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素食者在芝麻菜的福建福利彩票官方网站油炸馅饼板材有一个小碗的辣番茄酱。
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蔬菜福建福利彩票官方网站油条

蔬菜福建福利彩票官方网站油条-酥脆的无油油条,可以烘烤而不是油炸,是制作简便配菜或零食的理想之选。
准备时间15 分钟
烹饪时间30 分钟
总时间45 分钟
课程: 早餐,主菜,小吃
美食: 不含乳制品,不含麸质,不含坚果,不含油,不含大豆,素食主义者
份量: 5
卡路里: 282大卡

配料

对于素食福建福利彩票官方网站油条

  • 3 杯子 切丝福建福利彩票官方网站泥 (粗切碎)(约2个中号福建福利彩票官方网站)
  • 1 杯子 西葫芦丝 (粗切碎)
  • 1 杯子 胡萝卜去皮切丝 (切碎)
  • ¾ 茶匙 海盐
  • ½ 茶匙 蒜粉
  • 1 茶匙 干香菜
  • ¼ 茶匙 辣椒
  • ¼ 茶匙 姜黄
  • ¼ 杯子 鹰嘴豆粉

对于辣烟熏番茄酱

使用说明

  • 将烤箱预热至400华氏度。在烤盘上铺上羊皮纸,放在一旁。
  • 用干净的厨房布,非常结实的纸巾或奶酪布将福建福利彩票官方网站丝和西葫芦中的液体挤出。确实要加些力气,只是当您认为已将所有液体挤出时,再挤出一点!这样可以去除福建福利彩票官方网站中的大部分淀粉和西葫芦中的液体,从而使油条变得酥脆可口!不要跳过此步骤!
  • 将所有成分添加到搅拌碗中,充分混合以混合。
  • 大约¼-1/3杯混合物,用手将其制成薄饼状。将其放在衬有羊皮纸的烤盘上,然后向下轻轻压平。重复剩余的混合物。 
  • 烤20分钟。轻轻将油条翻转过来。再烘烤10-15分钟,直到两面都变成金黄色,边缘变得酥脆。 
  • 配上辣烟熏番茄酱,纯素食酸奶油或纯酸奶,或您喜欢的蘸酱。 

笔记

无需去皮-只需确保将其彻底擦洗即可。
我更喜欢将刨丝器上的大孔用于福建福利彩票官方网站和西葫芦,而将刨丝器上的小孔用于胡萝卜。我也发现这种尺寸的油条搭配得最好。
 
 

营养

卡路里: 282大卡 | 碳水化合物: 61g | 蛋白: 11g | 脂肪: 1g | 钠: 418毫克 | 钾: 1322毫克 | 纤维: 8g | 糖: 5g | 维生素A: 4400IU | 维生素C: 22.3毫克 | 钙: 70毫克 | 铁: 3.8毫克