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谢谢 土豆美国 赞助此职位。今天用土豆做一顿美味又方便的饭！
蔬菜土豆油条 –酥脆的无油油条经烘烤而不是油炸，可制成完美的简易配菜或点心。
土豆。他们’在我认识的几乎每个家庭以及世界各地的美食中都成为主要食物。您’如果您以某种方式几乎保证了一面’在美国这里吃饭
烤土豆，烤土豆，土豆泥，炸土豆，炸薯条，炸土豆条，土豆沙拉，土豆汤，烤土豆，土豆皮….I love ’em, you love ’em，孩子们都喜欢em，每个人都喜欢’em.!
今天，我们爱他们的油条风格！外面酥脆，里面柔软。和我们’只需少量成分就可以完成所有工作，而且不加油！
马铃薯营养
土豆有时会让人流连忘返，但实际上它们非常健康。他们’热量低，维生素C，钾（比香蕉还多），B6，纤维和抗氧化剂。他们’也不含脂肪，不含钠或胆固醇。
问题不在于土豆本身，而在于土豆的传统食用方式。好消息–今天的这种土豆食谱充满了健康的整体食物成分，并且不用油烘烤！
赤褐色土豆
我最常购买的土豆是赤褐色土豆。他们是如此多才多艺–非常适合烘烤，捣碎，烘烤或煎炸。他们’味道温和，使它们成为各种浇头，草药或香料的理想画布。
在这个 土豆油条食谱，我们将它们与西葫芦和胡萝卜一起切碎，加入少量香料调味，然后烘烤直至边缘酥脆。
无需花费时间去皮土豆。果皮中含有营养，所以不要’不要扔掉！只要确保将它们洗净就可以了。
烤这些 土豆油条 在羊皮纸上意味着我们不’不需要油来防止它们粘住！
无蛋土豆油条
通常，鸡蛋被用作油条的粘合剂，但是我们当然’今天不使用鸡蛋。我在此食谱中尝试了几种不同的无蛋粘合剂，到目前为止，我最喜欢的是鹰嘴豆粉。
我尝试过的其他面粉在中间留下了油条–绝对不是我们想要的质地 土豆油条。鹰嘴豆粉具有出色的结合能力，并具有天然无麸质，蛋白质，纤维和铁含量高的优点。
用剩下的鹰嘴豆粉使这些快速，轻松，超美味 沙拉三明治汉堡包!
配菜或小吃
的 蔬菜土豆油条 做一个美味的配菜或小吃。他们也将是早餐的完美之选 豆腐争夺战 或素香肠。我们为他们配上一盘辛辣的烟熏番茄酱和冷却的无乳原味酸奶（类似于传统上搭配马铃薯饼的酸奶油）。拿起您最喜欢的蘸酱，今天就做这些脆的油条！
要获得更多以美味小菜为特色的食谱灵感，请务必查看 马铃薯善良.
蔬菜土豆油条
我希望你喜欢这些 土豆油条 和我们一样。如果您尝试使用它们，请回来，在下面给我留下评论，并提供您的反馈和星级。您也可以在社交媒体上找到我。请务必标记@veggie_inspired和#veggieinspired，以便我’我一定会看到的。请享用！
配料
对于素食土豆油条
使用说明
- 将烤箱预热至400华氏度。在烤盘上铺上羊皮纸，放在一旁。
- 用干净的厨房布，非常结实的纸巾或奶酪布将土豆丝和西葫芦中的液体挤出。确实要加些力气，只是当您认为已将所有液体挤出时，再挤出一点！这样可以去除土豆中的大部分淀粉和西葫芦中的液体，从而使油条变得酥脆可口！不要跳过此步骤！
- 将所有成分添加到搅拌碗中，充分混合以混合。
- 大约¼-1/3杯混合物，用手将其制成薄饼状。将其放在衬有羊皮纸的烤盘上，然后向下轻轻压平。重复剩余的混合物。
- 烤20分钟。轻轻将油条翻转过来。再烘烤10-15分钟，直到两面都变成金黄色，边缘变得酥脆。
- 配上辣烟熏番茄酱，纯素食酸奶油或纯酸奶，或您喜欢的蘸酱。
笔记
营养
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我被选为这次机会的成员 聪明 我在这里表达的内容和观点都是我自己的。
更容易免费使用的无奶配菜：
三位一体的伯恩 说
哦，我的话–他们看起来非常美味！我以为他们肯定’d被炸了，但我很高兴得知您烘烤它们。您’我真的很兴奋尝试这些。
珍妮·S。 说
谢谢三位一体！他们’比油炸还容易，因为您不’不必站在炉子上洒油！
三位一体的伯恩 说
哦，是的！只是把它们放进烤箱然后走开– love it.
克里斯蒂娜 说
我爱爱爱任何马铃薯食谱！这些看起来酥脆好！
珍妮·S。 说
我也是！！太好了！谢谢，克里斯蒂娜！
素食主义者的琳达 说
我昨晚刚做了西葫芦和胡萝卜油条！我没有’不要添加土豆，但下次可以尝试使用此食谱。太好了！
珍妮·S。 说
听起来也很好吃！谢谢，琳达！
梅尔\ avirtualvegan.com 说
噢，他们看起来好脆！爱他们不含油！
珍妮·S。 说
谢谢，梅尔！
卡莉 说
天哪，百胜！这些看起来非常好，并且是我家人总是得到的相同旧面的绝佳替代品。完全需要尝试这些！
珍妮·S。 说
谢谢你，卡莉！希望你爱他们！
科琳娜·布鲁姆（Corina Blum） 说
我确实认为那里的土豆用途广泛’有很多方法可以煮它们。我特别喜欢你有多酥脆’我设法得到了这些。他们看起来真好吃！
珍妮·S。 说
谢谢，科琳娜！脆皮土豆是最好的！
海伦的自由风味 说
土豆好好吃，你’没错，很多餐都占很大的比例。这些油条看起来真的很好吃，适合搭配各种食物。食用不含脂肪或油的美味马铃薯的好方法。
珍妮·S。 说
谢谢。我同意–如此多的餐点，它们会很美味！
玛丽 说
我喜欢香脆的烤蔬菜油条！土豆，胡萝卜和西葫芦与那些香料的组合听起来真好吃！要保存这一尝试！
珍妮·S。 说
谢谢玛丽亚！我希望你喜欢它们！
丹妮 说
我只是喜欢这些烤而不是油炸。增加蔬菜的好方法。
珍妮·S。 说
超级容易在那里获得额外的蔬菜！谢谢，丹妮！
金妮·麦克曼斯（Ginny McMeans） 说
哇！那些看起来很棒。我最喜欢的蔬菜，它们看起来像油炸未烤。爱你的香料，我’很快就会制作这些。
珍妮·S。 说
谢谢你，金妮！让我知道结果如何！
埃德温娜 说
我喜欢油条。不用油烘烤它们真是一个绝妙的主意。一世’做油条了很多次，但我’我从来没有烤过。一世’我要在周末做这些。我的孩子们也会爱他们！
珍妮·S。 说
谢谢！希望大家都喜欢他们！
妮可·道森（Nicole Dawson） 说
这些油条听起来很棒！我喜欢您也喜欢一些额外的蔬菜！
珍妮·S。 说
喜欢偷偷摸摸的蔬菜！谢谢妮可！
贝基·斯特里普（Becky Striepe） 说
哦，天哪，这些看起来好极了！我喜欢那里的所有蔬菜。
珍妮·S。 说
谢谢，贝基！请享用！
蔬菜的艾米·卡茨（Amy Katz） 说
我喜欢这些烤。当我尝试油炸这样的东西时，我总是会沾上油，而且烘烤更健康。我期待着尝试！
珍妮·S。 说
谢谢，艾米！
黛安的素食厨房 说
谢谢您对土豆的立场！一世 ’我很讨厌别人殴打他们，因为他们有营养。并感谢您提供这个惊人的食谱！我可以’t wait to try it.
珍妮·S。 说
哈哈！都欢呼土豆！谢谢，黛安！希望你爱他们！