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盘小扁豆蘑菇玉米饼
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小扁豆蘑菇炸玉米饼

小扁豆蘑菇炸玉米饼-丰盛的素食炸玉米饼，适合星期二或一周中任何晚上的炸玉米饼。 
准备时间5 分钟
烹饪时间20 分钟
总时间25 分钟
课程： 墨西哥玉米饼
美食： 不含乳制品，不含鸡蛋，不含麸质，不含坚果，不含油，不含精制糖，不含大豆，素食主义者
份量： 6
卡路里： 211大卡
作者： 珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen）

配料

服务：

  • 玉米饼 （面粉或玉米，您可以选择）
  • 鳄梨片，番茄丁，卷心菜或莴苣，莎莎酱等 （可选的）

使用说明

  • 用中火在锅中将蘑菇炒熟，直到变软。蘑菇会散发出很多水分，所以我没有加任何液体来炒菜。如果它们粘在锅上，请随意使用一汤匙水。
  • 加入煮熟的扁豆，调味料和水。拌匀
  • 慢炖混合物直至加热。
  • 根据需要将玉米饼和您喜欢的固定物一起食用：白菜，番茄，鳄梨，莎莎酱等。
  • 挖！

笔记

〜计算出的营养成分不包含玉米饼或浇头。
 
 

营养

卡路里： 211大卡 | 碳水化合物： 40g | 蛋白： 14g | 脂肪： 1g | 钠： 450毫克 | 钾： 936毫克 | 纤维： 10g | 糖： 3g | 维生素A： 550IU | 维生素C： 3.3毫克 | 钙： 50毫克 | 铁： 4.7毫克