作为亚马逊合作伙伴，我从符合条件的购买中赚钱。请看我的 隐私政策 更多细节。
这个 地中海通心粉配烤红辣椒和朝鲜蓟 是一种快速简便的面食，它使用您的食品储藏室中可能已有的钉书钉。
这个地中海 烤红辣椒和朝鲜蓟意面 美味而丰盛，却不会令您失望非常适合那些夏天需要清淡菜肴的夏日。然而，就像面食一样，它仍然感觉像是一种舒适的食物。而您所需要的就是 大约20分钟，就这样’非常适合忙碌的平日晚餐。
小孩友好
意大利面是我的孩子无论吃什么都会吃的东西之一’s in it. It’这是偷偷摸摸的额外蔬菜的好方法“sneaking”他们。蔬菜在他们所有的荣耀中都在那里，但是孩子们却以某种方式’不一定要注意它们，因为它们专注于面条。
幸运的是，我的孩子非常喜欢朝鲜蓟，西红柿和甜椒。我在自己的蔬菜中使用了相同的素食组合 地中海酿辣椒 他们也爱！
朝鲜蓟
新鲜的朝鲜蓟可能有点吓人，而且确实需要一些时间来准备。他们的旺季是春天。您还可以找到朝鲜蓟心，“meaty”, and most would say 最好，部分蔬菜可以在您当地的杂货店的罐子或罐子中食用。这就是我倾向于购买它们的方式。我喜欢让他们在食品储藏室里随时准备将其放入食谱中。
We’最近经常使用朝鲜蓟。我们可以’t get enough of this 菠菜朝鲜蓟香蒜酱。还有这些 白豆汉堡，也用洋蓟制成， 是将更多香蒜酱送入您嘴中的理想工具。
而且，如果您想要真正独特的朝鲜蓟食谱（也恰巧是博客上最受欢迎的食谱之一），请提供这些 焗水牛城素食塔基托斯 试试看！
地中海酱
的“sauce”是用少许大蒜，柠檬汁和特级初榨橄榄油将蔬菜煮熟而制成的。它没有’比这容易得多！
过去，我’ve也要倒入一些烤面包屑（几汤匙），然后再加入一点质地，’s fabulous.
服务温暖，服务寒冷，服务人群
这道菜既冷又热，因此，可以随意打包剩饭作为午餐（或孩子）’的午餐）。它’也非常适合为人群服务。随意加倍食谱，并带到您的下一个后院烧烤。每个人都会要求您提供食谱！
地中海面食
我希望你喜欢这个 地中海面食 食谱和我们一样多。如果您尝试过，请回来，在下面给我留下您的反馈意见和星级评分。您也可以在社交媒体上找到我。请务必标记@veggie_inspired和#veggieinspired，以便我’我一定会看到的。请享用！
配料
- 16 盎司 意大利管面 （或选择的面食）（如果需要，则不含麸质）
- 12 盎司 罐子里烤红辣椒 （排干切碎）
- 12 盎司 朝鲜蓟罐子的心 （排干切碎）
- 1 品脱 樱桃西红柿 （减半）
- 2 汤匙 特级初榨橄榄油
- 2 大蒜丁香 （剁碎）
- 1中柠檬的汁和皮
- 1 汤匙 干牛至
- 盐和胡椒粉调味
- ¼ 杯子 切片去核的希腊橄榄 （可选的）
使用说明
- 根据包装说明煮通心粉。
- 同时，用中火将大锅中的橄榄油加热。加入大蒜，煮1分钟直至香。
- 加入辣椒，朝鲜蓟和西红柿，煮熟，经常搅拌，直到蔬菜开始散发出一些液体。大约15分钟。
- 加入柠檬汁，柠檬皮，橄榄（如果使用），牛至，盐和胡椒粉搅拌。煮1-2分钟以融合风味。
- 完成通心粉后，沥干水分并加入蔬菜中。拌匀即可。如有必要，品尝并调整调味料。如果需要，再加一点柠檬，少许盐或细雨橄榄油。
- 当然要搭配一些硬皮面包！
营养
喜欢的更多美味面食食谱：
玛利亚 说
在夏季，喜欢地中海面食！
珍妮·S。 说
非常适合所有后院烧烤！
索菲亚|蔬菜不要咬 说
对我来说，面食已成定局。我喜欢它！特别是当它’不管是冷还是热都很好，因为我经常在冰箱里直接吃剩饭吃零食！
珍妮·S。 说
哦，是的。深夜意大利面零食是赢家！
莎拉 说
喜欢您收拾的所有蔬菜，它将是任何夏季野餐的完美面食！
珍妮·S。 说
完全同意。谢谢，莎拉！
劳拉 说
夏天的美味和美味的意大利面！热爱地中海的一切！
珍妮·S。 说
如此美味来自地中海！夏天也很完美，轻盈。谢谢，劳拉！
约旦 说
太好了！这看起来像是烧烤或参加户外派对的理想之选。我永远无法抗拒好的意大利面沙拉。
珍妮·S。 说
完全适合那些夏天的聚会！谢谢，乔丹！
罗里 说
我在夏天喜欢冷面食食谱。我曾经觉得朝鲜蓟很吓人，但现在对它们的感觉好多了。很棒的食谱！！
珍妮·S。 说
夏季烧烤’s和聚会肯定要求意大利面沙拉！
杰西卡-营养 说
听起来像是夏天制作的！爱您可以冷热食用，非常适合吃剩饭！
珍妮·S。 说
绝对！享受，杰西卡！
莎拉·麦克明（Sarah McMinn） 说
我爱地中海面食，这看起来很棒！好吃
珍妮·S。 说
谢谢，莎拉！它’在这里很喜欢。
黛安娜 说
这非常适合休闲夏季用餐！
玛丽·艾伦|营养 说
I’最近去过朝鲜蓟，所以看起来很棒！！非常适合夏季烧烤和野餐！
艾玛 说
的juice and zest of the lemon is perfect. Don’t make it without!
好吃 ！
珍妮·S。 说
I’很高兴听到您喜欢它，艾玛！谢谢！
阿什利 说
这也很好服冷
珍妮·S。 说
阿什利，你做到了吗？那’很高兴知道！我已经把剩菜剩饭寄给儿子了’之前的午餐盒，他没有’别担心，但是我从来没有想过自己尝试这种方式。 ðŸ™，谢谢！
阿什利 说
实际上，一位同事昨天带了一些午餐并共享。然后告诉大家在哪里可以找到食谱。一世’今天要自己做吗？
珍妮·S。 说
哦这个’太棒了！分享美味食物的同事是最好的！ ðŸ™，谢谢阿什莉！
Alexa [fooduzzi.com] 说
我的天啊。听起来真好吃！朝鲜蓟+红辣椒是我最喜欢的成分！
珍妮·S。 说
谢谢，Alexa！它’多年来一直是这里的最爱。一世’甚至为公司而做，每个人都喜欢。太容易了！请回来，让我知道如何尝试！
贝基 说
这看起来像一个很棒的周末晚餐！
珍妮·S。 说
谢谢，贝基！一世’已经一年了。它’肯定是我的最爱！
阿努-我的姜蒜厨房 说
Jenn超级美味的YUMMY意大利面。很想尝试一下！ ðŸ™，
珍妮·S。 说
谢谢，阿努！让我知道您是否尝试！