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奶油杏仁地瓜汤食谱 –浓郁而丰盛的汤，充满风味，可在30分钟内完成。完美的一顿平日晚餐。
这些汤的灵感来自我多年来在网上看到的所有非洲花生炖菜。我一直认为它们看起来如此丰盛美味。我从未真正做到其中之一，所以我可以’不能肯定地说 红薯汤食谱 不管它们是否相似，但是，我能告诉您的是，这汤浓稠，美味可口！
It’充满深厚的泥土风味，但番茄的色泽却充满新鲜柠檬汁的味道。它’也很容易，就像任何良好的周末晚餐一样。我可以整天吃这种奶油杏仁红薯汤！
红薯健康吗？
是！地瓜非常有营养。
地瓜是碳水化合物。碳水化合物往往会受到不良说唱，但事实是我们的身体 需要 碳水化合物作为燃料。
这些橙色的淀粉状根类蔬菜富含纤维，维生素A，维生素C，钾和抗氧化剂。他们也碰巧在 血糖生成指数，所以他们赢了’导致胰岛素激增并导致“sugar rush.”甘薯中的纤维将帮助您充实，并让您满意得更长久。
事实证明，一餐中包括一些健康的脂肪，例如杏仁黄油 红薯汤食谱，增加了β-胡萝卜素（维生素A）的吸收，这就是为什么这种汤几乎是完美的菜。
吃番薯皮可以吗？
It’吃番薯皮绝对可以。皮肤中有很多纤维，所以它们’re very healthy.
但是，我们希望这种地瓜汤配方光滑，所以我想先将它们削皮以确保完美的奶油质地。
爱红薯吗？唐’不要错过这些其他美味的素食主义者红薯食谱：
您如何使汤浓稠奶油状？
有很多方法可以使汤变得奶油状。
玉米淀粉浆，面粉，奶油和椰奶都是使汤变稠的常用方法。
这种纯素食汤食谱中的杏仁黄油肯定会增加一些身体，但是’将汤做成丝状，滑成奶油状。您可以 小心 将热汤转移到搅拌机中制成菜泥，但我发现使用这种汤更容易 浸入式搅拌机.
我可以用什么代替杏仁酱？
启发了这一食谱的非洲花生炖菜是用花生酱制成的。我没有’t亲自在此食谱中尝试过，但我想它也一样美味。用切碎的花生代替杏仁装饰。
如果你可以的话’如果没有坚果，可以尝试使用葵花籽黄油，并用葵花籽或南瓜籽作装饰。
我可以用什么代替地瓜？
唐’子番薯。只是不要’t.
这是番薯汤的食谱。如果你不这样做’像红薯一样，请尝试以下其他舒适的素食汤食谱：
奶油杏仁地瓜汤食谱
我希望你们喜欢这个 奶油地瓜汤 食谱 和我一样如果您尝试过，请回来，在下面给我留下您的反馈意见和星级评分。
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请享用！
红薯杏仁汤
浓郁而丰盛的汤，充满风味，可在30分钟内完成。
配料
- 1汤匙橄榄油（或¼杯蔬菜汤或水（无油）
- 1 sweet onion, diced
- 1瓣蒜末
- 1茶匙姜粉
- 1茶匙百里香
- ½茶匙肉桂粉
- ½茶匙孜然粉
- ¼茶匙肉豆蔻
- ¼茶匙盐，或调味
- ⅛茶匙胡椒粉，或调味
- 2个中等大小的地瓜，切成丁（约2.5至3杯）
- 1杯番茄丁罐头
- 4杯低钠蔬菜汤，如果需要，还可加稀汤
- ⅓杯生奶油杏仁黄油
- 挤压柠檬汁
- 杏仁碎，用于装饰
使用说明
- 用中火将汤锅中的油加热。炒é洋葱5至6分钟，直到变软和半透明。加入大蒜，生姜，百里香，肉桂，小茴香，肉豆蔻，盐和胡椒粉，炒熟é 1 more minute.
- 加入红薯，切成丁的西红柿和蔬菜汤。增加热量使其沸腾，将热量降低至中低水平，并慢火煮约20分钟，直到红薯叉嫩为止。
- 从火上移开，加入杏仁黄油，搅拌混合。使用 浸入式搅拌机* puré将汤调至所需的稠度。 （我喜欢它超级光滑，但是如果您喜欢它更粗壮，那就去做吧。
- 如果您想用稀汤，请添加一些蔬菜汤或水，然后搅拌混合。
- 用新鲜的酸橙汁和银杏仁装饰。
- 服务温暖。请享用！
笔记
*或者，您可以将汤小心地转移到搅拌机中制成浓汤，然后小心地将其转移回锅中。如果您的搅拌机位置偏小，则可能需要分批进行。
营养信息：
产量：
4份量：
4份每份的量： 卡路里： 308总脂肪： 14g钠： 355mg碳水化合物： 37g纤维： 7g糖： 13g蛋白： 8g
能够dy Company 说
这听起来是一个了不起的食谱，我可以’等待尝试！您的照片令人惊叹，它们使我饿了（我刚吃了一顿丰盛的家庭晚餐）-
珍妮·S。 说
哦，非常感谢你。你真是太好了！我希望你喜欢它！
能够dy Company 说
I’会回来的，让你知道结果-
珍妮·S。 说
能够’t wait! Thanks!
杜松子酒 说
这是我的食谱！多种口味轻松搭配。我喜欢坚果汤！谢谢你的好食谱詹恩，我’我一定会尝试的。
珍妮·S。 说
非常感谢，杜松子酒！请回来，让我知道结果如何！
克里斯汀|朱红色的根 说
汤中的坚果黄油是一个绝妙的主意。一世’我肯定会尝试这个！
珍妮·S。 说
谢谢，克里斯汀！请回来，让我知道结果如何！
自由海伦 说
我喜欢西非花生炖汤，也喜欢您对这种汤的即兴之处。别让它变冷了！
珍妮·S。 说
谢谢你的帮助，海伦！希望您能喜欢并喜欢它！
更明智的 说
我爱红薯汤，但是我’从来没有和杏仁黄油一起吃过。听起来很有趣– must try!
珍妮·S。 说
It’很棒的组合！希望您能尝试！
纳迪亚{甜支柱} 说
看起来很棒！能够’t wait to try it!
珍妮·S。 说
谢谢，娜迪亚！
Sherri @观看学习饮食 说
这汤真好吃！我喜欢用浸入式搅拌器做汤–太简单！这些口味非常适合秋天，我喜欢添加杏仁黄油！
珍妮·S。 说
谢谢你，雪莉！浸入式搅拌器是我最喜欢的厨房小工具之一！
詹恩@豌豆和蜡笔 说
杏仁黄油很棒！喜欢这个素食包装食谱！
珍妮·S。 说
谢谢，珍妮！杏仁黄油除制作超级奶油外，还具有极好的风味！
素食主义者8 说
这看起来真是太棒了！我喜欢红薯汤，经常做，可以’t believe people don’不喜欢他们，大声笑！我的老公也是这样，不会吃红薯汤，但是他会吞食我的红薯汉堡…怪人！杏仁黄油是一个了不起的主意！下次我一定要试试看！
珍妮·S。 说
谢谢，布兰迪！我认为男人相信地瓜’没有足够的男子气气。大声笑！杏仁黄油在这汤中效果很好！我可以’t stop eating it!!
鳄梨 说
我喜欢你如何在这美味的汤中加入杏仁黄油！一世’m固定供以后使用-
珍妮·S。 说
非常感谢！杏仁黄油增加了额外的乳脂感和风味！我希望你喜欢它！
凯利·佩奇（@TastingPage） 说
谁会讨厌红薯？我爱他们，很高兴在本赛季深入研究他们。这个食谱看起来很棒！
珍妮·S。 说
谢谢，凯利！我知道！实际上，我认识的很多人都对红薯情有独钟。给我更多！
普拉加比德卡 说
你好！看起来真有活力！西红柿是一种有趣的味道。永远不要在土豆汤中加入西红柿，但我要尝试！
珍妮·S。 说
谢谢，Pragati！既然你这么说，我不’我以为我以前都没有在土豆汤中加入西红柿，但这在这里有用！不多，只是一杯。它没有’尝起来像番茄汤…各种风味完美地融合在一起，创造出美味！ --
娜塔莉（Natalie） 说
I’我是番薯汤的忠实粉丝…地瓜真的什么都可以…但是我永远也不想和杏仁搭配！！！一世’我也从来没有吃过非洲花生汤，听起来很异国风味，所以我想我宁愿以此配方逐渐进入坚果汤世界。我知道我会爱上的<3哦，我全家都很讨厌马铃薯…crazy people!
珍妮·S。 说
傻傻的红薯仇恨者！给我们更多！希望你喜欢…。让我知道您是否可以尝试！
蔬菜叮咬 说
I’我从来没有尝试过非洲花生汤！我的老公过去常常在地瓜上but鼻涕，但现在他实际上对我的使用方式没问题。我不得不承认，尽管我只能处理那么多的地瓜’不要在我的东西中夸大其词…但我喜欢这里的风味组合，我敢打赌’太棒了!!我的孩子只喜欢汤，所以我’我必须为他们尝试一下！
珍妮·S。 说
好吧’很有希望，索菲娅！我的老公’这些年来，他的口味发生了很大的变化，但土豆仍然不在他的不吃清单上。 -也许有希望的一天。我的孩子们也喜欢汤！我有一个女儿没有’通常喜欢混合食物….like炒菜和砂锅菜…she’s not a fan…but for some reason in soup, 她’s ok with it!
意大利面 说
我认为自己是非洲花生汤专家（打s，哈哈，开玩笑），所以我可以做一个，让您知道它的比较。听起来确实不错，而且我已经爱上了红薯。您的生活中也有红薯仇恨者吗？我丈夫赢了’t eat them…. more for me!
珍妮·S。 说
我的丈夫赢了’不要吃任何种类的土豆…除非它们是炸薯条并在油中炸过！就像你说的，对我来说更多！我的孩子喜欢他们简单地烤和平原…gotta love that!