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厚and creamy, fruity and nutty, perfectly sweet with no added sugar, this 香蕉桃杏仁黄油冰沙 非常适合早餐或小吃!美味,健康,不含乳制品的饮仅需4种成分,只需5分钟。
早晨很忙,冰沙是救命的药!将所有东西扔进搅拌器中,制成菜泥,然后饮!全部在大约5分钟内完成。
我喜欢我可以收拾营养,花很少的时间和精力来填饱肚子。孩子们喜欢喝稀奶油饮料,因为它们的味道像一种点心。
健康。简单。美味的。这款梦幻般的杏仁黄油香蕉和桃子奶昔在这里尤其受欢迎,尤其是我的女儿!我知道您也会爱上它!
您需要的成分
成分说明& substitutions
这是我们制作的最简单的冰沙之一。只需要4种成分!
桃子 –桃子富含维生素C,A,E和K,钾,纤维和大量的抗氧化剂,是任何饮食中的营养补充。 [资源]为了方便起见,我全年都使用冷冻产品,因为它使饮料具有我们喜欢的冷,霜质质地。
不爱或没有桃子?蓝莓或草莓会很美味。或者只是将香蕉加倍,然后加一些冰(或使用冷冻香蕉)。
杏仁奶油 –寻找只有一种成分的杏仁黄油……杏仁。如果可能的话有机。 Costco以优惠的价格出售了一个大容器的有机奶油杏仁黄油。您将获得健康的脂肪,蛋白质,维生素和矿物质。与花生酱相比,它具有更少的饱和脂肪,更健康的单不饱和脂肪和更多的纤维。 [资源]
香蕉 –香蕉以其钾含量而闻名,它可以帮助降低血压和保持体液并有助于骨骼健康。 [资源]
如果您不喜欢香蕉,请尝试添加一些去核的Medjool枣。您还可以添加一汤匙或两汤匙的纯枫糖浆,以提供更多的甜味,但不要只使用枫糖浆,因为香蕉和/或枣会增加枫糖浆不会的奶油味。
杏仁奶 –我喜欢不加糖的杏仁奶作为冰沙,但是您可以使用自己喜欢的牛奶品种。豆奶或燕麦奶都是不错的选择。香草味的牛奶也很美味,只知道它们将含有添加的糖。您甚至可以在紧要时用水。
肉桂 –这是可选成分。没有,您绝对不需要它,因为冰沙非常好吃,而且我知道对于某些人来说,它可以是一种浓郁的口味。但是,如果您确实喜欢肉桂,我强烈建议您加一点捏,这样的东西太好吃了!
可选的加载项 –随意加入一勺蛋白粉,少量生坚果,一汤匙正大种子,亚麻籽或大麻种子,玛咖粉(会产生麦芽味)或少许肉豆蔻。请注意,添加的数量越多,所需的液体就越多,因此请进行必要的调整。
无坚果 –要选择无坚果,请尝试使用葵花籽黄油和豆奶或燕麦奶。您还可以添加¼杯生燕麦片,而不是坚果/种子黄油。
您选择的液体主要取决于您自己的偏好。我倾向于更多地选择杏仁奶,因为我们总是在冰箱中备有杏仁奶。任何不含乳脂的乳脂都是不错的选择,但是水也可以。我喜欢在浆果味冰沙中使用椰子水。如果您想要真正浓稠的稠度,那么不含乳制品的酸奶可以作为液体很好吃。
如何制作杏仁黄油冰沙
将所有食材放入高速搅拌机中,制成浓汤,直至滑腻。
如果太浓了,可以随意添加更多液体并再次混合。另一方面,如果看起来太稀,则添加更多冷冻桃子或一点杏仁黄油。
冰沙常见问题& Expert Tips
不,您绝对不必用冰制成冰沙。我更喜欢用冷冻的水果而跳过冰。如果您只有新鲜水果,当然可以使用冰。
您选择的液体主要取决于您自己的偏好。我倾向于经常选择不加糖的杏仁奶,因为我们总是在冰箱里放着它。任何不含乳脂的乳脂都是不错的选择,但是水也可以。
我喜欢在浆果味冰沙中使用椰子水。如果您想要真正浓稠的稠度,那么不含乳制品的酸奶可以作为液体很好吃。
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香蕉桃杏仁黄油冰沙
推荐设备
使用说明
- 在高速搅拌机中搅拌所有配料,直至变得光滑。
- 倒入玻璃杯中享用。
阿里安娜(Arianna) 说
真好吃!!非常感谢!
我用腰果黄油做的。
珍妮·塞贝斯蒂安(Jenn Sebestyen) 说
I’我很高兴您喜欢它,Arianna!我喜欢腰果黄油…great choice!