作为亚马逊助理，我从合格购买中获得。请看我的 隐私政策 for more details.
烤西葫芦苋菜馅饼 – 一个快速而易于高的蛋白质配方完美一周。用沙拉为完整的饭菜。
如果您有更多的夏南瓜，请抬起手比你知道今年夏天怎么办。也许你在花园里越来越多，你在农民市场买了它，或者你的邻居放下了你的手臂的大小（我们’一切都去过那里！）。这个配方 不含油 烤西葫芦苋菜馅饼 将帮助您使用一些美味的绿色南瓜，也将向您介绍营养包装的种子苋菜。
什么是苋菜？
苋菜是一种无麸质，完整的蛋白质种子，属于与奎奴亚藜和汉语的同一家族。 不仅蛋白质高，而且还含有大量的铁，纤维，镁和钙。煮熟时，它变得像粥样奶油，同时仍然保持一点嘎吱嘎吱。味道略微坚果。您可以将其与米饭，奎奴亚藜或其他谷物混合，以增强盘的营养剖面。苋菜种子也可以像爆米花一样弹出并添加到谷物或格兰诺拉麦片。
纹理和味道
这些馅饼在外面的外部和奶油上是脆弱的。我用夏南瓜，洋葱，莎莎和一些香料加载它们，以赞美土 苋菜。我用额外的莎莎和一些素食主义者酸奶油服务。它们很美味！
如果你愿意，你可以像汉堡一样在一本面包上吃掉它们，他们应该留在一起，但我没有’打算让他们这样吃。我喜欢用叉子蘸一块 在莎莎/素食酸性奶油混合物中…so yummy!
这些 苋菜馅饼 快速，轻松地一起烘烤30分钟烘烤，让他们成为完美的昼夜餐。用沙拉为他们提供完整的一餐。
烤西葫芦苋菜馅饼
我希望你尽可能地爱这些夏南亚肯尼苋菜。如果你试试，请回来留下我的反馈，让我发表评论。您也可以在社交媒体上找到我。一定要标记@veggie_inspired和#veggieinspired，所以我’我肯定会看到它。享受！
原料
指示
- 将烤箱预热至400°F.用羊皮纸排列烤盘并搁置。
- 在炉子上的锅里，放置苋菜和蔬菜库存。沸腾，然后减少热量煮沸，露出，直到水被吸收。
- 与此同时，将白豆放入一个大碗中，用薯片或叉子粉碎，直到大部分分解（剩下的少量豆类很好）。
- 将所有剩余的成分添加到白豆，包括苋菜一旦煮熟并足够冷却以处理。混合良好。
- 形成馅饼（我喜欢它们的较小边 - 直径约3英寸，小于½英寸厚）并放在羊皮纸衬里的烤盘上。
- 烘烤20分钟，将馅饼翻转并再烘烤10分钟，直至两侧脆。
- 如果使用，请配辣调味汁和素食酸奶油。
笔记
〜如果你愿意，你可以骰子洋葱小而不是粉碎。为方便起见，我在食品加工机（配有切碎的刀片）的同时陷入夏南基尼。简单的！
Â
Â
营养
卡路里： 152kcal. | 碳水化合物： 29g | 蛋白质： 7g | 胖的： 3g | 多不饱和脂肪： 1g | 钠： 357米 | 钾： 279米 | 纤维： 6g | 糖： 1g | 维生素A： 300IU | 维生素C： 6.6米 | 钙： 560米 | 铁： 2.5米
尝试过这个食谱？今天标记我！提到 @veggie_inspired. 或标签 #veggieinspired.!
更美味的素食汉堡和帕特迪爱：
Smoky Millet Pinto Bean Patties
达利拉 说
你好！你可以用红豆替代白豆吗？感谢yoj.
詹尼斯。 说
嗨，达拉拉。红豆将工作。它们是一个比白豆更强烈的味道，所以它可能只是味道的概况一点，但我认为仍然会很好吃。让我知道他们是怎么回事。享受！
詹尼斯。 说
I’很高兴你喜欢它！非常感谢！是的，只要您将返回我的帖子，您可以使用与我的食谱标题的照片。 ðÿ™，
Waldemar juschin 说
Yayðÿ™，我们刚刚在线发布！
詹尼斯。 说
那很快。谢谢！
Harriemilys. 说
嗯，西葫芦馅饼是最好的！这些外观和声音如此美味。我喜欢添加苋菜– sooo tasy!! 😀
詹尼斯。 说
谢谢，哈里埃！苋菜真的是这里的节目的明星。夏南铝肯定是滋润的滋润水分和营养。
Linda @ vequirity. 说
这些是华丽的，詹恩。一世’M总是在寻找新的汉堡想法，这是完美的。谢谢！
詹尼斯。 说
谢谢，琳达！让我知道你的想法！
新浪 说
这些看起来很棒，詹恩！多么伟大的组合！ ðÿ™，我永远无法得到足够的素食汉堡，所以我’我只需要尝试！
詹尼斯。 说
非常感谢新浪！
朱莉G. 说
Jenn，这看起来很美味！我只是制造了自制蔬菜汉堡，这个食谱是一个明确的“next”今年夏天在我的烹饪清单上–感谢分享ðÿ〜€
詹尼斯。 说
谢谢，朱莉！如果你制作它们，请告诉我。素食汉堡和馅饼是最好的– so quick and easy….and delicious!
素食主义者8. 说
I’在之前从未尝试过苋菜！这些看起来很好！我也喜欢西葫芦，它’我最喜欢的蔬菜！今天刚刚发布了夏南瓜食谱，大声笑！我每天都可以吃它们！这些看起来像是使用它们的完美方式！
莎拉|嗯和满 说
制作素食主义者油炸机可以这么难–没有鸡蛋，他们很容易崩溃。但你在这里做了这么惊人的工作！
詹尼斯。 说
是的，有时它可能很棘手。这些工作得很好！苋菜是非常粘的所以它’完美！非常感谢！
梅格@在生命中排名 说
你知道我还没有’用苋菜煮/做了什么。而且不确定为什么我没有’t. BUT. That’总而言之，因为我绝对需要在我的生活中拥有这些夏南瓜馅饼，就像现在一样！
詹尼斯。 说
谢谢，梅格！一世’我发现很多人都不熟悉苋菜。它’太美味了。所以如果你喜欢那种东西，你会喜欢这些！他们对萨尔萨非常好！如果你试试他们，请告诉我！
Sarah Shrapnel. 说
I’M试图找到更多素食食谱，在周年晚宴，这看起来很美味。一世’在之前从未用过苋菜煮熟。我可以’等待试一试！
詹尼斯。 说
伟大的，莎拉！我希望你爱他们！苋菜真是太棒了！这些也会很好地冻结并迅速再加热！
Ceara @Ceara的厨房 说
我可以’等待尝试这些詹恩！我之前从未尝试过苋菜种子–他们听起来绝对很棒！并爱上这些馅饼的脆皮外观！ yum !!!
詹尼斯。 说
谢谢，Ceara！是的，外面这样的脆皮，里面仍然柔软和奶油。它’s so yummy!
力量和阳光 说
耶！你用过苋菜！<3我也喜欢你扔的小萨尔萨！
是的，我过去两周购买了这么多西葫芦，即使我每天都使用它's never ending now!
詹尼斯。 说
哈哈！！我知道那里有人在西葫芦游泳！我喜欢苋菜！这么脆脆的坚果小东西…很好吃！萨尔萨的一切都更好，对吧？！谢谢，丽贝卡！