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扁豆奎奴亚藜沙拉配菠菜& Citrus –这种营养丰富的沙拉足以让您大饱口福。富含蛋白质，超级食物绿色，清爽的水果和健康的脂肪，这是一顿美餐，让您充满活力，随时准备应对世界。
我总是倾向于沙拉’我有朋友在吃午饭。他们可以快速进行准备，因为通常可以提前准备好食材，并且在准备进餐时就可以将它们扔在一起。但是，不仅任何绿色沙拉都可以。我喜欢他们有一些持久力。前几天我是为朋友做的，这很受欢迎。我的 扁豆奎奴亚藜沙拉配菠菜和柑橘 充满蛋白质，充满活力，同时仍然是轻松的午餐。
容易制作
我在我最喜欢的新厨房电器中分别制作了扁豆和藜麦 速溶锅。小扁豆花了我15分钟，藜麦花了1分钟。是的，你没看错…一分钟煮藜麦。好吧，从技术上讲，这是11分钟，因为您必须等待10分钟才能释放压力，但是’仅烹饪1分钟。而所有的时间是 放手 而你不’不必担心锅沸腾（锅为什么 总是 为我煮沸？！）。您所要做的就是将它用水加到Instant Pot中并打开。 （顺便说一下，这个惊人的设备还可以用作慢炖锅，电饭锅，酸奶机，蒸锅，加热器，并且可以用来炒菜。这绝对物有所值！）
Nutrient Dense
柑桔中的维生素C将帮助您的身体吸收小扁豆和菠菜中的铁。您将获得大量的蛋白质，叶酸，纤维，维生素K，维生素A，B维生素等…这个清单不胜枚举。您’鳄梨和山核桃还可以提供大量的健康脂肪。这是一道营养丰富的菜！如果您一起喜欢扁豆和藜麦的植物蛋白，那么请检查我的 烤红扁豆奎奴亚藜油条。他们’有点像沙拉三明治的戏剧，他们是 oo 好！
上菜之前，我在此藜麦沙拉上淋了奶油状的无油香脂香醋。它没有’不过，因为沙拉色香味俱全，所以不需要太多调味料’自己的。我从来没有放弃过香醋的机会。我几乎可以喝东西了。好吃
小扁豆奎奴亚藜沙拉
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配料
沙拉
使用说明
- 将所有香醋成分一起搅拌，放在一旁。
- 在中碗中混合除菠菜以外的所有色拉配料。
- 准备食用时，将一小撮菠菜加到各个碗中，并在上面放上扁豆藜麦混合物。用香醋细雨。
- 如果有剩菜，请将菠菜，小扁豆藜麦混合物和香醋分开存放。
营养
*该帖子最初于2015年2月发布。照片和内容于2017年6月更新。原始配方不变。*
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卡德里 说
我也总是想要丰盛的沙拉，以使它们具有持久力。扁豆&藜麦是完美的答案。我很需要一个速溶锅。我一直希望他们’会再次获得那些大销售之一！
蔬菜的艾米·卡茨（Amy Katz） 说
你知道我爱美味的藜麦沙拉！我喜欢这个看起来多么健康和美味！
珍妮·S。 说
谢谢，艾米！