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花椰菜炸玉米饼 –最脆的花椰菜你’ve ever had…and it’烤！脆皮，香脆，奶油–你可以拥有这些 脆皮椰子石灰烤花椰菜炸玉米饼 !
我必须承认’很久以来对食谱感到很兴奋！这些结果比我想像的要好得多，现在我可以’不要再吃了。他们是完美的夏日便餐！
具有超新鲜的风味，易于烹饪，此食谱具有最佳的质感–香脆，香脆和奶油。你必须尝试这些 脆皮椰子石灰烤花椰菜炸玉米饼！
纹理爆炸
酥脆的花椰菜，松脆的凉拌卷心菜，奶油塔塔酱–所有这些完美地结合在一起，创造出美味的一口！
它让人想起炸鱼炸玉米饼’您会在海边用餐时梦见海浪在沙滩上折腾吗？也许一个 菠萝椰子冰沙尝起来像纯正的piñacolada，是将其冲洗干净的绝佳选择。
我可以轻松删除其中的三个 花椰菜炸玉米饼 in one sitting – sometimes more! It’是如此难以阻止！整个家庭也都爱他们！
烤和无油
当我说这花椰菜是你最甜蜜的时候，我什至没有在开玩笑’曾经有过！ Panko面包屑和椰子片结合在一起，在花椰菜周围形成了一个超级松脆的皮。里面的花椰菜嫩嫩可口！
绝对没有油，它’烤，而不是油炸。我几乎不能’我自己相信。我做了这些 花椰菜炸玉米饼 现在有很多次了，因为我想确保它不是’只是偶然，当你们也这样做时，它会变得非常酥脆。我保证，会的！
花椰菜炸玉米饼
只要看看所有那些脆皮面包！这些就像您最喜欢的脆皮炸玉米饼一样，但是效果更好，因为它们是植物性的，健康的 菜花 tacos!
这些确实需要一些时间来准备，但是请相信我，’值得！随意跳过玉米粉圆饼，将烤好的花椰菜浸入塔塔酱中，然后将其直接塞入您的嘴中。好吃！将凉拌卷心菜放在一边。
小费–袋装凉拌卷心菜在这里也能很好地工作，可以节省很多时间。
脆皮椰子石灰烤花椰菜炸玉米饼
我希望你们喜欢这些 花椰菜炸玉米饼 尽我们所能！您需要奔跑，而不是步行去厨房，尽快做好这些准备！如果您确实制作了它们，请返回此处，在下面给我留下评论，并提供您的反馈和星级。我喜欢你们的来信！您也可以在社交媒体上找到我。请务必标记@veggie_inspired和#veggieinspired，以便我’我一定会看到的。享受！
原料
烤花椰菜
糖醋色拉
- ¾ 杯子 切碎的红甘蓝
- ¾ 杯子 切碎的白菜
- ½ 杯子 胡萝卜丝
- 1酸橙汁
- 1 汤匙 白醋
- 1-2 茶匙 纯枫糖浆
- ½ 茶匙 盐
浓郁的素食塔塔酱
- ⅓ 杯子 纯素蛋黄酱
- ⅓ 杯子 莳萝泡菜丁
- 1石灰的果汁和皮
- 1 ½ 茶匙 莳萝干
- ½ 茶匙 盐
- sriracha的冲刺 （选修的）
附加功能
- 玉米饼 （如果不含麸质，请使用玉米饼）
- 额外的石灰楔
- 斯里拉查的短跑
指示
- 将烤箱预热至400华氏度。
对于色拉：
- 首先制作色拉，使其有时间腌制和软化一点。将所有湿成分一起搅拌，然后将它们倒在中碗中的蔬菜上。盖好它，放入冰箱。
对于烤花椰菜：
- 将椰子奶，热情皮和1酸橙汁搅拌均匀， ½ tsp 盐放在一个宽的浅碗里，放在一边。
- 将五香粉，玉米面，切碎的椰子，烟熏辣椒粉，小茴香，大蒜粉，姜黄搅拌均匀， ½ tsp 将盐和胡椒粉放在另一个宽的浅碗中，备用。
- 在烤盘上铺上羊皮纸，并按照以下顺序排列面包台：花椰菜，湿面糊，干面包，烤盘。
- 取一片花椰菜，将其放在椰浆糊中，翻转过来以确保所有侧面都被覆盖。接下来，将那片花椰菜放入干面包屑混合物中，将其向下压并翻转，以确保其两面均被均匀地包被。面包屑应该容易粘着并且不会脱落。将面包屑的花椰菜转移到带衬里的烤盘上。重复所有剩余的花椰菜片。我的中型花椰菜完美地填满了一张烤盘！
- 烘烤面包花椰菜25-30分钟，然后在15分钟后翻转每片，直到两面都变成金黄色且酥脆。
对于塔塔酱：
- 当花椰菜在烘烤时，做你的塔塔酱。在一个小碗中，将所有原料搅拌在一起。放置在冰箱中，直到可以使用为止。
对于炸玉米饼：
- 要组装炸玉米饼，将玉米饼放在盘子上，上面放些色拉，一块或两块脆皮花椰菜，上面放一大团浓郁的塔塔酱。装饰时要多加一点石灰或少量sriracha。
- 吞食！
笔记
营养
你可能还喜欢：
尼科尔 说
嗨，我尝试了这个食谱，但我可能做错了一些。将花椰菜浸入椰奶中至干成分后，它不会粘住，浸入如此多次后，会使面包屑变湿。我已经素食了几个月，很高兴尝试一下，但这对我来说是一颗炸弹。 --
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
你有没有改变任何成分？当您浸入潮湿的物体时，您想让多余的水滴掉，然后再放入干燥的物体中。将其拍打成干成分，然后将其翻面。切勿将它放回去湿’s been in the dry…that’绝对是灾难的秘诀。一世’ve从来没有遇到过问题。
凯特琳·麦克默特里（Caitlin McMurtry） 说
我可以用什么代替椰汁？只是意识到我目前没有任何东西
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
任何牛奶都可以…越厚越好，但是无论如何都可以。
克里斯蒂娜（Christina） 说
使用椰奶时，我应仅使用凝固的奶油部分，还是应将其混入透明液体中并全部使用？提前致谢！一世’我要为我丈夫做’s birthday tonight!
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
摇匀您的罐子，将它们混合在一起！希望你们俩都爱他们！祝你丈夫生日快乐！
丽莎 说
我可以用什么代替面包屑和玉米面？
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
您可以在食品加工机中冲一些燕麦，然后尝试…还是杏仁粉？但是，它们都不会像面包屑那样给您带来松脆的涂层。你不穿的原因是什么’t want to use them?
丽莎 说
詹恩，您好，我不含麸质和玉米。我一直在寻找您是否可以代替不含那些成分的人。
谢谢你。
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
知道了！他们做无面筋煎饼！龟甲万制造的米粉制成的一些。您可以将其翻倍，而不必添加玉米面。
杰西卡（Jessica） 说
413卡路里，是1炸玉米饼吗？份量是多少？
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
It’大约2块玉米饼。当然，取决于花椰菜的大小，以及您使用多少色拉和塔塔酱。它’s just an estimate.
珍珠 说
我的天啊！我昨晚做了这些，真是太神奇了！太神奇了’我今晚要再来一次。那很奇怪吗？
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
不，一点也不奇怪！我通常将食谱加倍，因为我可以这样诚实地自己吃掉一整个花椰菜！哈哈！一世’我很高兴你爱他们！
史蒂芬 说
你好呀！每份多少玉米饼，每份玉米卷或413卡路里是多少卡路里？谢谢！我很高兴为超级碗做这些！
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
It’大约两块炸玉米饼，但当然，这完全取决于您要装载多少炸玉米饼。它’只是一个估计。享受！
莫妮克·达克（Monique Dake） 说
我还没做，但是你觉得他们在空气炸锅里怎么做？
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
可能很棒，但是我’我从来没有尝试过。我曾经测试过空气炸锅，但是’我觉得我不会经常使用这种东西，所以我把它交给了婆婆。哈！不确定告诉您在其中煮多长时间。如果您尝试一下，请让我知道它是如何工作的！
杰斯 说
真的非常好。两周之内就完成了两次，因为我们无法停止谈论它。
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
我喜欢听到！杰西，真高兴您喜欢它！谢谢！
奥布里·P 说
I’d喜欢尝试这些，但是我的女友对椰子过敏！
我们可以使用其他替代方法来获得同样的脆皮食品吗？
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
哦当然…只需添加更多的Panko面包屑，然后忽略椰子即可。享受！
艾米 说
嗨，椰子奶是来自纸箱还是罐装的？
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
嗨艾米从一个罐头…so it’s nice and thick!
艾米·迪达托（Amy Diodato） 说
这些是我吃过的最好的素食玉米饼…做了一些工作，但值得的。我的女儿和女and是准素食者，但现在我的女儿避免吃乳制品，而且不含麸质。玉米饼是一顿完美而令人满意的饭…我们没有问题，每个吃3个！谢谢你的食谱！
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
出色的！一世’我很高兴听到这个，艾米！
丽莎 说
昨晚做了这个。花椰菜真是太神奇了！我喜欢椰子，酸橙和香料之间的游戏。我没有’遵循色拉的确切配方&塔塔酱和他们结果马马虎虎。但是，那完全是我的错。肯定会再次尝试整个操作，但也可以看到许多使用花椰菜的方法。
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
很高兴您爱他们，丽莎！谢谢！
娜塔莎（Natasha） 说
哇，真好吃！我所做的唯一更改是使用鳄梨调味酱而不是塔塔酱。花椰菜本身甚至会令人赞叹。
珍妮·S。 说
谢谢你，娜塔莎！很高兴您喜欢它。鳄梨调味酱永远不会错！好吃！
布赖恩 说
这可能是我做过的最喜欢的素食主义者食谱，而且多年来我一直在以植物为主做菜。太好了！我一定会一次又一次地做这些。甚至不要让我想念炸玉米饼，它们真是太神奇了！
珍妮·S。 说
那’真是太高兴了，布赖恩！很高兴你爱他们。感谢您的评论！
埃里卡（Erica） 说
你好！我还没有尝试过，但是看起来很神奇-只是好奇是什么使钠含量如此之高？谢谢！
珍妮·S。 说
嗨，埃里卡。那是错的！我使用MyFitnessPal进行计算，其默认盐选项为’没错。我的一些旧帖子–在我发现这是错误的之前–钠可能不正确。我刚刚修好了！感谢您指出了这一点。希望你喜欢他们！