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布法罗花椰菜叮咬 –您最喜欢的水牛翅膀的无肉版本。无需添面包站– these are so easy!!
这些食物味道鲜美,内部柔嫩,外部有点紧缩。这些是为了共享,但我’我很确定你赢了’t want to. 😉
而且由于这些都是用花椰菜制成的,而不是用(鸡肉)制成的传统东西,所以它们更健康!因此,继续前进,免费减轻内感!
I’m sure you’我们在网上看到了这些花椰菜叮咬的各种不同食谱。他们中的大多数似乎都涉及某种乏味的面包。 虽然我确实喜欢面包屑的东西,但要花很长时间,而且会弄得一团糟。
我想找到一种无需添面包站即可制作这些的方法。这些 布法罗花椰菜叮咬 Panko面包屑仍然很紧缩,但是面包屑只是松散地摇了一下,实际上使它们更健康,因为您可以减少使用。这也使它们超级容易! And addictive. 我可以这样吃一整个花椰菜!
您如何准备花椰菜?
我发现准备花椰菜的最简单方法是先将其切成一半,然后再切成一半’自己的。撕下或切掉外面的叶子,然后切下茎。如果小花之间没有任何较小的叶子,我用一把小削皮刀小心地从花椰菜上切下茎。
一旦叶子和茎干消失,您就可以轻轻地将小花拉开。您希望他们为这种布法罗花椰菜食谱咬一口大小。如果您有任何较大的小花,可以将它们切成两半。您可以保存任何较小的小花或碎碎块,以备不时之需–将它们放入汤中,与面食一起扔掉,或将它们添加到米饭中。
唐’不要错过这些其他素食花椰菜食谱:
水牛酱是用什么制成的?
典型的水牛风味调料是将辣酱和黄油混合在一起,有时添加调味料,例如大蒜或伍斯特郡调料。
对于此食谱,我们将采取更轻松的方法,并使用商店购买的瓶装水牛沙司! 托巴斯科布法罗酱 和 坦率’s红热水牛翅酱 都是素食主义者,味道鲜美。唐’t worry about the “天然黄油味” in the 坦率’s brand…它确实是素食主义者(无论如何,截至撰写本文时)。
为什么将芹菜与水牛翅搭配食用?
If your mouth needs a break from the hot spicy bites, a little crunch of fresh celery with 牧场 should cool things down. Carrots could work, too.
更多美味的纯素食小吃’ll love!
奶牛免费牧场浸
这些浓郁的辣花椰菜翅叮咬是完美的开胃菜,野味或零食。服务’和这个骗子素食牧场蘸水一起吃,我敢不敢尝试停止食用它们。
我称这个浸“cheater”因为我使用商店购买的加工原料作为基础。 Many vegan 牧场 recipes call for cashews soaked for 3-4 hours. Those are delicious, but sometimes I want something I can whip up in just minutes.
我原来用 素食酸奶油 作为基础,但我也使用 纯素蛋黄酱 作为基础。两者都很好吃,所以用什么’s in your fridge.
奶油小茴香牧场酱 这些辛辣的食物也非常好吃,而且它是用所有全食物成分制成的!
布法罗花椰菜叮咬
我希望你喜欢这些 布法罗花椰菜叮咬 和我们一样。如果您尝试使用它们,请回来,在下面给我留下您的反馈意见,并确保在食谱卡中保留星级。
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请享用!
布法罗花椰菜叮咬and Cheater Vegan Ranch Dip
布法罗花椰菜叮咬–您最喜欢的水牛翅膀的无肉版本。无需添面包站– these are so easy!!
配料
对于布法罗花椰菜叮咬
- 1个大头花椰菜(切成小块状的小花)
- 1-2汤匙特级初榨橄榄油(取决于花椰菜头的大小)
- ⅓ - ½ cup Panko面包屑
- ½ cup 塔巴斯科州水牛城风格辣酱
对于骗子素食牧场浸
- ½ cup 素食酸奶油(或素食蛋黄酱)
- 2汤匙柠檬汁(或调味)
- 2汤匙不加糖的普通非乳制牛奶(可以使用大豆或杏仁)(*参见注释)
- ½茶匙盐(或调味)
- ½ tsp 洋葱粉
- ½ tsp 蒜粉
- 1 tbsp dried parsley
使用说明
- 将烤箱预热至450华氏度。
- 在一个大碗中,在花椰菜小花上淋上橄榄油,然后拌匀即可。
- 将面包屑倒在上面,然后再次扔去涂上。
- 将花椰菜倒在衬有羊皮纸的烤盘上,摊成一层。
- 烤20分钟或直到花椰菜开始变软为止。
- 从烤箱中取出,倒入大碗中。
- 将辣酱倒在花椰菜上,拌匀。
- 放回烤盘上,再烤10-15分钟左右,直到花椰菜的边缘开始变脆。
- 同时,做骗子素食牧场浸。将所有成分在高速搅拌机中混合,直至混合。
- 从烤箱中取出花椰菜。扔一点Panko面包屑。与骗子素食牧场浸服务。
笔记
〜某些品牌的纯素食酸奶油比其他的更稀薄。如果您看起来很松散,则可能根本不需要添加任何牛奶。另一方面,如果您的奶汁较稠(或者您使用的是纯素食蛋黄酱,这种蛋黄酱往往更稠),则一次添加1汤匙牛奶,直到达到所需的蘸料稠度为止。
营养信息:
产量:
4份量:
4份每份的量: 卡路里: 157总脂肪: 9g饱和脂肪: 1g钠: 1492mg碳水化合物: 15g纤维: 3g糖: 3g蛋白: 5g
佐伊·迪安格利斯(Zoe DeAngelis) 说
嘿,这看起来很美!我一直想做这些很长时间,但当时’放下面包屑的东西,这很完美!
Before I make it, I want to ask, can I use almond milk instead of soy milk in the vegan 牧场?
太激动了,等不及要尝试!
珍妮·S。 说
嗨,佐伊是的,杏仁的工作当然也可以。请享用!
卡拉 说
阿罗哈!
我昨晚做了这些,我遵循了所有的指示,但是当花椰菜从烤箱里出来时,它们非常湿。我做错了什么?另外,面包屑并没有真正粘在花椰菜上,而花椰菜上却沾满了油。
谢谢你的食谱。我一定会尝试其中的更多内容,并调整这个水牛花椰菜一个。
珍妮·S。 说
嗨,卡拉一世’我以为花椰菜大小的油太多了。花椰菜应该’完全涂上油…只需撒下细雨就能使面包屑粘住(即使其中一些仍会掉下来)。您应该真的能够看到花椰菜上的油–他们仍然应该看起来干燥。另外,您是否使用Panko面包屑,而不是常规面包屑? Panko绝对更酥脆,保持更好。
谢谢你的评论。我希望下次效果更好。
希瑟 说
今晚我做了这些作为晚餐。我有一个问题,panko不坚持。它刚好在平底锅的底部堆满了一块湿的面包屑。有什么建议?还有“ranch”蘸是杀手!在我看来,1/2杯大豆非常重要,所以我每次都添加一个斜线,直到获得想要的稠度为止。除了柠檬外,蘸料还不错。谢谢你的食谱。
珍妮·S。 说
嗨,希瑟。你用过油吗?我唯一能想到的是’由于没有足够的分散,所以花椰菜太干了,不能粘在面包上。另外,我通常会在添加辣酱后添加更多的面包屑,以确保它们被很好地涂上。很高兴您喜欢这里的风味和牧场!看看我的烤花椰菜炸玉米饼–他们香脆可口! (基本上是万无一失的!)。
约旦 说
可以使用椰子油代替橄榄油吗?一世’我刚用完橄榄油就赢了’直到早上才能去。
珍妮·S。 说
是的,那行得通!请享用!
凯蒂 说
嗨!我想知道这些保存多久?我想把它们带给朋友’s house 和 I’我想知道他们会维持多长时间。也许我应该在他们家做最后的烹饪步骤 …?
珍妮·S。 说
嗨,凯蒂。他们最好直接从烤箱里拿出来。一旦存储它们,它们将失去外面的脆皮。绝对要在他们家做最后一步!请享用!