草莓花生酱燕麦片〜灵感源自素食

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花生酱燕麦片 草莓 –快速简便，甜而滑腻，饱满而令人满意。没有添加糖！

吃植物性饮食没有’不一定要困难或幻想。

您已经福建福利彩票官方网站的许多食物可能都是基于植物的。

燕麦粥是一顿健康的早餐，但很多人认为’除非它们添加很多糖，否则它会很温和。还有一些’像糊状的质地

I’我们已经用您的食品储藏室和冰箱中的食材解决了这两个问题。我的孩子吃了这个！

没有加糖

我不’也福建福利彩票官方网站无味的燕麦片！

为了在不添加多余糖的情况下使其变甜，我在煮燕麦的同时向水中添加了捣碎的熟香蕉。

我在我使用相同的技术奶油可定制燕麦片。香蕉以健康的方式增加了很多甜味。

切成薄片的草莓也增加了甜味，但是您可以添加任何福建福利彩票官方网站的水果。

添加一些蛋白质

添加到燕麦片中的坚果黄油可使其变得极具奶油感。

通过添加一些健康的蛋白质，还可以帮助您更长久地保持饱腹感。

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添加一些纹理

我福建福利彩票官方网站食物中的不同质地。

燕麦粥的奶油是如此的舒适和令人愉悦，但加一点松脆确实使它成为值得一餐的美食！

在这里，我要在食用前添加切成薄片的草莓，这样它们才能保持新鲜。顶部撒上切碎的咸花生，可带来极大的松脆感，增添的风味和淡淡的咸味，可以很好地平衡甜味。

草莓花生酱燕麦片

这种不含糖，不含乳制品的燕麦粥一定会令孩子和成年人都满意。它’如此简单快捷，没有理由不吃早餐。您甚至可以在前一天晚上将其保存在冰箱中。重新加热之前，先倒入少量植物奶，使其恢复活力。

如果你尝试这个 草莓花生酱燕麦片，请确保在下面给我留言。您还可以拍摄照片并在社交媒体上标记我@veggie_inspired和#veggieinspired，以便我不’不要错过。拿一把调羹！

草莓花生酱燕麦片

花生酱燕麦片，新鲜切片的草莓，肉桂和切碎的咸花生。通过在燕麦煮饭时向水中添加捣碎的熟香蕉来使其变甜。无需添加糖！

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课程：早餐

美食：不含乳制品，不含鸡蛋，不含麸质，不含大豆，素食主义者

准备时间： 5 分钟

烹饪时间： 10 分钟

总时间： 15 分钟

份量：

卡路里： 248大卡

作者：珍妮·塞贝斯蒂安

配料

▢ 2 杯子老式无麸质燕麦
▢ 3 ¼ 杯子水
▢ 1 熟香蕉（砸碎）
▢ 1 堆积一汤匙奶油花生酱（有机和天然食品-花生应该是唯一的成分。
▢ ½ 杯子新鲜草莓（切片）
▢ 1-2 茶匙肉桂（取决于您福建福利彩票官方网站肉桂的程度...我福建福利彩票官方网站它，所以我添加得更多！）

浇头

▢ 更多切成薄片的草莓
▢ 切碎的咸花生

使用说明

将水倒入锅中，然后在捣碎的香蕉中搅拌，直至大部分掺入。
加燕麦，火炉中火，搅拌均匀。
混合物开始变稠并起泡后，将热量调低并继续煮，经常搅拌直至燕麦呈奶油状（仅需几分钟）
加入花生酱和肉桂。搅拌直至花生酱融化并完全掺入
关火。加入草莓，搅拌均匀。
配上多余的草莓，切碎的咸花生和另外一小撮肉桂，即可上菜（可选）。

营养

卡路里： 248大卡 | 碳水化合物： 39g | 蛋白： 8g | 脂肪： 6g | 饱和脂肪： 1g | 多不饱和脂肪： 1g | 单不饱和脂肪： 1g | 钠： 31毫克 | 钾： 165毫克 | 纤维： 7g | 糖： 3g | 维生素A： 300IU | 维生素C： 19毫克 | 钙： 50毫克 | 铁： 3.1毫克

尝试过此食谱？今天标记我！提到 @Veggie_Inspired 或标签 #VeggieInspired!

琳达说

2016年7月20日下午4:58

花生酱和果冻燕麦粥是如此的好。我加一点草莓酱，然后加新鲜浆果。我福建福利彩票官方网站这个帖子，珍妮！

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- 珍妮·S。说
  
  2016年7月21日上午9:20
  
  果酱也很棒！谢谢，琳达！
  
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文殊|烹饪咖喱说

2016年7月20日下午2:15

哦！我福建福利彩票官方网站早餐吃的一些！我爱花生酱。

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美食猎人说

2016年7月19日，下午2:46

这是美好的一天的开始

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- 珍妮·S。说
  
  2016年7月19日，下午2:59
  
  谢谢，特蕾莎！
  
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艾米|壁花厨房说

2016年7月19日上午4:37

好华丽！一如既往，我爱您健康成分和美味的结合ðŸ™，

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- 珍妮·S。说
  
  2016年7月19日上午9:55
  
  噢，谢谢，艾米！
  
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艾米莉说

2016年7月18日晚上8:19

在拍拍前将香蕉加到水中真是太好了！！我可以’等待下一次尝试该技巧，而不必添加糖即可获得甜味。

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- 珍妮·S。说
  
  2016年7月18日晚上8:47
  
  谢谢，艾米丽。它的确使它变得甜美而滑腻。让我知道您福建福利彩票官方网站它的方式！
  
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泰勒·凯瑟（Taylor Kiser）说

2016年7月18日下午7:05

福建福利彩票官方网站这燕麦片中的所有口味！能够’等着吃早餐吧！

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- 珍妮·S。说
  
  2016年7月18日晚上8:46
  
  谢谢，泰勒！希望你福建福利彩票官方网站它！
  
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林赛·科特说

2016年7月18日下午6:13

看起来好疯狂！！美好的一天开始了！

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- 珍妮·S。说
  
  2016年7月18日下午6:36
  
  谢谢，林赛！绝对是开始新的一天的美味又健康的方式。 ðŸ™，
  
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教练佩奇说

2016年7月18日下午4:26

这使我普通的花生酱燕麦像5个水平一样！好吃

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- 珍妮·S。说
  
  2016年7月18日下午6:35
  
  花生酱燕麦是最好的，对吗？谢谢，佩姬！
  
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蔬菜的艾米·卡茨（Amy Katz）说

2016年7月18日下午2:29

你让我吃了花生酱！我固定了它，一定会尝试这个食谱！

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- 珍妮·S。说
  
  2016年7月18日下午6:34
  
  太棒了！谢谢你，艾米！希望你福建福利彩票官方网站！
  
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艾丽莎·弗莱明（Alisa Fleming）说

2016年7月18日上午10:29

哦，这是我最福建福利彩票官方网站的食材！也福建福利彩票官方网站您偷吃一些甜香蕉的方式。

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- 珍妮·S。说
  
  2016年7月18日上午11:17
  
  哦，是的，香蕉就像大自然一样’的糖果，对吗？谢谢Alisa！
  
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妮可·道森（Nicole Dawson）说

2016年7月18日上午10:19

我敢打赌，它的味道像PB&燕麦片，上面加草莓。听起来肯定是美妙而舒适的早餐。

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- 珍妮·S。说
  
  2016年7月18日上午11:17
  
  是的，妮可！谢谢！它’一直是我在学年的首选，但是’在夏天，当孩子们需要精力全天在户外玩耍时，这也被证明是很棒的！ ðŸ™，
  
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梅尔| avirtualvegan.com 说

2016年7月18日上午10:15

我是燕麦片的傻瓜，我福建福利彩票官方网站这种声音！它’太好了，所以也添加了糖：O）

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- 珍妮·S。说
  
  2016年7月18日上午11:16
  
  是的，没有添加甜味剂，但是非常甜！ ðŸ™，谢谢，梅尔！
  
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克里斯萨-身体健壮说

2016年7月18日上午9:46

哦，天哪！它’s like PB&J早餐版，但更健康！！我会每天认真地吃这个早餐！

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- 珍妮·S。说
  
  2016年7月18日上午11:16
  
  是的，完全像PB&J（我们的另一个最爱！）。谢谢，克里斯莎！
  
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贝基·斯特里普（Becky Striepe）说

2016年7月18日上午8:27

哦，天哪，我的孩子会福建福利彩票官方网站这种燕麦粥！

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- 珍妮·S。说
  
  2016年7月18日上午8:52
  
  It’最适合孩子们！谢谢，贝基！
  
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力量与阳光说

2016年7月18日上午7:59

燕麦片永远！<3混合了一些果味和佛果奶油梦幻般的铅…没什么比唤醒！

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- 珍妮·S。说
  
  2016年7月18日上午8:24
  
  我同意！我们几乎每隔一天都会吃一些这种食物！谢谢，丽贝卡！
  
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