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素食主义者填充贝壳 –与超级羽衣甘蓝和咸南瓜。够容易一周，足够令人印象深刻。
I’我仍然在我的南瓜潮流上，我不’看到自己很快就会跳下来。在那里有其他人是否像南瓜万事一样兴奋？
我最喜欢的毛绒炮弹食谱来自Terry Walter’s cookbook, 干净的食物，并呼吁豆腐和羽衣甘蓝。真是太棒了！
这个配方 南瓜&羽衣甘蓝素食填充贝壳 基于那个，但味道不同。我认为这真的很好，结果是有完美的秋菜！
豆腐乳清干酪
如果你’从来没有用过豆腐一起工作，这是一个非常简单的入门方式。
它扮演了瑞科特的一部分，你会在传统食谱中找到。
只需将其崩溃到碗中并与其他成分混合。简单！
轻松素食晚餐
顶部这款填充壳砂锅菜肴搭配快速且易于自制的自制西红柿酱，扔进烤箱左右约30分钟，供应晚餐！
It’看起来很复杂，但任何人都可以这样做！
前方面食盘
这很容易领先并将在冰箱中储存过夜，直到您准备烘烤。
我没有’T虽然尝试过冻结，但我想象也会起作用。
如果你愿意，你可以用纯素奶酪在这个上面，但我更喜欢没有。
孩子们吃了这一点！
南瓜and羽衣甘蓝素食填充贝壳
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享受！
南瓜and羽衣甘蓝素食填充贝壳
填充贝壳 - 与超级羽衣甘蓝和咸南瓜。一周，足够容易，为客人令人印象深刻。
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在她的食谱中改编自Terry Walters的烘焙填充贝壳， 干净的食物.
服务： 6
卡路里： 346kcal.
原料
番茄酱
- 28 盎司 可以粉碎西红柿
- 1 TBSP. 特级初榨橄榄油 （可选 - 无油使用3-4汤匙水）
- ½ 大甜洋葱 （切丁）
- 2 大蒜丁香 （剁碎）
- 2 TSP. 干罗勒
- 盐和胡椒粉调味
指示
- 预热烤箱到350度F.
- 根据包装方向烹饪壳。你想要壳牌牙，所以他们不会分开，所以经常检查它们以确保它们不会太软。用冷水排出并冲洗，停止烹饪过程。搁置。
- 虽然贝壳正在烹饪，请开始酱汁。将油（或3-4汤匙水用于无油），在中热量的酱油罐。加入洋葱和大蒜，然后坐落，直到洋葱柔软。 （如果使用水代替油，那么如果洋葱和大蒜开始粘在水蒸发时，请根据需要添加另一个TBSP水。添加西红柿，罗勒，盐和胡椒（关于½ tsp salt, ¼TSP胡椒，但更多或更少地添加到您的口味），并炖10-15分钟。
- 在搅拌碗中，粉碎豆腐并添加南瓜，鼠尾草和羽衣甘蓝。混合彻底。
- 倾向¼杯酱进入9x13平底锅的底部，均匀地传播。用南瓜/羽衣甘蓝混合物填充每个壳，放置在平底锅中的单层。将剩下的酱汁倒在贝壳的顶部。
- 烘烤30-40分钟，直至加热。
笔记
*按豆腐：用纸巾（或干净的厨房毛巾）线，将豆腐放在毛巾上，并将另一个纸巾和板块放在豆腐顶部。在顶板上，放置一个重物或两个（我用袋干豆）按压。让它按下20-30分钟。
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营养
卡路里： 346kcal.
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莎拉 说
南瓜and pasta are so perfect together! I make something similar with lasagna noodles but I know my girls would love these shells!
詹尼斯。 说
烤宽面条面条听起来很棒…并且可能更容易。 ðÿ™，
b 说
那些看起来很好！我丈夫会喜欢这些！如果我偷偷豆腐！他’永远不会知道差异！ ðÿ™，
詹尼斯。 说
只是不要’t tell him…he’ll可能永远不会知道！ ðÿ™，谢谢，贝丝！
Kavita Davelle | kavey吃了 说
I’像你一样，我真的很喜欢南瓜和南瓜，它’秋季垃圾是如此最爱的原因之一。喜欢你填补意大利面贝壳的外观。
詹尼斯。 说
秋天的食物是最好的！谢谢，Kavita！
金妮麦梅斯 说
看起来绝对美味！我喜欢把巨型贝壳带来困境，我真的很期待制作这个食谱。 17克的蛋白质很棒！
詹尼斯。 说
耶！我希望你爱他们，金妮！
琳达 说
我喜欢意大利面贝壳，一直在寻找填充它们的新方式ðÿ™，你的成分组合看起来很棒，谢谢分享！
詹尼斯。 说
谢谢，琳达！
jagruti. 说
多么美味的方式享受季节的最佳生产..Flavourful和诱人！
詹尼斯。 说
谢谢，Jagruti。享受！