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碗蔬菜捞面。
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素菜捞面

快速且易于定制的无油炒菜。
准备时间15 分钟
烹饪时间10 分钟
总时间25 分钟
课程: 主菜,意大利面/主菜
美食: 不含乳制品,不含鸡蛋,不含油,不含精制糖,素食主义者
份量: 4
卡路里: 212大卡

配料

翻炒

  • 6 盎司 捞面
  • 1 红柿子椒 (朱利安德)
  • 2 萝卜 (去皮和切丝)
  • 2 婴儿白菜元首 (冲洗干净,切成小块)
  • ½ 西兰花小头 (切成小块)
  • ½ 杯子 福建福利彩票官方网站芽
  • ¼ 杯子 腰果 (切碎的)
  • 1 汤匙 姜末
  • 1 大蒜丁香 (剁碎)

使用说明

  • 将所有调味料搅拌均匀并放在一旁。
  • 根据包装说明煮面条。
  • 同时,用大锅或中火加热的锅中炒西兰花,红甜椒,大蒜和姜2分钟。
  • 加入胡萝卜,白菜和腰果,再炒2分钟。
  • 加热后加入调味料,福建福利彩票官方网站芽和面条。折腾结合。
  • 服务时立即点缀更多福建福利彩票官方网站芽和腰果切碎。

营养

卡路里: 212大卡 | 碳水化合物: 24g | 蛋白: 8g | 脂肪: 10g | 饱和脂肪: 2g | 多不饱和脂肪: 1g | 单不饱和脂肪: 1g | 钠: 657毫克 | 钾: 212毫克 | 纤维: 4g | 糖: 9g | 维生素A: 6950IU | 维生素C: 94.9毫克 | 钙: 20毫克 | 铁: 2.3毫克