脆脆藜麦早餐麦片（不含麸质）〜素菜启发

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脆麦片早餐麦片 is 比商店购买包装的谷物要好得多。它’不含麸质，不含精制糖和完整蛋白质！开始新的一天吧！奖励：它’用完剩下的藜麦的好方法！

我喜欢早餐吃（或零食）冷麦片，但我不喜欢’爱他们所有的垃圾’通常由。即便是“healthy”那些通常含有过量的糖，有时还含有油。这个 脆麦片早餐麦片 超级容易制作。而且，如果您剩下煮熟的藜麦，则只需约20分钟。您可以制作一大批并将其放在密封的容器中，以便整周享受。

富含健康的全食

这个 藜麦早餐麦片 还充满了大麻籽，杏仁和山核桃的碎屑，佐以可口的肉桂香料，并用纯枫糖浆和杏干略加甜味。我喜欢耐嚼的杏子和松脆的坚果和种子。

我想您可以称其为格兰诺拉麦片，但我通常认为格兰诺拉麦片含燕麦，而这种松脆的谷物则不含燕麦，这对那些对燕麦敏感或过敏的人来说非常有用。

用完剩下的藜麦

我在这种松脆的谷物中使用了三色藜麦，因为我喜欢这种颜色，但是任何品种都可以。剩下的藜麦自此以来效果最好’已经有点干了。您也可以使用新鲜的奎奴亚藜，但是可能需要更长的时间才能变干变脆。如果您尝试搭配新鲜的藜麦，请让我知道结果如何！

需要另一个想法来消耗剩余的藜麦吗？试试我的巧克力片藜麦点心蛋糕！它’s a reader favorite!

顶一下

我喜欢这个 松脆的藜麦早餐麦片 配以新鲜浆果，质地和风味形成鲜明对比，并散发着米粉。当然，您的最喜欢的水果（香蕉，瓜，猕猴桃，梨，苹果等）和非乳制品的牛奶（杏仁，大豆，腰果等）也可以使用。

It’s the perfect, 健康, protein packed, plant based way to start 您的 day!

脆麦片早餐麦片

希望您像我们一样爱这个藜麦早餐麦片。如果您尝试一下，请回来，在下面给我留下您的反馈意见。您也可以在社交媒体上找到我。请务必标记@veggie_inspired和#veggieinspired，以便我’我一定会看到的！请享用！

脆麦片早餐麦片

这款脆脆的藜麦早餐谷物是开始新一天的完美方式！它不含麸质，不含油，不含精制糖和完整蛋白质。从种子和坚果中脆脆地撒上肉桂粉，再以纯枫糖浆和杏干略加甜味，再加上新鲜浆果和少量的非乳制牛奶，非常美味！

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课程：早餐，小吃

美食：不含乳制品，不含麸质，素食主义者

准备时间： 5 分钟

烹饪时间： 25 分钟

总时间： 30 分钟

份量： ½ 杯子 servings

卡路里： 352大卡

作者：珍妮·塞贝斯蒂安

配料

▢ 1 杯子煮熟和冷却的藜麦（剩下的藜麦效果最好）
▢ ¼ 杯子麻心（去皮的大麻种子）
▢ ¼ 杯子生杏仁（切碎的）
▢ ¼ 杯子山核桃（切碎的）
▢ 2 茶匙肉桂粉
▢ 2 汤匙纯枫糖浆
▢ ¼ 茶匙盐
▢ ¼ 杯子杏干（切碎的）

使用说明

将烤箱预热至350华氏度。
在一个中等大小的碗中，将杏干以外的所有原料混合在一起。
在衬有羊皮纸的烤盘上单层烘烤20-25分钟，每10分钟搅拌一次。
完成后，加入杏干。
让其完全冷却在烤盘上。随着冷却，它会变得更加清脆。
享受新鲜浆果和飞溅的淋上非乳制牛奶.

笔记

〜这将在密闭的容器中保存几天。

〜也可以当做零食吃。

〜请确保在烹饪前始终将藜麦冲洗干净。

营养

卡路里： 352大卡 | 碳水化合物： 43g | 蛋白： 9g | 脂肪： 8g | 饱和脂肪： 1g | 多不饱和脂肪： 2g | 单不饱和脂肪： 3g | 钠： 149毫克 | 钾： 752毫克 | 纤维： 7g | 糖： 18g

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乔娜·赫希曼说

January 14, 2020年at 9:11 pm

你知道没有杏子的碳水化合物的数量吗？谢谢！

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- 珍妮·塞贝斯蒂安说
  
  January 15, 2020年at 7:12 am
  
  嗨珍娜一世’我不确定我最初用来计算营养成分的程序是什么，但是我只是通过My Fitness Pal和’现在变得有些不同了。一世’ve更新了帖子以反映新的统计信息。没有杏子，我’得到31克碳水化合物和大约一半的糖。请注意，在线计算器仅是估计值，我不能保证它们是正确的。请看我的营养免责声明欲获得更多信息。
  
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乔塞琳说

2016年5月30日，晚上8:22

只想让你知道这是我的其中之一“go-to”早餐食谱。爱它温暖&冷！额外的藜麦的绝妙主意。

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- 珍妮·S。说
  
  2016年5月30日，晚上9:01
  
  那’很高兴听到您的声音，Jocelyn！谢谢！一世’我很高兴您喜欢它！
  
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塞莱斯特说

2016年2月25日，下午1:02

嗨，爱你的食谱！你知道它是否可以存储吗？

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- 珍妮·S。说
  
  2016年2月25日下午1:30
  
  嗨，Celeste！一世’我很高兴您喜欢它！谢谢！是的，您可以将其存放在密封的容器中几天。我的没有’持续的时间比那更长，所以我’我不确定确切会持续多久。
  
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梅根说

2016年1月28日下午1:40

我喜欢这种谷物的想法！一世’我肯定会尽快尝试。

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- 珍妮·S。说
  
  2016年1月28日下午2:34
  
  非常感谢，梅根！希望你喜欢！请回来，让我知道您的想法！
  
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鳄梨说

2016年1月23日上午8:41

格兰诺拉麦片的绝佳替代品！我喜欢做格兰诺拉麦片，但我总是把剩下的藜麦放在冰箱里！现在我知道该怎么办了！

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- 珍妮·S。说
  
  2016年1月23日上午9:37
  
  I’我所有关于用完那些剩菜！尽管这太好了，我还是可以为此做藜麦！ ðŸ™，
  
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蔬菜叮咬说

一月22，2016在11:27下午

我喜欢这个的松脆！纹理是我的事，这看起来很完美。好吃

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- 珍妮·S。说
  
  2016年1月23日上午9:37
  
  谢谢，索菲亚！我想你会喜欢的！
  
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凯莱@自制& Yummy 说

2016年1月22日下午2:43

这个 sounds so flavourful and 健康. I will admit I am not a breakfast person…但这听起来不错。我也可以吃他的午餐。

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- 珍妮·S。说
  
  2016年1月22日下午3:22
  
  It’也是很棒的零食！或睡前稍微请客。真的，一天中的任何时间！ ðŸ™，感谢Gloria！
  
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周末做饭说

2016年1月22日下午2:14

What a gorgeous and 健康 way to start the day!

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- 珍妮·S。说
  
  2016年1月22日下午3:21
  
  谢谢你，瓦伦蒂娜！
  
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素食主义者8 说

2016年1月22日下午12:29

用煮熟的藜麦制成谷物的好主意！一世’我不是奎奴亚藜的粉丝，太浓密糊糊了，所以用这种方法做饭会完全使我成为粉丝！看起来棒极了。

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- 珍妮·S。说
  
  2016年1月22日下午3:19
  
  谢谢，布兰迪！我不’也像我的藜麦糊一样。我倾向于煮不到它，所以它仍然有点咬！
  
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娜塔莉（Natalie）说

2016年1月22日上午11:31

我喜欢将藜麦混合到格兰诺拉麦片中，所以为什么不将格兰诺拉麦片/谷物制成所有藜麦呢！质地看起来不错，我’很高兴您仍然在那里有一些水果香甜的块ðŸ™，这也将是很棒的冰沙碗浇头！

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- 珍妮·S。说
  
  2016年1月22日下午12:12
  
  谢谢，娜塔莉！我只是意识到我没有’t将杏子添加到DIRECTIONS中。糟糕！立即修复！
  
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美食猎人指南说

2016年1月22日上午9:56

我要这个当早餐！

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- 珍妮·S。说
  
  2016年1月22日上午11:01
  
  做吧！ ðŸ™，谢谢，特蕾莎！
  
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玛莎|玛莎的烘焙成瘾说

2016年1月22日上午9:44

What a scrumptious, 健康 looking breakfast! Yum!

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- 珍妮·S。说
  
  2016年1月22日上午11:01
  
  谢谢你，玛莎！
  
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孟子和munchkins 说

2016年1月22日上午9:34

我从未想过将藜麦用作早餐麦片。好主意和图片！

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- 珍妮·S。说
  
  2016年1月22日上午11:01
  
  非常感谢，贝基！藜麦脆脆！
  
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力量与阳光说

2016年1月22日上午7:55

最大的无燕麦麦片谷物乐趣！我喜欢它！！！！早上用蛋白质打孔机有点紧缩ðŸ〜‰

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- 珍妮·S。说
  
  2016年1月22日上午9:12
  
  谢谢，丽贝卡！它’太好了！甚至孩子们也喜欢它。我只是告诉他们这是格兰诺拉麦片，他们没有’没问题。 ðŸ™，
  
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