受素食启发

简单的植物配方适合全家

家 一种” 汤，炖菜和辣椒 一种” 奶油素食福建福利彩票官方网站汤（不含麸质）

奶油素食福建福利彩票官方网站汤（不含麸质）

发布时间： 修改后： 通过 * 16条留言

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奶油素食福建福利彩票官方网站汤 –快速简便，这种不含乳制品的福建福利彩票官方网站汤只需30分钟即可混合在一起，并添加了健康的植物蛋白。一个工作日晚餐的完美选择。 

三个碗在棕色木背景的蕃茄汤用烤乳酪三明治和两把匙子。

我们正在缓慢但必定会进入秋季。开学了，太阳下山了，我’我什至看到一些叶子开始掉落。

你知道这意味着什么…..SOUP!

秋天的汤很棒，可以使你热身，但我一年四季都在吃汤，尤其是在午餐时间。这样的饭菜很容易混合在一起，剩下的食物整个星期都可以吃。它没有’比这容易得多 奶油素食福建福利彩票官方网站汤!

关闭一个碗的顶上的看法素食主义者蕃茄汤冠上与新鲜的蓬蒿，香脂毛毛雨和大麻种子。

快速简便的餐点

忘了罐装福建福利彩票官方网站汤！这个自制的 奶油福建福利彩票官方网站汤  食谱 只需几分钟即可完成，味道好极了！

It’搭配沙拉，三明治（当然是烤奶酪！）或一些饼干的完美午餐。我的祖母总是将福建福利彩票官方网站汤和面条一起吃，这是一个非常适合孩子的选择。

我喜欢它与我的配对 南瓜，苹果和焦糖洋葱素食玉米饼 .

包装在一个 热水瓶 去上班或让您的孩子在学校享受。我最小的女儿经常在饭盒里要求这种汤– it’s one of her faves!

两白色碗蕃茄汤与装饰。

此快速简便汤的更多美味搭配：

浸入一碗蕃茄汤一个烤乳酪三明治的一半。

多功能福建福利彩票官方网站汤成分

这种汤是从白豆（或鹰嘴豆）和不加糖的杏仁牛奶中提取的，因此不含乳制品和麸质。

需要无螺母选项吗？使用不加糖的豆浆。您也可以用椰奶制作这种福建福利彩票官方网站汤，但我建议您使用 精简版 椰奶 相对于全脂，避免浓烈的椰子味会压垮汤。

为了方便起见，我在此汤中使用干罗勒，但如果有的话，您当然可以在夏天使用新鲜罗勒。有时候，我会同时使用–在汤中晒干，作为装饰新鲜！

拿起碗，这个季节热身！

更多美味的奶油乳制品免费汤品供您选择：

从一碗汤中取出一匙奶油素食主义者福建福利彩票官方网站汤。后面还有一碗和一锅汤。

素食福建福利彩票官方网站汤

我希望你喜欢这个 奶油素食福建福利彩票官方网站汤 和我们一样。如果您尝试过，请回来，在下面给我留下您的反馈和星级评价。

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请享用！

三个碗在棕色木背景的蕃茄汤用烤乳酪三明治和两把匙子。

奶油素食福建福利彩票官方网站汤

奶油素食福建福利彩票官方网站汤-快速简便，这款不含乳制品的福建福利彩票官方网站汤仅需30分钟即可加入，并添加了健康的植物蛋白。完美的一顿平日晚餐。 
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课程： 主菜，汤
美食： 不含乳制品，不含鸡蛋，不含麸质，不含坚果，不含油，不含精制糖，不含大豆，素食主义者
准备时间： 10 分钟
烹饪时间： 20 分钟
总时间： 30 分钟
份量： 4
卡路里： 122 大卡
作者： 珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen）

配料

  • ¼ 杯子 炒水 （或2汤匙特级初榨橄榄油）
  • 1 洋葱 （切块）
  • 2-3 大蒜丁香 （剁碎）
  • 1 15 盎司 罐头豆 （或鹰嘴豆）
  • 1 28 盎司 可以整个去皮福建福利彩票官方网站 （或压碎或切丁，无论您拥有什么）
  • 1 茶匙 盐 （或品尝）
  • ¼ 茶匙 胡椒 （或品尝）
  • 2 茶匙 干罗勒
  • 1 杯子 水 （或低钠蔬菜汤）
  • 1 杯子 不加糖的杏仁奶 （或更多水）（如果需要，还可以添加更多到稀薄的水）
  • 1-2 大汤匙 香醋 （可选的）

使用说明

  • 炒洋葱和大蒜 ¼ 杯子 水（或 2 tbsp 油）中火加热至5至6分钟为止。
  • 加入豆类，西红柿，香料和 1 杯子 加水搅拌均匀。
  • 将热量转到中低档，慢火煮约10分钟，直到所有东西都加热为止。
  • 加热后，加入杏仁奶，然后用 浸入式搅拌机 直到顺利。或者，您可以将汤转移到搅拌机和菜泥中。如果需要，添加额外的杏仁奶或水稀释至所需的稠度。
  • 如果需要，添加更多的盐/胡椒粉/罗勒调味。如果使用的话，加入香醋，然后搅拌。
  • 请享用！

营养

卡路里： 122 大卡 | 碳水化合物： 27g | 蛋白： 8g | 钠： 921 毫克 | 钾： 799 毫克 | 纤维： 9g | 糖： 6g | 维生素A： 1600 IU | 维生素C： 39.6 毫克 | 钙： 80 毫克 | 铁： 2.7 毫克
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评论

  1. 乔勒 说

    刚做了这个，太棒了！我还添加了一些晒干的福建福利彩票官方网站，使福建福利彩票官方网站更丰富，并使用牛至代替罗勒。谢谢！明天我将制作玉米饼。

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    • 珍妮·S。 说

      嗨，乔伊尔！很讽刺，因为我今晚要做这个！一世’我很高兴您喜欢它。喜欢添加晒干的福建福利彩票官方网站。而且它不能’轻松一点吧？我希望你也喜欢玉米饼。感谢您的光临。祝你有美好的一周！

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  2. 简·潘尼 说

    谢谢你的食谱！我把洋葱变粗了，没有’混合它们。我只是将沥干的白豆和切成丁的福建福利彩票官方网站罐头混合在一起，然后将它们添加到炒洋葱和大蒜中。我在纯枫糖浆上加了一茶匙。否则，我按照食谱。

    这让我想起了我爱的福建福利彩票官方网站街福建福利彩票官方网站汤。我给自己吃了一片全麦工匠面包，轻轻地烤了一片鳄梨，加盐和胡椒粉。我将在其他食物中加入一些蘑菇，并在今晚的意大利面条南瓜上食用。

    这真是太好了，非常有趣，我可以想象到很多快乐的变化！一世’我非常感谢这个食谱！

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    • 珍妮·S。 说

      我喜欢穿意大利面条南瓜的想法！我一定会尝试的！很高兴您喜欢它。感谢您停下来告诉我！

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  3. 观光巴士妈妈 说

    刚做了一个大罐子送给情人节的人’的一天！加入一些普通的豆浆，顶部加新鲜罗勒的香脂滴和菠菜。非常好，很漂亮。

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    • 珍妮·S。 说

      在情人节传播爱的好方法’s Day! I’我很高兴你喜欢它！

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  4. 基普 说

    我喜欢汤的外观以及它的菜品！真可爱

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    • sebestyen2 说

      谢谢！我的丈夫去年圣诞节给我买了那些菜。我喜欢所有的颜色！好开心！

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  5. 罗西·帕菲特（Rosie Parfitt） 说

    看起来很好吃！我曾经爱过坎贝尔’我生病时吃的奶油福建福利彩票官方网站汤，看起来和奶油一样。一世’我肯定会做到这一点。

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    • sebestyen2 说

      你提到坎贝尔真有趣’s。我一直以为我奶奶’福建福利彩票官方网站汤绝对是最好的！当我长大后，我终于问了食谱，发现她只是简单地将坎贝尔结合了起来’的福建福利彩票官方网站汤加鸡汤。什么？？大声笑！噢，这汤不如金宝汤那么甜’s。您可能想要使用像Vidalia这样的甜洋葱给它一点甜度。希望你喜欢！

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  6. 林恩·瑟曼 说

    听起来很好吃。急于尝试使用我花园里的新鲜福建福利彩票官方网站代替罐装福建福利彩票官方网站。

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    • sebestyen2 说

      是!搭配新鲜福建福利彩票官方网站真好吃….and fresh basil. I’我只是想让它本月真正变得简单易用。让我知道结果如何！

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      • 林恩 说

        刚做这个福建福利彩票官方网站汤做晚餐。只花了几分钟&原来很棒。美味，快速，轻松，便餐。肯定会再做一次。

      • 珍妮·S。 说

        很开心你喜欢！

  7. 妈妈真棒 说

    看起来很棒！而且我有所有的成分。完全准备好迎接秋天以及随之而来的所有美味安逸食品。 ðŸ™，

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    • sebestyen2 说

      我知道，对吧？一世’米悲伤地看到夏季即将结束（尤其是与另一极涡预测的），但我爱上了这么多！能够’等待苹果和南瓜采摘，南瓜面包，苹果脆，热可可和更少的湿度！ ðŸ™，

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