作为亚马逊合作伙伴，我从符合条件的购买中赚钱。请看我的 隐私政策 更多细节。
咖喱藜麦沙拉食谱 –快速令人满意的沙拉，适合轻松午餐或晚餐。它’s filling, but won’压垮你。易于制作，可完美地放在便当盒中，或者与便盆和派对一起使用。用您喜欢的水果，坚果和种子自定义它，使其成为您自己的。
这个 咖喱藜麦沙拉食谱 来自新书， 素食减肥宣言 由Zuzana Fajkusova和Nikki Lefler撰写。借助合适的工具，控制自己的健康状况并以植物为基础的饮食就很容易，而这本书对您的武器库将是一个很好的补充。它’不仅是一本食谱，而且是一本完整的书。“为期8周的计划可改变您的思维方式，减轻体重并使其蓬勃发展。” You’会找到购物清单，膳食计划，健身时间表，甚至是针对诸如冥想等生活方式的建议和指示。如果您在新的一年中的目标之一是变得健康（或更健康），’我得看一看这本书！
谁是Zuzana和Nikki？
Zuzana Fajkusova和Nikki Lefler是该博客的创始人， 活性素。他们在那里分享基于植物的食谱，健身，营养和生活方式的秘诀，以帮助人们对自己的健康负责。
的 素食减肥宣言 是他们的新书，以易于理解和应用的方式将所有内容组合在一起，使您最健康的生活变得轻而易举。
看看里面
因为这本书不只是一本菜谱，所以 ’的设置有些不同。有4个部分，分为更小的部分，可以轻松找到所需内容’re looking for.
第1部分–我选择要健康，快乐和健康
在这里你’找出该计划是否对您有用（扰流板警报–是的，如果您投入工作，您将获得成功），他们为什么选择基于植物的知识以及如何利用这本书来最大程度地利用它。
第2部分– I’m Ready: Let’s Do 这个
这是每周进行营养，健身和生活方式计划的部分。’按周分为几部分。每个部分（或一周）’将清楚地说明如何去做，增加或减少生活。例如：与垃圾一起出去，与健康一起进去；少坐多动膳食准备101;压力管理;间隔训练时间等。
第三部分– Let’s Get Cooking
当然，这是我最喜欢的部分，因为– food! Here’只是您的样本’ll find:
早餐 –发光的绿色奶昔；隔夜枫核桃燕麦；终极素食早餐三明治
午餐 –烤大蒜和红辣椒三明治； Tempeh Reuben三明治；和 咖喱藜麦沙拉食谱 那你’会在这篇文章的结尾找到！
晚餐 –有益健康的波多贝罗炖菜； Nori Veggie Burrito;简易慢炖鸡鹰嘴豆料理鼠王
零食时间 –五成分蛋白质棒；小豆蔻生姜幸福球;如此容易爆裂的饼干
放纵 –原始的Nanaimo酒吧；姜梨蛋糕配焦糖酱荷兰苹果碎
调味料，调味料，& Condiments –奶油红辣椒酱；味iso姜汁;香草香蒜酱
第4部分– My Vegan Kitchen
在这一部分，你’您将了解有用的厨房工具，购买有机产品（或不购买），以及豆类/坚果类/谷物的浸泡和发芽时间。
额外支持 –有了这本书，不仅是我的一切’ve已经提到过，但是Nikki和Zuzana也提供在线支持。当您在书中看到一个网络图标时，它表示可以在线获得其他支持，包括视频，其他饮食计划，额外的食谱，激励性的技巧等等！您将可以访问其网站的“仅客户”部分，以确保您的旅程成功。多么酷啊？！
素食主义者减肥宣言适用于谁？
It’适用于任何想要变得健康或更健康的人。它’对于任何对基于植物的饮食感到好奇的人，但不确定从哪里开始。它’适用于任何人，无论您当前的饮食选择如何，都想多吃蔬菜。它’s适用于想要开始将健身纳入其日常/每周例行活动的任何人。它’对于任何想拥有更多精力，减少压力的人来说。
It’s给任何想要像这样的美味健康食谱的人 咖喱藜麦沙拉食谱!!
咖喱藜麦沙拉食谱
我希望你喜欢这个 咖喱藜麦沙拉食谱 和我一样如果您做到了，请在下面给我留下评论，并提供您的反馈和星级。您也可以在社交媒体上找到我。请务必标记@veggie_inspired和#veggieinspired，以便我’我一定会看到的。请享用！
请务必获取您的《素食减肥宣言》副本 这里.
配料
- ¼ 杯子 （43 g）未加工的有机整个杏仁
- ¼ 杯子 （40克）生南瓜种子
- 1 杯子 （210克）有机白藜麦
- 1 茶匙 枫糖浆
- 1 汤匙 （10克）切碎的葱
- 1 茶匙 咖喱粉
- ¼ 茶匙 粗盐
- 2 汤匙 （30毫升）新鲜柠檬汁
- 胡椒粉
- 2 汤匙 （30毫升）特级初榨橄榄油
- 2 汤匙 （13 g）不加糖的蔓越莓干
- 1 小有机苹果 （切成小块）
使用说明
- 将烤箱预热至375°F（191°C）。
- 将杏仁和南瓜种子撒在烤盘上，烘烤约7分钟，直至轻轻烤成香。
- 冷却后再粗略切碎螺母。
- 彻底冲洗藜麦并沥干水分。带来 2杯（474毫升） 烧开水 中型锅。加入藜麦，煮沸。搅拌藜麦，盖上并减少 热。煮约15分钟，直到藜麦嫩滑但仍耐嚼。奎奴亚藜 用叉子冷静。
- 在一个大碗中将枫糖浆，葱，咖喱粉，盐和柠檬汁一起搅拌。 Season with pepper.
- 不断搅拌，慢慢倒入油，搅拌直到调味料充分混合。
- 加入藜麦，蔓越莓，苹果，种子和坚果；好好折腾。
- 依原样使用或用作 夹心包装的馅。
笔记
营养
更容易爱上的健康素食食谱：
金K 说
这是一个非常好的食谱，对素食主义者和非素食主义者都有吸引力。我用了有机黑藜麦和史密斯奶奶苹果，还有中度热的咖喱。我丈夫实际上有3个帮手！！
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
那’s great, Kim. I’我很高兴您喜欢它！感谢您的评论！
埃拉托 说
食谱需要葱，但在图片中看起来像那里’s green onion?
珍妮·S。 说
正确。我加了葱作为装饰–我在备注部分提到了它。
珍妮弗·布利斯 说
那 recipe looks and sounds delightful! 的 book looks awesome, too!
珍妮·S。 说
谢谢珍妮佛。我觉得你’ll like it!
莉兹@我心蔬菜 说
真好！我喜欢藜麦沙拉！他们’如此充实！这将是一顿美味的外带午餐！
珍妮·S。 说
我同意！如果您有机会尝试，请告诉我。谢谢，丽兹！
迪安娜 说
这看起来很好吃!!
珍妮·S。 说
享受，迪安娜！
丽莎 说
这个食谱听起来很好吃（我爱咖喱），我’确保整本书都很棒！
珍妮·S。 说
I’今年所有关于咖喱的事！希望你喜欢它，丽莎！
莫妮卡|滋养& Fete 说
这沙拉听起来真好吃！我个人不是素食主义者，但绝对会一直在寻找将更多植物纳入我们的饮食中并使我们的日常饮食尽可能健康的方法，并且您从本食谱中着重介绍的许多食谱确实听起来很美味！
珍妮·S。 说
你绝对不’不必素食即可享受这些食谱和本书的其余部分！谢谢，莫妮卡！
赛马·扎迪（Saima Zaidi） 说
哇！这咖喱藜麦沙拉看起来很美味！充满善良，带有东方风味。谁会想到在沙拉中加咖喱粉？
珍妮·S。 说
I’今年我迷恋所有咖喱。希望你喜欢，Saima！