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藜麦福建福利彩票官方网站汤（乳制品免费，无麸质）

发布： ·修改： 经过 * 22评论

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藜麦福建福利彩票官方网站汤 –用夏季福建福利彩票官方网站制作快速简便的汤。轻轻品尝，但填充蛋白质包装奎奴亚藜。

碗奎奴亚藜福建福利彩票官方网站汤配上新鲜欧芹小树枝。

汤

对我来说，汤全年汤。我不’关心它有多热，汤总是一个不错的选择。特别快速而容易汤’在整天都需要炉子。这 藜麦福建福利彩票官方网站汤 可以在大约30分钟内进行，使其完美地适合周末餐。味道是光的，福建福利彩票官方网站挤满营养，藜麦填充。

三个碗奎奴亚藜福建福利彩票官方网站汤

让它吃饭

真的，这是 福建福利彩票官方网站汤与奎奴亚藜 是一顿饭，但是，它’光线足以成为赢得的轻松午餐’称重你。如果您正在寻求增加更多的留力，请用一些薄脆的面包服务，甚至在服务前加入一些熟的通心粉或奥佐到汤。沙拉始终是汤的良好组合选择。甚至孩子们也喜欢这个。现在’s a win!

在一个白色碗的奎奴亚藜福建福利彩票官方网站汤在一块红色花粉布。

把它进入秋冬

I’ve created this 藜麦福建福利彩票官方网站汤 在夏天的热情中享受汤，但相信我，你也可以享受这种美味的月份。这几天你可以在杂货店全年找到新鲜福建福利彩票官方网站和草药，但随时可以为您的收藏或什么换’S销售。即使是一袋冷冻混合福建福利彩票官方网站也会在这汤中工作，也是美味的！

奎奴亚藜福建福利彩票官方网站汤

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在一个白色碗的矮胖的福建福利彩票官方网站奎奴亚藜汤。

藜麦福建福利彩票官方网站汤

一个非常轻盈，品尝夏季福建福利彩票官方网站汤，但加入蛋白质包装奎奴亚藜非常填充。
5 从 1 vote
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课程： 主菜，汤
菜式： 乳制品免费，面筋免费，坚果免费，大豆免费，素食主义者
准备时间： 10 分钟
煮熟时间： 25 分钟
总时间： 35 分钟
服务： 6
卡路里： 134kcal.
作者： Jenn Sebestyen.

原料

  • 3 中等或2个大胡萝卜 （去皮和切丁）
  • 2 TBSP. 香醋 （分为）
  • 1 TBSP. 椰子酰胺 （或塔玛丽或酱油）
  • 6 杯 福建福利彩票官方网站汤
  • 28 盎司 可以切割西红柿
  • ½ 杯子 藜麦
  • 1 夏南瓜 （切碎）（约1杯）
  • 1 杯子 豌豆
  • 2 TSP. 盐
  • 5-6 树叶 新鲜蓬蒿 （切碎的）
  • 2 TBSP. 切碎的新鲜欧芹

指示

  • 在中高温的汤锅中，热 ¼ cup 福建福利彩票官方网站汤。添加切块胡萝卜， 1 tbsp 香醋和椰子酰胺。炒7-8分钟，直到液体被吸收。
  • 加入Diced Tomatoes剩余的福建福利彩票官方网站汤，奎奴亚藜并煮沸。减少热量，盖子和煨15分钟。
  • 加入夏南瓜，豌豆，盐，罗勒，欧芹和额外的香醋汤。再次煮3-4分钟。
  • 根据需要调整调味料。发热。

营养

卡路里： 134kcal. | 碳水化合物： 26g | 蛋白质： 5g | 胖的： 1g | 单不饱和脂肪： 1g | 钠： 1714米 | 钾： 654米 | 纤维： 6g | 糖： 9g | 维生素A： 10600IU | 维生素C： 51.2米 | 钙： 150米 | 铁： 4米
尝试过这个食谱？今天标记我！提到 @veggie_inspired. 或标签 #veggieinspired.!

看到更多 健康的汤食谱.

读者互动

评论

  1. 克里斯汀 说

    谢谢这个食谱！一世’M本周第二次制作它。这次我’米加入剩余的炸玉米饼肉。它’会很好吃！5星

    回复

    • 詹尼斯。 说

      谢谢克里斯汀！很高兴听到你喜欢它。享受！

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  2. 乔安娜斯波克里克斯 说

    Jen我可以在缸锅里这样做吗？

    回复

    • 詹尼斯。 说

      可能，但只需要几个小时。你不喜欢的精致福建福利彩票官方网站’想要转向糊状物。 ðÿ™，

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  3. 杰西卡 说

    这看起来很棒！我也爱汤一年四季！

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    • 詹尼斯。 说

      谢谢，杰西卡！

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  4. 伯纳德特 说

    jenn

    你的奎奴亚藜福建福利彩票官方网站汤很棒。第二天甚至更好。剩下的左边。烤奶酪很棒。我期待着你的下一个食谱。非常感谢您分享和所有您所做的。 :)

    真挚地

    伯纳德特5星

    回复

    • 詹尼斯。 说

      谢谢你，贝尔纳德特！一世’很高兴你喜欢它！谢谢你停下来让我知道…我很感激。祝一个愉快的一周！

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  5. alisa fleming 说

    我喜欢这是用我携手的成分制成的。我只需要拿起一些新鲜的罗勒！

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    • 詹尼斯。 说

      好吧，我希望我能送你一些。我现在有这么多罗勒接管了我的花园。一世’不抱怨– I’我把它放在一切！

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  6. anjali. 说

    奎奴亚藜是我最喜欢添加到汤的东西之一，特别是当我的时候’M清洁福建福利彩票官方网站的冰箱！将它添加到压力锅中！这看起来很可爱！

    回复

    • 詹尼斯。 说

      伟大的主意，anjali。这种汤可能在压力锅中使用1-2分钟的时间来制作。能’t be that!

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  7. 杜松子酒 说

    哦，漂亮，香醋！大声笑我会完全告诉你我’偷了。这汤看起来很棒，非常适合一个美好的夏天晚餐！5星

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    • 詹尼斯。 说

      哈哈！很高兴你喜欢它的声音，杜松子！香醋是我最喜欢的东西之一–我可以喝那个东西！ ðÿ™，

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  8. 乌玛 说

    我正在考虑昨天制作奎奴亚藜。完美的时间。谢谢！

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    • 詹尼斯。 说

      哦完美！我希望你爱这个。谢谢，Uma！

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  9. 来自福建福利彩票官方网站的艾米卡茨拯救了这一天 说

    我喜欢只需要30分钟的汤！

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    • 詹尼斯。 说

      正确的？我也是！！ ðÿ™，谢谢，艾米！

      回复

  10. 妮可道森 说

    我从来不知道任何人没有’t喜欢汤ðÿ™，但我’和你jenn，我每天都可以吃汤。

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    • 詹尼斯。 说

      耶！每天汤！ ðÿ™，谢谢，妮可！

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  11. 力量和阳光 说

    哈哈，我是最抗汤的人♥〜>绝对不是夏天！我妈妈是“yelling”我很快就会给一些汤…我不得不轻轻地让她轻轻睡

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    • 詹尼斯。 说

      哦这个’太糟糕了。你错过了！我真的可以每天吃汤。非常喜欢它！告诉你的妈妈来到我家！ ðÿ™，

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