梅丽莎！任何与tahini的东西都很好，对吧？！
曼迪 说
百胜！我喜欢你使用三色奎奴亚藜，我认为这使一切看起来更漂亮。你的小孩批准了这些令人敬畏–他们真的看起来很棒和脆！也许这就是我如何让柳树再次吃奎奴亚藜–Darn Finicky食者？这些肯定会用蛋白质包装，没有问题！那个酸奶酱看起来像完美的补充！
詹尼斯。 说
我几乎总是使用三色奎奴亚藜。味道相同，但漂亮地看看。 - 我有点震惊，我的孩子喜欢这些。小茴香和姜黄非常强烈的口味，虽然在这个配方中足够轻微。分数！我希望柳树也喜欢他们！
来自蔬菜的艾米卡茨拯救了这一天 说
这些油炸料看起来很美味！但我是什么’最兴奋的是酸奶酱。我没有’多年来有这样的东西！
詹尼斯。 说
真的很好！我不’T通常会用酸奶制作酱汁，因为我一般只需自己购买单独的杯子（而且那’既然我通常可以在这里找到）。这些新的家庭尺寸容器来自如此美味的是游戏更换者！ -
Aimee |壁花厨房 说
我喜欢油炸馅饼，我爱扁豆所以我’我肯定会喜欢这些！特别是那个Tahini酱… YUM.
詹尼斯。 说
我的意思是，谁不会’想要用酱汁酥脆的油炸物吗？杜。 - 谢谢，Aimee !!
梅尔 说
OOOO这些看起来如此脆，美味，我喜欢那种酸奶Tahini酱！我可以看出他们为什么在你的房子里如此受欢迎：o）
詹尼斯。 说
瘾头！谢谢，梅尔！
索菲亚|蔬菜不咬人 说
我喜欢油炸馅饼！我的意思是，谁没有’像一个油炸物？！听起来很昏迷，我想我’ll淹没在酱汁中…
詹尼斯。 说
总是酱。总是。这。酱。 -
斯特拉在奇妙的生活中 说
这些看起来很棒！我总是喜欢蔬菜汉堡/炸薯条，并希望将这个食谱拯救给我的素食汉堡壁球板’找一个PIN吧，你不要’有一个吗？ （我尝试在Chrome和IE中加载博客，但没有出现社交媒体共享选项…)
詹尼斯。 说
嗨，斯特拉！谢谢。那太奇怪了–我认为必须刚刚有一个故障或什么的。我沿着右侧漂浮的社交份额按钮，按钮也在帖子的底部。此外，如果将鼠标悬停在任何图像上，应出现PIN按钮。非常奇怪，没有人在工作。无论如何，这里’如果您想从这里密码，请提示。 - //www.pinterest.com/pin/128282289366237548/ Enjoy!!
斯特拉在奇妙的生活中 说
谢谢jenn，钉住了！ -
我尝试重新加载你的博客，但分享/ PIN按钮仍然缺少.. -
詹尼斯。 说
那’太奇怪了。也许你需要清除你的缓存？无论如何，无论如何，你都会抓住它。谢谢！
Becky Striepe. 说
这些看起来很棒！一世’LL必须为Darrol制作它们。他最近一直如此挑剔，而且我’厌倦了制作同样的事情，我知道他会吃的！
詹尼斯。 说
一旦他开始上学吃饭，我的儿子得到了超级挑剔。孩子们在午餐盒中取笑了一些东西…而且我甚至没有送任何奇怪的东西…这是糖豌豆和原料西兰花（当时的一些最喜欢的东西）。有一段时间，他拒绝接受除黄瓜和甜椒之外的大多数蔬菜。他’现在好多了…he’s在3年级..甚至有时会在午餐时要求沙拉。但是那些糖豌豆，他仍然拒绝采取。让我如此难过，因为他真的爱他们，他赢了’甚至甚至在家里吃它们了。 - 希望达尔刚刚经历了一个阶段，很快就会变得更好！
琳达 说
这些看起来很好！我可以看到为什么你的孩子爱他们，香料是完美的。是的，酱汁做了这顿饭。 -
詹尼斯。 说
谢谢，琳达！这么多酱汁，这么少的时间。 -