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早餐吐司 加上杏仁黄油,香蕉片和大麻籽。携带蛋白质,纤维和健康脂肪,以轻松,健康和美味的方式开始新的一天。
享用健康早餐,开始您美好的一天!蛋白质,纤维,维生素和矿物质以及健康脂肪都是均衡早餐的一部分。您’只需约5分钟即可完成这个快速简便的早餐吐司福建福利彩票官方网站,让他们全都受益!
吐司早餐健康吗?
吐司绝对可以是健康的早餐选择。这完全取决于所用面包的种类以及您的面包种类。
选择带有最少纤维的加工最少的全麦面包。发芽的全谷物或100%全麦是我去杂货店的选择。我喜欢 以西结发芽的全麦面包。他们也有无面筋和低钠选择。专业提示:如果可以’找不到面包过道,请检查冷冻室部分!您当地的面包店也可能有一些健康的全麦食品。
烤面包’自己的,甚至是一个非常健康的切片’一个完整的早餐。加上您最喜欢的酱,水果,蔬菜,坚果和种子,可以使餐点更加圆满。
What Can 您 Put on Toast for Breakfast?
您 can make breakfast toast out of just about any of your favorite ingredients.
在这个版本中,我们’我得到了杏仁黄油,香蕉片和大麻籽。如果您想使它变得甜一点,也可以给它淋上纯枫糖浆。或一些不含乳制品的黑巧克力片…mmm.
其他组合尝试:
可能性是无止境。你会做什么样的组合?
香蕉健康吗?
香蕉的热量和脂肪含量低。它们含有大量的纤维,抗氧化剂,维生素和矿物质,包括钾和镁,对心脏健康至关重要。
香蕉越绿,它所含的淀粉越具有抵抗力,可以使您更长的饱腹感。它还将具有较低的糖含量。就我个人而言,我喜欢吃刚刚成熟的香蕉(大多是黄色,可能还剩下一点点绿色,而没有很多褐色斑点)作为小吃或切片烤面包。
如果发现自己成熟的斑点香蕉不成熟,请不要扔掉它们!将它们去皮,切片和冷冻,然后用它们制成 不含乳脂的无搅拌冰淇淋 那’s secretly healthy!
这是一种黄色水果,是您可以随处享用的美味小吃。
爱香蕉吗? 您 ’我会喜欢这些以香蕉为原料的简单素食福建福利彩票官方网站: 花生酱香蕉面包, 草莓香蕉烤燕麦片, 全麦香蕉松饼和 香蕉烤饼.
孩子们可以自己做的早餐
这是我的孩子’去早餐!他们喜欢美味的口味组合,并且可以自己制作。
如果您的孩子还年轻,则可能需要使用烤面包机并切香蕉进行监督。塑料小刀可切透香蕉,因此如有必要,请先开始。
我经常在他们的饭盒里寄一份这种早餐吐司。我使用未烘烤的面包,而不是裸露的面,而是三明治式的。如果你的孩子’s school doesn’不允许使用坚果类产品,您可以将杏仁黄油用于 防晒霜.
想要更多?查看我的综述 简单的素食早餐福建福利彩票官方网站.
健康素食早餐吐司
这是我们的首选早餐,我希望您和我们一样喜欢这种简单的纯素食早餐吐司。如果您尝试过,请回来,在下面给我留下您的反馈意见。和唐’别忘了在福建福利彩票官方网站卡片上留下星级。
您 也可以在社交媒体上找到我请务必标记@veggie_inspired和#veggieinspired,以便我’m sure to see it!
请享用!
健康素食早餐吐司
早餐吐司配杏仁黄油,香蕉片和大麻籽。携带蛋白质,纤维和健康脂肪,以轻松,健康和美味的方式开始新的一天。
配料
- 2片全谷物或无麸质面包
- 2-3大汤匙生奶油杏仁黄油(或选择的坚果黄油)
- 1 banana, sliced
- 1-2汤匙大麻心(去壳的大麻种子)
- 纯枫糖浆细雨,可选
使用说明
- 吐司两片面包
- 传播1比1½大汤匙的杏仁黄油在每片吐司面包上。
- 地点½每片吐司上的香蕉黄油上面放香蕉片。
- 撒½-每片香蕉上汤匙麻心1汤匙。
- 如果需要,还可以淋上一点纯枫糖浆。
- 如果需要,将每片吐司切成两半。
- 请享用!
笔记
〜请参阅以上文章,了解其他健康的吐司面包浇头。
-根据面包,杏仁黄油等的品牌,营养成分会有所不同。这些营养成分是使用以西结(Ezekiel)发芽的谷物面包,Trader Joe's生杏仁黄油(每片1汤匙)和Manitoba Harvest生大麻心(每片1汤匙)计算得出片),也没有纯枫糖浆。
营养信息:
产量:
2份量:
1片每份的量: 卡路里: 288总脂肪: 14g饱和脂肪: 1g不饱和脂肪: 12g钠: 76mg碳水化合物: 32g纤维: 7g糖: 8g蛋白: 11g
卡里 说
我可以’等着做这个早餐福建福利彩票官方网站吧!简单,轻松,健康。我的饭肯定。谢谢!!
珍妮·塞贝斯蒂安(Jenn Sebestyen) 说
如果它’不是简单快捷的,它赢了’不会在这所房子里发生!希望您像我们一样喜欢它,凯莉!