作为亚马逊助理，我从合格购买中获得。请看我的 隐私政策 for more details.
一只容易的海军豆腐用烤胡萝卜和辣椒，烤核桃和美味的香料和草药。完美的倾角或夹层蔓延。挖
我们喜欢逢低并在这里传播。我们吃得这么多鹰嘴豆，我们可能会变成它。
我想让我的孩子们浸入偷偷摸摸的方式，让他们吃更多的蔬菜。这烤胡萝卜·海军豆鹰嘴豆队的伎俩如此美好，他们喜欢在一匙吃它！
你需要的成分
成分纸币和替代品
海军豆子 〜海军豆是煮熟时奶油真正奶油的小白豆，这就是他们在这个DIP配方中工作的原因。
所有白豆都含量低，脂肪和卡路里，但含有许多维生素和矿物质，加上纤维和蛋白质。它们在钾，钙，铁，锌，b维生素等高！ [来源]
伟大的北部豆类或肉豆蔻豆（白芸豆）都会代替海军豆。如果你没有白豆，你也可以替代鹰嘴豆。
萝卜 〜胡萝卜大量维生素A，维生素K和钾。它们还含有许多强大的抗氧化剂。 [来源他们在烤的时候，他们甜蜜，略带泥土，味道如此美味。
灯笼椒 〜我用jarred烤红甜椒为方便起见。它有一种甜味的烟熏味，在这个食谱中起作用。
如果你没有震惊，你可以砍新鲜的甜椒，然后用胡萝卜扔在烤盘上烤。因为它赢得了柔软而潮湿，因为跳跃的类型，你可能需要在puréeing时向湿疹添加额外的液体。
核桃 〜核桃在不饱和脂肪和ω-3脂肪酸中高。它们还含有蛋白质和纤维是一种心脏健康的食物！ [来源]他们真的融合了，而无需浸泡。
杏仁将以代替核桃。或者如果您是无螺母，南瓜种子也将工作。如果使用它们，无需吐南瓜籽。
香料 〜我喜欢干罗勒和熏辣椒粉的组合。他们抵消了胡萝卜和辣椒的甜味。
一些新鲜罗勒的叶子将以妥善处理干燥的。
不含麸质 〜如果您不含麸质，请务必使用 无麸质Tamari 或者 布拉格液体氨纶，不是酱油。
剥和切胡萝卜和洋葱。淋上橄榄油，将它们放在镶边烤盘上的偶数层，以烘烤15分钟。
将核桃添加到烤盘上，再烤10分钟，直至蔬菜温柔，核桃开始变暗。
将它们加入食品加工机，剩余的成分和过程直到平滑。一次添加额外的橄榄油1汤匙1汤匙，如果需要，以稀释浸出的一致性。
存放/冻结
自制海军豆腐栎将保持在冰箱中的气密容器中3至5天。
如果您计划保持比这更长时间，可以将其冻结在一个气密冷冻机安全容器或拉链袋中约6个月。
如果你冻结它，请务必在冰箱中过夜过夜，进食前搅拌得很好。
食谱专题取得成功
〜放一张 在烤盘上的羊皮纸 所以蔬菜不棍子。它也让人更容易清理！
〜使用 生壳核桃。不要将核桃添加到锅中，直到烤的剩下即可左侧。否则他们可能会燃烧。
〜对于A. 无螺母选择，使用原料壳南瓜种子而不是核桃。
〜一定要 排水和冲洗 在添加到食品处理器之前的罐头海军豆。
~ 可以使用各种白豆 如果你没有海军豆子。
〜对于A. gluten-free option，一定要使用 不含麸质塔玛丽，不是酱油。
〜对于A. 无大豆选项， 用 椰子酰胺，而不是tamari。
~ 与饼干服务，皮塔饼薯条，或新鲜的剪切生蔬菜。将其传播到三明治或包装上。或者在谷物碗上玩弄它。
典型的鹰嘴豆是用鹰嘴豆（Garbanzo Beans），大蒜，塔希尼，柠檬汁和橄榄油制成的。将食材中的成分混合，直到光滑造成奶油质地。
虽然我喜欢Hummus的标准版本，但我也喜欢添加不同的调味料，甚至偷偷溜进蔬菜以创造新的口味。
这种自制的Hummus食谱是用海军豆而不是鹰嘴豆制成。海军豆是煮熟时真正奶油的小白豆，这就是为什么他们在这个DIP配方中工作。加入烤红萝卜，红辣椒，洋葱和核桃以及像大蒜，香醋，塔玛丽，罗勒，烟草和熏辣椒粉的调味料，用于营养和味道。这个鹰嘴寺都是无聊的！
海军豆是一种白豆。有几种白豆。虽然它们的尺寸，形状，质地和味道不同，但它们通常可以互换使用。
是的！甚至传统上制作了Hummus是素食主义者，因为它只是少数植物的成分制成。
是的！一般来说，鹰嘴豆是一个健康的菜。它高纤维，维生素，矿物质，抗氧化剂，蛋白质和健康脂肪。
我们喜欢这个胡萝卜蘸饼干和黄瓜，但是任何生蔬菜都会很棒。它也可口涂在冰沙纤维芯片上或作为任何三明治或包裹的涂抹。您甚至可以在谷物碗上使用多个月或两个。
更容易的Hummus食谱
我希望你尽可能多地爱这个食谱！如果您尝试过，请使用食谱卡中的评级系统，并在下面留下您的反馈。
一定要注册我的 免费时事通讯 成为第一个获取我新食谱的人！你也可以跟着我 Instagram., Facebook， 和 别针terest..
对于更容易的家庭食谱，请务必查看我的食谱， 无肉的星期一家庭食谱!
原料
指示
- 预热烤箱至400°F。
- 将胡萝卜和洋葱放在烤盘上，淋上橄榄油和折腾到外套。撒上盐和胡椒。
- 烤蔬菜15分钟，用蔬菜在偶数层中加入烤盘，另外10分钟烘烤，直到蔬菜嫩，边缘褐色，核桃变暗。
- 在食品加工机中，放置烤蔬菜和核桃和所有剩余的成分。脉冲直到平滑。如果需要，一次添加额外的橄榄油，1汤匙1汤匙，如果需要，可以实现更平滑的一致性。
- 用饼干，生蔬菜，皮塔饼芯片或薄脆面包。
伊丽莎白 说
我刚尝试过这个食谱，我的家人喜欢它！即使是我最小的儿子，通常也不是’t like “healthy”食物！！！谢谢你的伟大的食谱！
詹尼斯。 说
哦，耶！这让我很开心！谢谢你停下来让我知道。享受周末的剩余时间！
Trinity Bourne. 说
这听起来恰好是完美的。我喜欢整个烤胡萝卜的东西，真的让那些味道唱歌！
詹尼斯。 说
非常感谢你，三位一体！它’我肯定的是我的一件最喜欢的’当我接受派对时总是被打击！
cacá 说
如果我把它存放在冰箱里，它会持续多久？
詹尼斯。 说
It’从来没有持续超过2天，因为我们吃得这么快。但是，我认为至少3-4天会很好。
Audrey @非常规面包师 说
多么伟大的食谱，詹恩！喜欢烤胡萝卜—我也做了类似的东西，但没有那些精确的口味，所以现在我’很好奇，试着你的接受。
和大声笑在从不吃肉。我曾经像孩子一样爱那个东西，然后我发现了什么进入它，头衔结束了…你可以非常接近蘑菇的真正的头脑味道，但是当你再次需要接近任何东西’vere有这样的美味乐趣享受ðÿ™，
詹尼斯。 说
大声笑，奥黛丽！现在它’只是一个基于植物的pât©派对！我不是’真的担心品尝真实的东西…只是听起来很有趣。谢谢你停下来评论！
娜塔莉 说
我喜欢用蘸酱吃蔬菜<在我看来，这看起来比鹰嘴豆味得多！和我'不完全确定是什么让头脑为一个头脑，但它肯定听起来更有趣ðÿ™，
詹尼斯。 说
我的女孩打电话给这个鹰嘴豆，因为我们吃了很多东西。绝对味道在这里！
茉莉 说
我真的很喜欢这个paté思想，它很少有我最喜欢的成分合并在一起，所以我’肯定它的味道很棒。固定也ðÿ™，
詹尼斯。 说
非常感谢你钉住它！它真的很辣！肯定是普通鹰嘴豆的良好变化！
Linda @ vequirity. 说
我喜欢白豆蘸，所以我知道我’爱这个头脑！昨晚我晚餐吃了一个烤胡萝卜汤。烤胡萝卜只是带来味道。 pin