回去
+ 
黄瓜鹰嘴豆沙拉
打印配方
00 票数

黄瓜鹰嘴豆沙拉配芝麻酱芝麻酱

黄瓜鹰嘴豆沙拉配香醋芝麻酱调味料可以快速方便地添加到任何餐中。尤其适合烧烤,杂烩或野餐的地方。口味的混合只会增强这道菜的风味,而且由于它不含乳制品,因此无需担心它会变质。
准备时间10 分钟
总时间10 分钟
课程: 沙拉
美食: 不含乳制品,不含鸡蛋,不含麸质,不含坚果,不含油,不含精制糖,不含大豆,素食主义者
份量: 4
卡路里: 200大卡

配料

沙拉

  • 1 英式黄瓜 (或去籽并去皮),切碎
  • 1 品脱 樱桃西红柿 (减半或四等分)
  • 1 鹰嘴豆罐头 (排干并冲洗)
  • ¼ 红葱头 (切块)
  • ¼ 杯子 新鲜欧芹 (切碎的)

香醋芝麻酱酱

  • ¼ 杯子 芝麻酱
  • 3 汤匙 香醋
  • 的汁½ small lemon (约1汤匙)
  • 1小柠檬皮
  • 1 大蒜丁香 ,切碎(或1茶匙大蒜粉)
  • ¼ 茶匙
  • ¼ 杯子 水变稀

使用说明

  • 将所有色拉配料放入碗中;拌匀
  • 通过在一个小碗中搅拌除水以外的所有其他成分来调味。
  • 1 汤匙 每次修整时要加水,直到达到所需的稠度为止。
  • 将调味料倒入沙拉中(根据自己的喜好或少或少),然后再次混合。
  • 立即食用或冷却直至上菜。

营养

卡路里: 200大卡 | 碳水化合物: 30g | 蛋白: 13g | 脂肪: 25g | 饱和脂肪: 3g | 多不饱和脂肪: 11g | 单不饱和脂肪: 9g | 钠: 608毫克 | 钾: 272毫克 | 纤维: 9g | 糖: 6g | 维生素A: 350IU | 维生素C: 34.7毫克 | 钙: 30毫克 | 铁: 2.5毫克