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橙色花椰菜 –烤花椰菜在粘稠的甜橙色调味汁’s装有切丁辣椒。准备好不到30分钟！
I’米用花椰菜女王配音。我非常喜欢这件事。你们也喜欢它，让我的 脆皮烤的花椰菜炸玉米饼 和我的 布法罗花椰菜叮咬 博客上最受欢迎的两个食谱。
I’今天回到另一个快速而简单的食谱，具有这种多功能素食– 橙色花椰菜 !
花椰菜烤，直到嫩，然后闻到粘稠的甜鲜橙酱。在米饭中服用水稻，比在街上的掉落的地方更美味。
橙色花椰菜
这个食谱是橙色鸡的比赛，你’可能以前见过。传统上，鸡肉被殴打并油炸，然后加入酱汁之前。
显然，我们在这里使用花椰菜来代替鸡肉。你也赢了’在这个食谱中找到任何炸药。
当然，我可以殴打它，然后烘烤它以获得更健康的版本，但就个人而言，我只是不’t think that’s necessary.
相反，我烤了花椰菜 只是 柔软，仍有一点紧缩。然后在这个甜味和粘稠的橙色酱汁中完成它。
满是维生素
花椰菜超强健康，但橙汁酱配上甜椒和新鲜挤压的橙汁，这意味着更多的维生素来到你的方式。
我不知道什么’在你当地的鸡肉中的橙色鸡肉中，但我可以非常保证’S对营养概况没有任何东西 我的 橙色花椰菜 !
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享受！
橙色花椰菜
这种橙色花椰菜是您最喜欢的橙色鸡肉配方的素食版。花椰菜烤，然后扔进粘稠的甜橙酱中，装满了甜美的甜椒。独自完美或在米饭上供应。
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服务： 4 人们
卡路里： 338kcal.
原料
指示
- 将烤箱预热至450度F.
- 将花椰菜切成大咬尺寸小花。在中等碗中折腾了花椰菜 1 tbsp juice.
- 将花椰菜放在一个偶数层上的镶边烤盘上并烘烤15分钟（如果需要，加入额外的5分钟，但我喜欢我的仍然有一个紧缩）。花椰菜应该只是在边缘的褐变。
- 花椰菜正在烤，搅拌橙汁，酱油，枫糖浆和醋。搁置。
- 将玉米淀粉和水搅拌在一起直到光滑并留出。
- 添加 ¼ cup 蔬菜汤到中等热量的大锅。加入洋葱和大蒜，然后炒5-6分钟直至柔软。
- 加上另一个 2 tbsp 蔬菜汤到平底锅，加入辣椒。炒5-6分钟直至软化。
- 当辣椒软化时，将橙汁酱添加到锅中，然后转动热量煮沸。
- 一旦沸腾，加入玉米淀粉/水混合物并搅拌孔以掺入。在中热煮沸直至酱汁减少并变厚，几乎糖浆就像一致性。
- 当它烘烤并搅拌良好时，将花椰菜添加到酱汁上。
- 如果使用，撒上芝麻籽，并立即通过自身或水稻服务。
笔记
〜新鲜挤压果汁将在此食谱中给出最好的味道。商店买了果汁将在捏，但知道橙色的味道不会像充满活力一样。
〜营养事实计算，没有芝麻籽油或米饭。
营养
卡路里： 338kcal. | 碳水化合物： 67g | 蛋白质： 10g | 胖的： 4g | 钠： 1171米 | 钾： 27米 | 纤维： 12g | 糖： 46g | 维生素A： 20050IU | 维生素C： 1081.6米 | 钙： 70米 | 铁： 5米
尝试过这个食谱？今天标记我！提到 @veggie_inspired. 或标签 #veggieinspired.!
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安妮 说
I’m很兴奋的t试试这个食谱！我不’虽然有米酒醋。我有白色的醋和苹果醋。这些工作都要吗？我也有酱油。谢谢你的帮助！
Jenn Sebestyen. 说
苹果醋会很棒！享受！
简 说
我今晚为我的丈夫制作了这道菜，这是100％的成功！很高兴找到了这样一个令人兴奋的菜来添加到我的素食曲目中，我肯定会在未来为我的非素食朋友做这件事。已经期待明天剩菜… x
詹尼斯。 说
谢谢，简！很高兴听到这是一切都取得了成功。它’我的最爱之一！
多萝西娅 说
嗨Jenn，这个食谱看起来很棒！不幸的是，在我的国家很难找到枫糖浆，我可以使用什么而不是它？谢谢！
詹尼斯。 说
嗨，多罗菊。你可以使用龙舌兰或甚至只是红糖。如果你使用红糖，从只用两汤匙开始，因为它往往更甜蜜，你可能需要添加一点点水来稀释它。让我知道结果如何！
becca逗你的黑色 说
I’在之前从未制作过这种橙汁，但我知道我会喜欢这个！它看起来充满了味道。
詹尼斯。 说
你应该尝试一下，贝卡！超好的！谢谢！