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南瓜,苹果和焦糖福建福利彩票官方网站玉米饼
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南瓜,苹果和焦糖福建福利彩票官方网站素食玉米饼

这些素食主义者油炸玉米粉饼有点滑腻,有点酥脆,有点甜,有点烟熏,甚至有些辣,它们是秋天的天堂。
准备时间5 分钟
烹饪时间40 分钟
总时间45 分钟
课程: 开胃菜,主菜
美食: 不含乳制品,不含鸡蛋,不含麸质,不含油,不含精制糖,不含大豆,素食主义者
份量: 4
卡路里: 161大卡

配料

  • 2 福建福利彩票官方网站 (我用了1个甜白福建福利彩票官方网站和1个红福建福利彩票官方网站),切成薄片
  • ¼ 杯子 蔬菜汤 (根据需要添加更多)
  • 2 汤匙 香醋
  • 1 杯子 纯南瓜泥
  • 2 茶匙 纯枫糖浆
  • ½ 茶匙 辣椒粉
  • ¼ 茶匙 熏制辣椒粉
  • ¼ 茶匙 迷迭香碎
  • 捏卡宴 (加热可选)
  • 1 苹果 (切成薄片)
  • 4 中型玉米饼 (如果需要,不含麸质)

使用说明

  • 在炉子上放一个大煎锅(我用不粘锅),加热 ¼ 杯子 用中火煮蔬菜汤。
  • 加入切成薄片的福建福利彩票官方网站,煮约30分钟,每5分钟左右搅拌一次,直到变黑并焦糖化。您可能需要添加其他 1-2汤匙  如果福建福利彩票官方网站开始粘太多,请加蔬菜汤。当它们煮熟时,尽量将它们保持均匀。如果可以重叠一点,这样就可以了,但是您不希望福建福利彩票官方网站堆过高,因为那样的话,它们只会蒸而不会焦糖化。
  • 同时,在福建福利彩票官方网站煮制时,在一个小碗中,将南瓜,枫糖浆,辣椒粉,烟熏辣椒粉,迷迭香和辣椒搅拌在一起(如果使用)。搁置。
  • 将福建福利彩票官方网站焦糖化后,关闭火锅,加入香醋。搅拌涂上。
  • 取一个玉米饼放平。传播¼整个南瓜混合液的数量。地点¼福建福利彩票官方网站混合物的一半的南瓜泥。将切成薄片的苹果放在福建福利彩票官方网站上。将只有南瓜的玉米饼一半对折,然后放在一边。以同样的方式继续剩下的玉米饼。
  • 用中火加热煎锅(我用纸巾擦了一下福建福利彩票官方网站用的纸巾快速擦拭了一下)。如有必要,用少许烹饪喷雾剂喷洒,然后将折叠的玉米饼放在锅中。不要挤满锅。我一次只能装两个。每边煮几分钟,直到褐色和酥脆。重复所有剩余的玉米饼。
  • 服务温暖。

营养

卡路里: 161大卡 | 碳水化合物: 36g | 蛋白: 3g | 钠: 154毫克 | 钾: 254毫克 | 纤维: 6g | 糖: 18g | 维生素A: 7700IU | 维生素C: 13.2毫克 | 钙: 80毫克 | 铁: 1.6毫克