香蕉桃杏仁黄油冰沙

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厚and creamy, fruity and nutty, perfectly sweet with no added sugar, this 香蕉桃杏仁黄油冰沙 非常适合早餐或小吃！美味，健康，不含乳制品的饮仅需4种成分，只需5分钟。

早晨很忙，冰沙是救命的药！将所有东西扔进搅拌器中，制成菜泥，然后饮！全部在大约5分钟内完成。

我喜欢我可以收拾营养，花很少的时间和精力来填饱肚子。孩子们喜欢喝稀奶油饮料，因为它们的味道像一种点心。

健康。简单。美味的。这款梦幻般的杏仁黄油香蕉和桃子奶昔在这里尤其受欢迎，尤其是我的女儿！我知道您也会爱上它！

您需要的成分

成分说明& substitutions

这是我们制作的最简单的冰沙之一。只需要4种成分！

桃子 –桃子富含维生素C，A，E和K，钾，纤维和大量的抗氧化剂，是任何饮食中的营养补充。 [资源]为了方便起见，我全年都使用冷冻产品，因为它使饮料具有我们喜欢的冷，霜质质地。

不爱或没有桃子？蓝莓或草莓会很美味。或者只是将香蕉加倍，然后加一些冰（或使用冷冻香蕉）。

杏仁奶油 –寻找只有一种成分的杏仁黄油……杏仁。如果可能的话有机。 Costco以优惠的价格出售了一个大容器的有机奶油杏仁黄油。您将获得健康的脂肪，蛋白质，维生素和矿物质。与花生酱相比，它具有更少的饱和脂肪，更健康的单不饱和脂肪和更多的纤维。 [资源]

香蕉 –香蕉以其钾含量而闻名，它可以帮助降低血压和保持体液并有助于骨骼健康。 [资源]

如果您不喜欢香蕉，请尝试添加一些去核的Medjool枣。您还可以添加一汤匙或两汤匙的纯枫糖浆，以提供更多的甜味，但不要只使用枫糖浆，因为香蕉和/或枣会增加枫糖浆不会的奶油味。

杏仁奶 –我喜欢不加糖的杏仁奶作为冰沙，但是您可以使用自己喜欢的牛奶品种。豆奶或燕麦奶都是不错的选择。香草味的牛奶也很美味，只知道它们将含有添加的糖。您甚至可以在紧要时用水。

肉桂 –这是可选成分。没有，您绝对不需要它，因为冰沙非常好吃，而且我知道对于某些人来说，它可以是一种浓郁的口味。但是，如果您确实喜欢肉桂，我强烈建议您加一点捏，这样的东西太好吃了！

可选的加载项 –随意加入一勺蛋白粉，少量生坚果，一汤匙正大种子，亚麻籽或大麻种子，玛咖粉（会产生麦芽味）或少许肉豆蔻。请注意，添加的数量越多，所需的液体就越多，因此请进行必要的调整。

无坚果 –要选择无坚果，请尝试使用葵花籽黄油和豆奶或燕麦奶。您还可以添加¼杯生燕麦片，而不是坚果/种子黄油。

您选择的液体主要取决于您自己的偏好。我倾向于更多地选择杏仁奶，因为我们总是在冰箱中备有杏仁奶。任何不含乳脂的乳脂都是不错的选择，但是水也可以。我喜欢在浆果味冰沙中使用椰子水。如果您想要真正浓稠的稠度，那么不含乳制品的酸奶可以作为液体很好吃。

如何制作杏仁黄油冰沙

将所有食材放入高速搅拌机中，制成浓汤，直至滑腻。

如果太浓了，可以随意添加更多液体并再次混合。另一方面，如果看起来太稀，则添加更多冷冻桃子或一点杏仁黄油。

冰沙常见问题& Expert Tips

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