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我的无头甘蓝福建福利彩票官方网站!这款按摩羽衣甘蓝奎奴亚藜福建福利彩票官方网站非常简单,富含植物蛋白,维生素和健康脂肪(还不含油!),具有大量的风味和质地!甚至孩子们也吞噬了这个!只需约20分钟即可完成!
我喜欢整个星期吃一大碗羽衣甘蓝福建福利彩票官方网站。羽衣甘蓝丰盛而结实,即使在调味料上涂上一层菜,也能保持几天新鲜。
用牛油果,柠檬汁和盐按摩羽衣甘蓝,会破坏纤维质地,使其嫩滑且易于食用。
将这种福建福利彩票官方网站与藜麦和杏仁一起包装可以增强蛋白质含量,并使蛋白质更加饱满。甜美,多汁的柑橘类水果片可平衡口味,并使其更适合孩子。
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超级羽衣甘蓝
羽衣甘蓝可能不像几年前那么流行,但是事实并非如此。’t mean it isn’仍然保持着当时的健康和营养。
羽衣甘蓝中的维生素K含量超标。它’维生素A和C也非常高。锰,铜,钙,纤维,铁,维生素E,钾,蛋白质,健康的omega-3脂肪和叶酸的含量也很高。 ew!那’营养丰富!
羽衣甘蓝具有抗炎作用,并具有抗氧化剂。它提供心血管支持和 潜在的癌症预防益处.
你需要吃绿叶蔬菜 羽衣甘蓝奎奴亚藜福建福利彩票官方网站 是一个很好的起点!
美味福建福利彩票官方网站中的水果
我有点喜欢在咸味福建福利彩票官方网站中加入水果。水果带来甜美的甜味,以健康的方式完美平衡口味。它们还带来了另一层次的质感,这在色拉中非常重要。
我用桔子 西兰花and Brussel Sprout Salad 和我的 小扁豆奎奴亚藜福建福利彩票官方网站.
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我知道有很多人不喜欢在美味佳肴中使用甜美的水果,但是您’永远不会让我同意他们的意见!您喜欢咸味福建福利彩票官方网站中的水果吗?
Entrée或Side
这个 羽衣甘蓝奎奴亚藜福建福利彩票官方网站 充满足以站在上面’自己的。我喜欢吃便餐或轻松的夏季晚餐。
但它’也可以作为开胃菜或大餐搭配。
赢了’请把它装在饭盒或任何不漏气的容器中,以备不时之需。
更多素食羽衣甘蓝食谱
- 芸豆和羽衣甘蓝烧烤汉堡
- 薄荷抹茶冰沙 (又称健康三叶草奶昔!)
- 纯素酿壳
- 素食蔬菜通心粉汤汤
- 羽衣甘蓝核桃香蒜酱
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羽衣甘蓝和藜麦福建福利彩票官方网站
配料
使用说明
- 将藜麦和水倒入炉子的锅中,煮沸。盖上锅盖,将热量降低至低,然后煮12至15分钟,直到藜麦煮熟并吸收水。取下热量,用叉子将绒毛放凉,然后冷却。
- 同时,将羽衣甘蓝,鳄梨,柠檬汁,盐和胡椒粉放入搅拌碗中。用干净的手"massage"羽衣甘蓝确保鳄梨完全混入羽衣甘蓝。按摩几分钟以使成分软化。搁置。
- 藜麦变凉后,将其与橙片和杏仁一起加入羽衣甘蓝中,混合均匀。
- 立即食用或冷藏直至可以食用。
克里斯 说
这个福建福利彩票官方网站很烂!我用了罐装普通话(含糖量很高,但我把它们沥干了),我丈夫和我吃了整个碗!我喜欢你的食谱珍恩!
珍妮·塞贝斯蒂安(Jenn Sebestyen) 说
那’克里斯,真高兴!非常感谢!
科琳 说
太好了我已经准备好手煮米饭了,并且很好用。
珍妮·S。 说
很高兴听到这个消息,科琳!谢谢你的评论!