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这些烟熏，甜美，浓郁，邋splpy三明治将提醒你童年。一顿美味的复古粉是现代的肉，肉扭曲，在大约30分钟内完成！抓住一些餐巾纸，然后挖到这些素食者的邋joes！
多年来，我发现最简单的饭菜是我家的最爱的人，就像我令人难以置信的20分钟 卷饼碗 和我的4个成分 黑豆汉堡.
让我们面对它，孩子们是挑剔的。有一天他们最喜欢的食物是他们无法忍受的食物。
不知何故，在甜味和浓郁的酱汁中慢慢酝酿，这将使它成为超吸引力。孩子们吞噬了这些素食者的邋joes的乔，并要求秒。
事实上，他们有点凌乱让素食主义者三明治更有趣。无论如何，为孩子们娱乐。但是，您可以轻松了解擦洗擦净毛巾所需的额外毛巾和手是值得的，因为您的孩子们只是在4种不同的蔬菜上没有意识到。分数！
奖金：他们在大约30分钟内做饭，使他们成为完美的快速周末餐。
你需要的成分
成分纸币和替代品
福建福利彩票官方网站 〜这些是我们素食主义者邋joes的“肉”。他们是丰盛，填补，完美的尺寸和质地，站在传统的巨乳乔食谱中发现的地面牛肉。
福建福利彩票官方网站脂肪和卡路里含量低，纤维，蛋白质，钾，铁和叶酸高。 [来源]
这个食谱要求您可以购买的熟福建福利彩票官方网站，您可以购买或有时包装在生产部分（Trader Joe's在冷藏部中的蔬菜中的烤面包中蒸福建福利彩票官方网站）。
我想立刻烹饪大批士，然后在冰箱安全袋中冻结在约2到3杯盒的冻结袋中。他们会留在冰箱里大约6个月。
如果您没有预先煮熟或剩余的福建福利彩票官方网站，则可以轻松地从头开始。看这个帖子 所有关于福建福利彩票官方网站 用于烹饪方法和时间。
蔬菜 〜与大多数咸味食谱一样，我从洋葱和大蒜开始，以便进行大量的味道。
绿色甜椒在Sloppy Joe食谱中是传统的，所以我也在这个版本中使用它们。如果您喜欢，可以使用红色，橙色或黄色甜椒。
胡萝卜给菜带来了自然的甜味，也带来了很大的质地。此外，它们非常健康，我几乎从未通过了一个额外的营养成分潜行的机会！它们在β胡萝卜素中很高，我们的身体转化为维生素A.它们还含有大量的纤维，钾，维生素K和抗氧化剂。 [来源]
西红柿制作酱汁！我喜欢使用罐装西红柿酱，因为它一般已经有一些调味料，它往往比番茄酱更甜。话虽如此，如果您愿意，您可以肯定使用番茄Purée或粉碎的西红柿。
我不建议像Marinara这样使用jarred gasta酱。那些酱汁通常用罗勒调味，这不是我们在这里的味道。
香料和调味料 〜伍斯特郡酱是让这些邋leptil的福建福利彩票官方网站味道的浓郁味味。有一些素食品牌可用，就像巫师（我最喜欢的！）或Annie的那样。如果您找不到它，您可以使用相同数量的香醋和糖蜜（常规，而不是Blackstrap！），以获得类似的风味概况。
液体烟雾带来如此伟大的咸味，可帮助发展这些三明治的经典味道。烟熏辣椒粉将在捏。
我喜欢为一个甜蜜的唐添加一点番茄酱和芥末，有助于激怒酱汁。你可以使用番茄酱而不是番茄酱，只要肯定会在酝酿之后品尝酱汁，如有必要，适合甜味。
甜味剂 〜传统的邋joes是烟熏，浓郁和甜蜜的完美平衡。我们已经有一些来自西红柿，番茄酱和胡萝卜的甜味。我发现一点红糖有助于围绕味道。如果您不想使用添加的甜味剂，您可以留出来。或者尝试用椰子糖或毛毛雨的纯枫糖浆替换 - 两者都被吹捧为更健康的选择而不是常规糖。
如何制作食谱
炒洋葱，青椒，胡萝卜和大蒜在中热，直至软化（1）。
加入西红柿酱，番茄酱，红糖，素食主义者酱酱，液体烟，芥末和牛至和混合井（2）。煮沸，然后减少热量，让酱汁轻轻煮20分钟。
加入煮熟的福建福利彩票官方网站（3）和盐和胡椒，再次煮10分钟，直到福建福利彩票官方网站温热，酱汁厚（4）。如有必要，味道和调整调味料。
如何服务
我们喜欢汉堡包上的这些杂乱三明治，有很多莳萝泡菜。您还可以用番茄片，生洋葱切片，腌制红洋葱或一片素食主义者奶酪（我们喜欢野外烤箱或紫中品种）。
您可以与您在汉堡中服务的任何一方一起服务。以下是我们的一些信誉：
存储/冻结
如果您发现自己有剩菜，请将福建福利彩票官方网站混合物存放在冰箱中的气密容器中3至4天。
您还可以在冰箱安全包中冻结约6个月。在冰箱中再加热过夜，然后在微波炉中弹出一两分钟或在炉子上轻轻地加热。
职业提示成功
~ 使用剩余的福建福利彩票官方网站或商店购买的熟福建福利彩票官方网站 使这个配方超级快速简便！
〜试着 将胡萝卜和辣椒砍下与熟福建福利彩票官方网站相同的大小 对于保持在一起的混合物。
〜用蔬菜肉汤或水炒蔬菜 保持这种食谱无油.
~ 让酱汁煨 直到漂亮而厚。
~ 如果酱汁太薄了 尝试捣碎一些福建福利彩票官方网站，然后将混合物搅拌良好，以始终分布捣碎的福建福利彩票官方网站。您还可以添加玉米渣浆，通过3汤匙水搅拌1汤匙玉米淀粉。务必搅拌玉米淀粉/水混合物，直到光滑，然后将其添加到羊毛乔酱之前。一旦添加，将酱汁煮沸，然后轻轻地降低热量，轻轻煮沸直至加厚。
~ 如果酱汁太厚了，添加更多的番茄酱或少量蔬菜肉汤。
〜总是 品尝和调整调味料 在服务前对您喜欢的味道！
〜使用麸质面包 保持这个食谱无麸质.
~ 烤面包 在添加邋joes的混合物之前。这将有助于防止面包从Saucy填充中获得糊状物。
常见问题解答
传统的邋leceae牛肉或猪肉，洋葱，番茄酱或番茄酱，伍斯特郡酱和调味料，并在汉堡包上供应。
经典的Sloppy Joe食谱在蛋白质中高，但它们也可以高卡路里，脂肪，钠和胆固醇。用福建福利彩票官方网站和蔬菜制成的素食羊毛山，具有大量健康的植物基蛋白质，维生素和矿物质，以及零胆固醇。
选择一个整个谷物面包，而不是传统的白色，以进一步增加营养素。
福建福利彩票官方网站有各种各样的颜色，但它们并非都是一样的。对于这些素食者的邋joes，你需要棕色或绿色的福建福利彩票官方网站，因为它们的形状良好，并保留一点纹理。红色和黄色福建福利彩票官方网站大多数崩溃曾经煮熟并转向糊状物，我们绝对不想要。
虽然这个福建福利彩票官方网站版的邋joe食谱的味道仍然是相当经典的，但你可以做出许多不同的变化。尝试其中一个美味的曲折：
无肉墨西哥邋lea的乔
Sloppy chickpea bbq三明治
与玉米面包外壳的巨乳乔砂锅
更容易素食福建福利彩票官方网站食谱
我希望你尽可能多地爱这个食谱！如果您尝试过，请使用食谱卡中的评级系统，并在下面留下您的反馈。
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素食主义者邋..
原料
- 2 汤匙 橄榄油 or ¼杯蔬菜肉汤或水，加上更多的需要防止粘附
- ¼ 红洋葱 去皮和切片
- 1 绿皮书 播种和切丁
- 2 小胡萝卜 切成小或切碎
- 2 大蒜丁香 剁碎
- 1 能够 （15盎司）西红柿酱
- ¼ 杯子 番茄酱
- ¼ 杯子 有机红糖
- 2 汤匙 素食主义者伍斯特郡酱 巫师和安妮的品牌都是素食主义者（或使用1汤匙香脂醋和1汤匙糖蜜）
- 1-2 茶匙 液体烟雾
- 1 茶匙 黄芥末
- 1 茶匙 干牛至
- ½ 茶匙 盐 或品尝
- ¼ 茶匙 黑胡椒 或品尝
- 2 ½ 杯 煮熟的棕色或绿色福建福利彩票官方网站
- 6 汉堡包 无麸质，如果需要
选择的浇头，可选
- 泡菜
- 番茄片
- 牛油果
- 红洋葱切片
指示
- 将油（或肉汤或水）在大型深层煎锅中加热培养基。炒洋葱，青椒，胡萝卜和大蒜5至6分钟，直至柔软。
- 加入番茄酱，番茄酱，红糖，素食主义者酱油（或牛甘蓝和糖蜜），液体烟，芥末和牛至。沸腾，将热量降低到低，煮20分钟。
- 如有必要，味道和加入盐/辣椒（或更多伍斯特郡酱或液体烟雾）。
- 加入煮熟的福建福利彩票官方网站并搅拌直至均匀涂层。再煮10分钟。
- 用你最喜欢的浇头发给面包。
Trinity Bourne. 说
他们看起来很善良和健康…实际上我想我想潜入一个 - yum！
詹尼斯。 说
It’一个家庭最喜欢的！谢谢，三位一体！
贝基 Striepe. 说
这些看起来很好，特别是那些大的ol’顶部泡菜碎片！我喜欢一个小咬嚼和醋来平衡土福建福利彩票官方网站。
詹尼斯。 说
我们非常喜欢腌炉！任何带有丝毫的烧烤味的东西都必须有泡菜！ - 谢谢，贝基！
凯蒂 说
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Laurie Alighire. 说
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詹尼斯。 说
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Aimee Brimmer 说
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詹尼斯。 说
谢谢，Aimee！你刚刚让我的夜晚！剩菜也很棒塞进玉米饼–Enchilada风格（但只需在微波炉中加热就是我的方式）。非常感谢您的反馈！周末愉快！
Aimee / Wallflower Kitchen 说
我真的想尝试邋joes！一世’m sure I’d make a mess and I’我敢肯定是值得的 -
詹尼斯。 说
混乱是乐趣的一部分！ -
贝基 说
哦，我的天堂，这些看起来如此惊人，特别是泡菜切片上面！
詹尼斯。 说
泡菜真的是必要的！ - 谢谢，贝基！
Cody Rowlands. 说
我刚刚做到了这一点。这太美味了。谢谢你的食谱。
詹尼斯。 说
嗨，科迪。非常感谢！！它’我们的最爱和我’甚至为遗址而达到了这一点！感谢您的反馈和反馈。休息一周！
詹尼斯。 说
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Linda Kodman. 说
您在指令中提及香醋和糖蜜，但不在成分列表中。它们是成分吗？如果是这样，多少钱？
詹尼斯。 说
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