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三个格兰诺拉麦片条在一张羊皮纸上淋上巧克力
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芝麻酱黑巧克力素食燕麦棒

这些Tahini黑巧克力素食燕麦棒无坚果,无麸质,高蛋白质,钙和纤维,是随时随地的完美小吃!
准备时间10 分钟
烹饪时间28 分钟
总时间38 分钟
课程: 早餐,小吃
美食: 不含乳制品,无蛋,无麸质,无坚果,无油,素食主义者
份量: 16
卡路里: 222大卡

配料

燕麦棒

黑巧克力毛毛雨

使用说明

  • 将烤箱预热到325华氏度。
  • 用羊皮纸在8x8平底锅中排成一列(确保其长度足够长,以使两端可以伸出)并放在一旁。
  • 在一个大碗中,将燕麦,糙米谷物,肉桂,亚麻粉,正大,向日葵种子和盐混合在一起。拌匀
  • 在一个较小的碗中,将芝麻酱,香草和糙米糖浆搅拌在一起。如果混合物真的很稠,则一次添加1汤匙非乳制牛奶,然后再次搅拌直至可倒出混合物。
  • 将湿成分倒入干成分中,同时不断搅拌以使其充分混合。如果使用的话,加入巧克力片,并混合均匀。
  • 一切都混合好后,将混合物倒入准备好的8x8锅中。用手指将混合物压成均匀层。它有助于 按下之前先弄湿双手。
  • 烘烤25-28分钟,直到顶部变成金色,然后开始变硬。冷却后,酒吧将继续变硬。
  • 在金属丝架上的锅中冷却10-15分钟,直到您可以抓住羊皮纸的两端轻松将其抬起。继续将铁丝架子上羊皮纸上的条冷却10分钟。切成条形或正方形,如果仍然感觉柔软,继续冷却。
  • 棒完全冷却后,将黑巧克力块在双锅中搅拌直至融化。一次添加1汤匙非乳制品,直到达到所需的稠度为止。您希望它薄到可以下毛毛雨,但又要足够厚到可以在条形上安装。细雨入酒吧。

营养

卡路里: 222大卡 | 碳水化合物: 31g | 蛋白: 5g | 脂肪: 11g | 饱和脂肪: 3g | 多不饱和脂肪: 1g | 单不饱和脂肪: 1g | 钠: 62毫克 | 钾: 35毫克 | 纤维: 6g | 糖: 11g | 钙: 70毫克 | 铁: 4毫克