香蕉巧克力小吃蛋糕（精制无糖）〜素菜启发

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快速面包和蛋糕之间的十字架，里面装满了巧克力片–您将爱上这种无糖的精制食品 香蕉巧克力脆饼!

我不喜欢的主要原因有两个’t购买包装的饼干，蛋糕或糕点：1）他们不是’对我们有好处，并且2）我将一次坐至少吃掉一半的包装。

不用说，我有一颗邪恶的爱吃甜食，没有自我控制能力。我也成功地将这一特征传递给了我的孩子们。

我不想不时地完全剥夺自己的甜味，反而希望使我们的饮食更健康。许多蛋糕和饼干食谱都要求喝满杯糖或更多！

这不仅 香蕉巧克力脆饼 含糖少，也不含乳制品，鸡蛋和油。

健康甜食

质地介于快速面包和蛋糕之间。

香蕉有助于增加甜度，因此您可以少吃些糖。用½在这个食谱中加糖，足够甜。我认为如果不这样做，您甚至可以减少更多’牙齿甜蜜。

全麦面粉使它充满滋味和饱满感，因此一小片会让您满意。而且还有很多巧克力片可供选择！

获得孩子批准

我正在做这些的时候，我的女孩们正在厨房里盘旋，恳求从烤箱中出来后立即尝试。我拍摄照片时，他们很难忍耐。看看那只可爱的小手伸向一块！

在接下来的一天中，他们每个人都有3（小）块。我也给儿子寄了一块’做这些后的第二天吃午餐。当我放学后清理他的饭盒时，没有看到面包屑。

更健康的甜味剂

我在大多数烘烤过程中都使用有机椰子糖。应该是’的血糖指数比其他糖低，但说实话，我认为陪审团’仍然在那一个上。它确实保留了其他糖类所不能提供的某些维生素和矿物质’还没有，但是数量非常有限。

因此，虽然这种零食蛋糕可能比您的传统蛋糕和饼干更健康，但我仍然要告诉您’s a treat, so don’不要去吃整个锅！

香蕉巧克力脆饼

我希望你喜欢这个美味 巧克力小吃蛋糕 和我们一样。如果您尝试过，请回来，在下面给我留下您的反馈意见和星级评分。您也可以在社交媒体上找到我。请务必标记@veggie_inspired和#veggieinspired，以便我’我一定会看到的！请享用！

香蕉巧克力脆饼

快速面包和蛋糕之间的杂交，里面装满了巧克力片！精制无糖！

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课程：甜点，小吃

美食：不含乳制品，不含鸡蛋，不含油，不含精制糖，不含大豆，素食主义者

准备时间： 10 分钟

烹饪时间： 30 分钟

总时间： 40 分钟

份量：方格

卡路里： 184 大卡

作者：珍妮·塞贝斯蒂安

配料

▢ 1 ¼ 杯子全麦面粉
▢ ¼ 杯子亚麻粉
▢ ½ 杯子有机椰子糖
▢ 1 茶匙小苏打
▢ 1 茶匙苹果醋
▢ 1 茶匙纯香草精
▢ 2 香蕉（砸得很好）
▢ 1 杯子非牛奶（我用过无糖的美味腰果牛奶）
▢ ½ 杯子非乳制品巧克力片

使用说明

将烤箱预热至350华氏度。
在一个小碗中搅拌面粉，亚麻粉，糖，小苏打。
在一个中等大小的碗中，将苹果醋，香草，非牛奶和香蕉泥一起搅打。
将干成分打湿，直至混合。
搅拌巧克力片。
将面糊倒入衬有羊皮纸的8x8烤盘中。（让羊皮纸的边缘伸出几英寸，这样以后就很容易提起蛋糕了）。
烘烤30-35分钟，直到插入中心的牙签干净为止。

笔记

〜或者，也可以将面糊倒入锅中，而不是将巧克力屑混入面糊中。这就是我在这些照片中所做的。

营养

卡路里： 184 大卡 | 碳水化合物： 37g | 蛋白： 4g | 脂肪： 4g | 饱和脂肪： 1g | 钠： 159 毫克 | 钾： 330 毫克 | 纤维： 4g | 糖： 20g | 维生素A： 50 IU | 维生素C： 8.3 毫克 | 钙： 20 毫克 | 铁： 4.7 毫克

尝试过此食谱？今天标记我！提到 @Veggie_Inspired 或标签 #VeggieInspired!

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贝基·斯特里普（Becky Striepe）说

2016年7月13日下午6:18

看起来真好！在我的书中，任何含巧克力片的东西都很好。

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- 珍妮·S。说
  
  2016年7月13日晚上9:10
  
  对？！谢谢，贝基！
  
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香农说

2015年2月27日，下午5:46

太神奇了！您是否尝试过用南瓜代替香蕉？也许加一点肉桂粉？我讨厌没有成熟的香蕉！

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- 珍妮·S。说
  
  2015年2月27日，下午6:57
  
  嗨，香农！很开心你喜欢！我没有’没试过用南瓜，但是我’我肯定它可能会起作用。我一起爱南瓜和巧克力。
  
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崔西说

2015年1月29日，下午2:26

这个食谱听起来很棒！我可以在锅子上抹些油脂，而不用羊皮纸衬里吗？另外，我可以把它加倍并烤成9个吗×13 pan? Thanks!

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- 珍妮·S。说
  
  2015年1月29日下午5:13
  
  嗨，崔西！轻轻喷雾锅应该可以正常工作。我没有’尝试将配方加倍，但我认为它可以解决。让我知道您是否尝试！
  
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格蕾琴K. 说

2015年1月25日上午11:16

这些超级容易制作–我用有机原糖代替了椰子糖。它们仍然在冷却，但我在温暖和百胜的同时采样了一下！它们很美味！！！您知道什么营养成分吗？

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- 珍妮·S。说
  
  2015年1月25日上午11:43
  
  嗨，格蕾琴！很高兴您喜欢他们！我不’不知道营养成分。您可以将成分列表插入myfitnesspal或Nutritionadata.com中，它将为您计算出来。它’绝对是一种享受，而不是日常食物。 ðŸ™，
  
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  - 格蕾琴K. 说
    
    2015年1月27日上午6:07
    
    谢谢珍妮–他们很受欢迎！祝你有美好的一天ðŸ™，
  - 珍妮·S。说
    
    2015年1月27日上午8:19
    
    精彩！谢谢！
梅根M. 说

2015年1月22日下午6:38

我不’不能喝椰子糖（可以’不能承受它！）–我可以用普通的糖或糙米糖浆代替吗，如果有的话，您会推荐多少？

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- 珍妮·S。说
  
  2015年1月22日下午6:49
  
  嗨，梅根。感谢您的光临。椰子糖可以用白糖或黑糖1：1代替。我确实经常使用枫糖浆代替蔗糖，并使用约75％的糖分测量方法。通常效果很好，但是自从我避开’如果使用此配方专门尝试过，我会为您提供精确的测量。希望你喜欢！
  
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凡妮莎@ VeganFamilyRecipes.com 说

2015年1月19日，下午2:26

您好Jenn，
这些看起来很好。我在家里拥有和喜欢的所有食材！很高兴知道您的女儿和我的男孩一样不耐烦ðŸ〜‰我的儿子今天实际上关掉了烤箱，告诉我要在砂锅刚煮完20分钟之前取出砂锅！固定！并将其放在我要尝试的事物列表中

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- 珍妮·S。说
  
  2015年1月19日，下午6:03
  
  哈哈，凡妮莎！我女儿之一’我什至开始做饭的第二秒钟，她就会坐下，然后宣布，“妈妈！我想吃！” It’大约头20秒钟很可爱。 ðŸ™，
  
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塞阿拉@塞阿拉的厨房说

2015年1月19日，上午7:40

这个蛋糕看起来很美味，您的照片绝对漂亮！我爱这个蛋糕中的所有成分多么简单！我想今天晚些时候必须做这个ðŸ™，将让您知道结果！

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- 珍妮·S。说
  
  2015年1月19日，上午9:20
  
  谢谢，塞阿拉！我在家里的其他地方尝试拍照的地方比平时要多。绝对让我知道结果如何！！
  
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- 塞阿拉@塞阿拉的厨房说
  
  2015年1月19日上午10:57
  
  这蛋糕使我的袜子从詹妮弗身上惊呆了！！我一定会再做一次！一世’我一直在寻找无油香蕉面包’我很高兴找到它ðŸ™，我唯一改变的是我用红糖代替了椰子糖，因为’是我手上的东西！再次感谢！
  
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