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健康素食藜麦福建福利彩票官方网站 w /鲜莳萝& Lime Vinaigrette –清淡而又高蛋白的福建福利彩票官方网站’非常适合春季或夏季。
I’所有关于夏季午餐和晚餐的简易福建福利彩票官方网站。我什至有时吃早餐！
关键是可以快速将少量原料一起放到一起的食谱，并且准备时间最少。但是，那没有’t mean I’我整天吃生菜。我的 快速简便的白豆沙律, 咖喱豆腐福建福利彩票官方网站, 鹰嘴豆福建福利彩票官方网站和 生蔬菜切碎的福建福利彩票官方网站 所有人都忙得不可开交，没有生菜的叶子！
这个健康 素食藜麦福建福利彩票官方网站 w /鲜莳萝& Lime Vinaigrette 正在加入我最喜欢的清淡夏季食谱的行列。我认识你’也要去爱它！
超级食品藜
藜麦富含高质量的植物蛋白（包含所有9种必需氨基酸），纤维，铁，钾，B族维生素，钙等，是健康的营养补充。
天然无麸质，它’是像谷物一样煮熟的种子。您可以像米饭或蒸粗麦粉那样使用它。
刷新水果和蔬菜
除了今天的藜麦，我们’re bringing all things green, but no lettuce or leafy 青菜.
It’s summer and it’很热，所以我选择了清爽，保湿的水果和蔬菜来增强这种素食藜麦福建福利彩票官方网站。
那里’不用煮–切碎扔进碗里。唯一的例外是豌豆。我用了冷冻豌豆，我只是将它们加到了奎奴亚藜的火锅中蒸了一两分钟。
吃你的蔬菜
It’尝尝绿色的乐趣，这很有趣。多汁的葡萄，松脆的芹菜，脆黄瓜，辣大葱，甜豌豆和黑比尔莳萝都有助于美味。
其他“greens’在奎奴亚藜福建福利彩票官方网站中会很美味：切成小块的青苹果，西葫芦片和鳄梨。挑选自己喜欢的东西，然后自己做。
莳萝& Lime Vinaigrette
我本来打算为这种健康的奎奴亚藜福建福利彩票官方网站制作柠檬香醋，但最终我还是决定保持绿色主题，取而代之的是石灰。它’明亮而浓郁，但一点也不压倒一切。
食谱可以做很多调料，您可能不想全部使用它，因为福建福利彩票官方网站是如此美味’自己的。细雨，增加更多您的喜好。
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这道福建福利彩票官方网站花了一些时间煮藜麦…大约10分钟。如果您在藜麦烹饪时将蔬菜切碎并打磨调味料，则不应’不会花费您超过15分钟的时间。
藜麦仍然很热时可以立即食用，但是它可以’等同于冷食或室温下吃的美味。这使它成为一种多功能菜，可以很容易地打包成野餐，便餐或学校便当等旅行中的午餐。它’也很容易做。
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我希望你喜欢这个 素食藜麦福建福利彩票官方网站 w /鲜莳萝&石灰醋和我们一样多。如果您尝试过，请回来，在下面给我留下您的反馈和星级评价。您也可以在社交媒体上找到我。请务必标记@veggie_inspired和#veggieinspired，以便我’我一定会看到的。请享用！
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配料
使用说明
- 冲洗藜麦 细筛网 在冷水中。排水。
- 将藜麦和水放在炉子上的一个小锅里。煮滚。将热量降低至中低水平，盖上锅盖，然后慢火煮10分钟，直到藜麦变软并且吸收水分。用叉子绒毛。
- 将藜麦加热，加入豌豆，然后盖上盖子蒸豌豆。
- 将切成丁的黄瓜，一半的绿葡萄，切成丁的芹菜和切成薄片的葱加入一个大的搅拌碗中。搁置。
- 在一个小碗或广口瓶中，搅拌切碎的莳萝，酸橙皮，酸橙汁，苹果醋，油，盐和胡椒粉。
- 将藜麦加入一碗蔬菜&葡萄。根据需要在福建福利彩票官方网站上淋上尽可能少的调味料。品尝并根据需要调整调味料。
- 立即使用或盖紧冰箱盖，直到可以使用为止。
笔记
营养
更容易食用的藜麦食谱：
拉尼 说
没有油，有什么方法可以做敷料吗？ Aquafaba？
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
I’我从未在敷料中尝试过aquafaba，所以我可以’不能肯定地说出它的味道，但是具有浓烈的酸橙和ACV风味，它可能会起作用！另外，您可以尝试一汤匙纯枫糖浆，以帮助增稠调味料并平衡柑橘和醋的味道。让我知道结果如何！
梅丽莎·佩雷斯（Melissa Perez） 说
这绝对好吃！全家人都喜欢！谢谢ðŸ™，
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
很高兴听到。谢谢你，梅利莎！
劳伦蒂·瓦西里卡 说
仁，给你一个大大的拥抱
在罗马尼亚，您与他人分享的善良相距甚远，我们向您发送爱心的想法。
神话般的菜，新鲜，优雅，易于制作…
5星
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
哦，这真是太好了！非常感谢您的评论。很高兴听到您喜欢它！
乔安妮·墨菲 说
刚刚参加夏日聚会我’m attending. It’太棒了！我加倍了食谱，但减少了葱的含量，因为我发现洋葱压倒了每道菜。很高兴以后与朋友分享。谢谢，这正是我想要的！
珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen） 说
哦这个’太好了，乔安妮！一世’我很高兴你喜欢它！它’我最喜欢的菜之一…如此新鲜美味！我希望你的朋友也喜欢它。夏日快乐派对！ ðŸ™，
娜塔莉（Natalie） 说
服务六个？！？！不见得！！！
不是当我’在唯一的一所房子中，这是我的主要课程，并且让我的脚站在电视前。 ðŸ〜€
葡萄和豌豆的甜味，新鲜黄瓜和芹菜的脆性，以及与这些大葱的平衡。好吃只是用那可口的石灰和莳萝酱做的更好！
我以为起初的敷料有点两极分化，并加了些甜叶菊。那不是’将其与福建福利彩票官方网站混合后是必要的；幸运的是我没有’t add much. My Bad!
我可能要考虑添加的唯一另一件事是一些烤片状杏仁。
珍妮·S。 说
I’非常高兴您喜欢它，娜塔莉！我自己也几乎可以吃掉整个东西。作为一个方面，它会/可以喂食6.大声笑！
我同意，很多调料在刚开始咬时需要有点锋利，因为一旦它们与其他成分混合在一起，这些调味剂就会全部散发出来。
谢谢你的评论！
艾丽莎·弗莱明（Alisa Fleming） 说
享受藜麦是一种新鲜的方式！我丈夫爱莳萝，所以我经常使用它，但是我’从来没有想过将它与这么多种口味搭配。
珍妮·S。 说
谢谢Alisa！一世’m with your hubby –新鲜莳萝是最好的！
地质学 说
我喜欢藜麦，所以看起来不错！我不’t think I’曾经将葡萄放入美味的福建福利彩票官方网站中，绝对必须尝试一下！
珍妮·S。 说
您肯定需要尝试一下。我答应你’ll love it!
艾米莉 说
我从来没有想过将葡萄添加到这样的福建福利彩票官方网站中，听起来真好吃！
珍妮·S。 说
I’我沉迷于在美味的福建福利彩票官方网站中加入葡萄。我认为这是我在本博客上用葡萄制作的第四个咸味福建福利彩票官方网站食谱。大声笑！希望你喜欢它，艾米丽！
塔拉@ Unsophisticook 说
我喜欢美味福建福利彩票官方网站中的葡萄—绝对需要尝试一下！
珍妮·S。 说
我把葡萄放在很多可口的东西上。它’上瘾。 ðŸ™，谢谢，塔拉！
斯蒂芬妮 说
这福建福利彩票官方网站听起来很完美。一世’我一直在寻找使用藜麦的新方法。除了葡萄，我有一切制作福建福利彩票官方网站的方法。所以我’我要葡萄& can’t wait to try this!
珍妮·S。 说
享受，斯蒂芬妮！谢谢！
丽莎·霍夫 说
爱这是多么健康和轻松！还有那个敷料！我们喜欢这里的莳萝。
珍妮·S。 说
新鲜的莳萝是我的最爱！我希望你喜欢这个福建福利彩票官方网站！谢谢，丽莎！