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无烤南瓜派配姜饼榛子皮

美味健康的“不烤南瓜派”。
准备时间20 分钟
总时间20 分钟
课程: 甜点,派
美食: 不含乳制品,无鸡蛋,无麸质,无烘烤,无精制糖,无大豆,素食主义者
份量: 12
卡路里: 422大卡

配料

填充

脆皮

  • 1 杯子 生或烤带壳榛子
  • 1 杯子 椰丝
  • 12 日期 (如果真的很干,请先浸泡)
  • 3 汤匙 糖蜜 (不是黑带)
  • 2 茶匙 肉桂粉
  • ½ 茶匙 姜粉
  • ¼ 茶匙 肉豆蔻粉
  • ¼ 茶匙 丁香粉
  • ½ 茶匙

使用说明

  • 在食品加工机中,将榛子和椰子切成细小的面包屑。加入剩余的硬皮成分并搅拌直至混合,但仍会很脆。
  • 将馅料混合物压入圆形弹簧盘中,然后放入冰箱进行凝固。
  • 在食物处理器中,将所有馅料混合均匀。
  • 将填充的混合物倒入外壳中,然后放回冰箱中放置数小时或过夜。
  • 上菜之前,请从冰箱中取出至少30分钟后解冻。

营养

卡路里: 422大卡 | 碳水化合物: 49g | 蛋白: 9g | 脂肪: 24g | 饱和脂肪: 7g | 多不饱和脂肪: 3g | 单不饱和脂肪: 7g | 钠: 170毫克 | 钾: 388毫克 | 纤维: 11g | 糖: 34g | 维生素A: 4750IU | 维生素C: 1.7毫克 | 钙: 110毫克 | 铁: 3.2毫克