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奎奴亚藜电力早餐 用芝麻菜和烤萝卜–一种蛋白质包装，美味，营养的方式开始新的一天。它可以在30分钟内完成！
新年快乐，朋友！我希望每个人都有乐趣和安全的庆祝活动。一世’在做任何与博客相关的博客中有大约2周的休息时间。这是一个急需的休息，但孩子明天和我一起回到学校’准备好再次击中地面。
几周前，牧师和我逃到了Kohler，Wi，延长了周末逍遥游。我们吃了，我们喝了，我们击中了SPA（旅行的亮点!!），我们笑了，我们笑了， 我们放松了！！幸福！
我们在威斯康星州的一天早晨享宵，一天早上。老公击中了巨大的花哨的自助餐，但自那里尚未’除了水果之外，在植物的食物方面，我订购了很多。好运会有它，他们有一个 奎奴亚藜电力早餐 菜单上的健康绿色冰沙和既美味！
我非常喜欢奎奴亚藜，我决定在回家时重新创建它 这个食谱 结果是结果。我希望你也爱它！
早餐–一天中最重要的一餐
你知道吗“they” say –早餐是一天中最重要的一顿饭。它为剩下的时间设定了一个。选择含糖的甜甜圈和苏打水’ll被上午10点和我筋疲力尽’m guessing you won’稍后会击中健身房。选择健康的碳水化合物，蛋白质和绿色和你’LL Power浏览您的一天，如Rockstar，请将您的待办事项列表视为老板。
这 奎奴亚藜电力早餐 会填满你而不填写你。准备好在一天！
蛋白质包装藜麦
藜麦是一种自然无麸质，植物的完全蛋白质，意味着它包含您身体所需的所有必需氨基酸。你煮熟并像你一样吃大多数谷物，但奎奴亚藜实际上是一种种子，在同一个家庭中作为菠菜和甜菜。它含有抗氧化剂并具有抗炎性质。它在锰，磷，镁，纤维和叶酸中也高。
我经常使用 三色奎奴亚藜 because I think it’漂亮，但我选择了 白色藜麦 这一次因为我用姜黄（我’m obsessed with 姜黄 最近！）我真的希望金色的颜色来通过番茄和萝卜的美丽。
烤萝卜
I’在我之前向你展示了如何烤萝卜 烤萝卜和布鲁塞尔豆芽沙拉 and I’米再次这样做，因为它们是如此美好！烤制它们真的味道味道和色调所做的“spiciness.”
萝卜在卡路里低，营养成分高。它们在抗氧化剂中令人难以置信的高，含有大量的维生素C，以及B族维生素，叶酸和钙的体面。你需要尽快饮食中的一些萝卜！
奎奴亚藜电力早餐
我希望你们喜欢这个 奎奴亚藜电力早餐 我们做的那样！如果你试一试，请回来留下我的反馈和明星评级，请给我发表评论。和唐’忘记分享社交媒体！标记@veggie_inspired和#veggieinspired，所以我’肯定会看到它！享受和新年快乐！
Quinoa Power早餐W /烤萝卜
原料
对于烤萝卜
- 10-12 萝卜 （四分之一）
- 1 TSP. 橄榄油
- 撒盐/胡椒
指示
- 将烤箱预热至425度F.
- 用橄榄油和撒上盐和胡椒扔了四分之一萝卜。
- 烤了15-20分钟，半途而废地摇动了泛骨来重新分配。
- 同时，在中等锅中，在1-2汤匙水中切成小切片，直至柔软，约5-6分钟。
- 加入肉汤，姜黄，柠檬汁，卡宴和少许盐和胡椒。煮沸，减少热量，炖10-15分钟，直到奎奴亚藜嫩。
- 将Diced Tomato和芝麻菜添加到藜麦。搅拌。如果需要，味道并加入额外的盐/胡椒。
- 如果需要，可以用烤萝卜和另一次挤压柠檬。
笔记
营养
更多干净的吃素食早餐食谱：
我最喜欢的鳄梨吐司 （无坚果，无油，精制糖，和无麸质选项）
烤燕麦片松饼w / cranberries （无麸质，坚果自由，精制糖免费和无油！）
椰子Chia格兰诺拉麦片 （无油，无麸质，坚果免费，自由精制糖！）
Lizziec. 说
我的朋友给了我一些新鲜的姜黄，所以我正在寻找一个使用t的食谱。这绝对美味。我会一次又一次地制作它。我有早午餐。
詹尼斯。 说
哦，美妙的lizzie！一世’很高兴你喜欢它！感谢您的评论！
海伦娜 说
这是最健康的早餐我’有史以来见过。我喜欢在沙拉中吃萝卜，但我’ve从未尝试过早餐！我需要认真开始失去一些体重所以我’M思考这个电力早餐可能是我需要更好地开始我的日子（停止零食！）
詹尼斯。 说
我希望你喜欢它，海伦娜！一世’m不是营养师，但个人，我认为零食是好的。有时我们需要一些东西来让我们到我们的下一餐。只要它’健康的零食，当你完成时’真正饥饿，不仅仅是出于习惯，它实际上可以防止当天晚些时候过量。祝你好运！如果你试试这个电力早餐，请告诉我！