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盘小扁豆蘑菇玉米饼
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小扁豆蘑菇炸玉米饼

小扁豆蘑菇炸玉米饼-丰盛的素食炸玉米饼,适合星期二或一周中任何晚上的炸玉米饼。 
准备时间5 分钟
烹饪时间20 分钟
总时间25 分钟
课程: 墨西哥玉米饼
美食: 不含乳制品,不含鸡蛋,不含麸质,不含坚果,不含油,不含精制糖,不含大豆,素食主义者
份量: 6
卡路里: 211大卡

配料

服务:

  • 玉米饼 (面粉或玉米,您可以选择)
  • 鳄梨片,番茄丁,卷心菜或莴苣,莎莎酱等 (可选的)

使用说明

  • 用中火在锅中将蘑菇炒熟,直到变软。蘑菇会散发出很多水分,所以我没有加任何液体来炒菜。如果它们粘在锅上,请随意使用一汤匙水。
  • 加入煮熟的扁豆,调味料和水。拌匀
  • 慢炖混合物直至加热。
  • 根据需要将玉米饼和您喜欢的固定物一起食用:白菜,番茄,鳄梨,莎莎酱等。
  • 挖!

笔记

〜计算出的营养成分不包含玉米饼或浇头。
 
 

营养

卡路里: 211大卡 | 碳水化合物: 40g | 蛋白: 14g | 脂肪: 1g | 钠: 450毫克 | 钾: 936毫克 | 纤维: 10g | 糖: 3g | 维生素A: 550IU | 维生素C: 3.3毫克 | 钙: 50毫克 | 铁: 4.7毫克