香草素食布丁（不含麸质，无油）〜素菜启发

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香草素食布丁 –这种简单的不含乳制品的香草布丁仅需5种成分。它’超级奶油轻盈–与新鲜成熟的浆果搭配，’完美的夏日甜点。

7月4日即将到来，所有红色，白色和蓝色的物体都已全部使用。最好的假期才是可以吃的那种。 WHO’s with me?

我的蓝莓燕麦奶昔和草莓饭脆皮零食将会是很棒的节日选择。现在我’我给你带来丝滑的奶油 香草素食布丁 太。再加上红色草莓（或覆盆子）和蓝莓，’完美的独立日美食！

植物蛋白

这种柔软的纯素食布丁的底部是丝绸豆腐。唐’还没有逃跑！丝滑豆腐超级滑腻，基本无味。它’低热量和低脂肪，高蛋白质和钙。加上一点点纯枫糖浆和香草精，就可以使这种布丁变得不含乳制品了。

我用丝豆腐素食石灰广场我也是不植基邻居爱他们！

确保购买有机豆腐，并确保它’s 丝。普通豆腐在此不起作用 纯素布丁 食谱。柔滑豆腐也可以找到丝滑豆腐，但它们相对相似，任何一种都可以。

葛粉

葛粉粉是使这种香草布丁增稠并赋予其更多身体的秘密成分。它’天然无麸质，就像豆腐一样，基本上无味。它可以与没有白垩质感或浑浊颜色的酱汁完美融合。

您’我想先用一点冷的液体搅拌一下，然后再加入到温布丁混合物中，以确保它不会’t团。煮约2分钟后，酱汁就会变稠。唐’不能将其加热太长时间或温度太高，否则可能会失去我们需要的一些强大的增稠能力。

香草素食布丁

我希望你喜欢这个 香草素食布丁 as much as we do. If you try it, please come back 和 leave me a comment below with your feedback 和 star rating. 您 can also find me on social media. Be sure to tag @veggie_inspired 和 #veggieinspired so I’我一定会看到的。请享用！

两个甜点杯香草布丁，在一块蓝色的洗碗布上，上面放着蓝莓和草莓。在背景中有更多浆果。

香草素食布丁

快速简便的香草素食布丁。制作这种不含乳制品的无乳零食只需少量成分。在上面放上您最喜欢的浆果，即可享用夏季甜点。

5 从 5 票数

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课程：甜点

美食：不含乳制品，不含坚果，不含油，不含精制糖，素食主义者

准备时间： 10 分钟

烹饪时间： 2 分钟

总时间： 4 小时 20 分钟

份量：

卡路里： 124大卡

作者：珍妮·塞贝斯蒂安

配料

▢ 16 盎司嫩豆腐
▢ ¼ 杯子纯枫糖浆
▢ ¼ 茶匙盐
▢ ⅓ + ¼ 杯子不加糖的杏仁奶（分开）（香草杏仁奶也很棒！）
▢ 1.5 汤匙葛粉
▢ 1 汤匙纯香草精
▢ 什锦的浆果（用于浇头）（可选）

使用说明

在搅拌机中，将丝豆腐，枫糖浆，盐和⅓杯杏仁牛奶直到光滑
将混合物倒入锅中，然后用小火炖一下。
将竹芋粉搅拌至剩余¼杯杏仁牛奶直到光滑.
将葛粉混合物倒入锅中，搅拌均匀。
将热量调低至中等水平，然后继续搅拌直至混合物变稠。这只需要大约1-2分钟。不要煮过头！它应该比开始时厚，但仍可倾倒...不发胶。
放热。加入香草精，搅拌均匀。
转移到单独的碗和盖*。放入冰箱至少3-4小时或放置一整夜。
食用前，根据需要添加浆果。

笔记

*保鲜膜最能防止皮肤在顶部形成，但是我知道您是否不想使用它。羊皮纸切成大小或任何种类的盖子也可以。

营养

卡路里： 124大卡 | 碳水化合物： 22g | 蛋白： 5g | 脂肪： 3g | 多不饱和脂肪： 1g | 单不饱和脂肪： 1g | 钠： 182毫克 | 钾： 191毫克 | 糖： 18g | 维生素A： 50IU | 钙： 180毫克 | 铁： 1.3毫克

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格温说

2017年6月23日下午7:27

我喜欢这种布丁中的简单成分！它’完美的甜点，可在浆果季节品尝所有浆果ðŸ™，

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- 珍妮·S。说
  
  2017年6月23日，晚上10:21
  
  谢谢，格温！它’s so good!
  
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莎拉·麦克明（Sarah McMinn）说

2017年6月22日上午8:37

这看起来非常简单。我的甜点！

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- 珍妮·S。说
  
  2017年6月22日上午8:39
  
  谢谢，莎拉！夏天很轻松！
  
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克里斯蒂娜@爱& Zest 说

2017年6月21日上午10:47

这看起来太好了！我可以做早餐或甜点！我也喜欢第四种的颜色！

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- 珍妮·S。说
  
  2017年6月21日上午11:03
  
  完全适合早餐！谢谢，克里斯蒂娜！
  
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朱莉在裙子上奔跑说

2017年6月21日上午7:19

这真是出乎意料，但看起来令人难以置信！喜欢其中的豆腐。能够’t wait to try it.

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- 珍妮·S。说
  
  2017年6月21日上午8:10
  
  谢谢，朱莉！希望你喜欢它！
  
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蔬菜的艾米·卡茨（Amy Katz）说

2017年6月20日晚上11:45

看起来很美味！我没有’多年来没有香草布丁！

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- 珍妮·S。说
  
  2017年6月21日上午8:06
  
  我认为它’是时候再试一次！ ðŸ™，
  
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艾丽莎·弗莱明（Alisa Fleming）说

2017年6月20日晚上11:39

我爱这是多么高的蛋白质。这是典型布丁的绝佳替代品。

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- 珍妮·S。说
  
  2017年6月21日上午8:06
  
  谢谢Alisa！植物蛋白为赢！
  
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莎拉说

2017年6月20日晚上11:29

超好吃！它’自从我已经很久了’我吃过豆腐布丁（自切大豆），看起来很好，我喜欢浆果！

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- 珍妮·S。说
  
  2017年6月21日上午8:05
  
  我们不’不能吃一吨大豆，但我很喜欢。浆果清爽爽口！
  
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Sonali-美食家医师说

2017年6月20日晚上9:36

This looks like the perfect summer dessert! 您 can’布丁和浆果真的出问题了… 和 it’太容易制作ðŸ™，

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- 珍妮·S。说
  
  2017年6月21日上午8:02
  
  是的，很简单。谢谢，索纳利！
  
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泰勒·凯瑟（Taylor Kiser）说

2017年6月20日晚上8:49

这将是7月4日完美的红色，白色和蓝色款待！看起来是如此的奶油和美味，并带有水果中的爱国者色彩。太棒了！

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- 珍妮·S。说
  
  2017年6月20日晚上9:19
  
  谢谢，泰勒！第四局超级好玩！
  
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罗里说

2017年6月20日下午7:08

枫是我选择的甜味剂。很高兴看到’s what you used! Can’t wait to try!

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- 珍妮·S。说
  
  2017年6月20日晚上9:18
  
  我也是！我们经历了很多！ ðŸ™，
  
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杰西卡@Nutritioulicious 说

2017年6月20日下午7:07

用豆腐真是个好主意！任何加新鲜浆果的东西对我来说都是赢家。 ðŸ™，

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- 珍妮·S。说
  
  2017年6月20日晚上9:18
  
  豆腐是如此多才多艺的成分！
  
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黛安娜说

2017年6月20日下午4:45

这看起来非常美味，非常适合夏天！

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- 珍妮·S。说
  
  2017年6月20日晚上9:17
  
  谢谢，黛安！
  
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卡德里说

2017年6月20日，下午1:58

哇，我不知道布丁会这么简单！我喜欢添加新鲜浆果。他们现在是如此完美！

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- 珍妮·S。说
  
  2017年6月20日下午2:33
  
  谢谢，卡德里！我也感到震惊。我的第一次尝试还有其他几种成分，’完全不能解决。简单取胜！
  
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玛丽·艾伦（Mary Ellen）-VNutrition 说

2017年6月20日上午8:59

哦，看起来很好吃！完美搭配7月4日庆祝活动的浆果！葛粉粉作为增稠剂的好主意，我用它来调味，但没有’不要以为布丁！

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- 珍妮·S。说
  
  2017年6月20日下午12:18
  
  我爱葛粉。在蔬菜汉堡中，我也经常将其用作粘合剂。它’s so versatile!
  
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贝基·斯特里普（Becky Striepe）说

2017年6月20日上午8:45

哦，天哪，我喜欢这个！自从我吃香草布丁已经好几年了。

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- 珍妮·S。说
  
  2017年6月20日下午12:17
  
  我也是。显然，我的女孩今年在学前班上有一些，他们一直要求我买一些。不！大声笑！所以我想’d尝试使其代替。令人惊讶的是，超级简单！
  
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