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没有芝麻酱的鹰嘴豆泥食谱饰以切碎的欧芹和两个柠檬片。
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没有芝麻酱的味iso欧芹鹰嘴豆泥食谱

味iso不添加任何油即可为鹰嘴豆泥提供质地和味道,使其成为一种低脂低脂的食品,可作为令人满意的小吃。
准备时间10 分钟
总时间10 分钟
课程: 开胃菜,小吃
美食: 美国人
饮食: 素食主义者
份量: 4
卡路里: 79大卡

配料

  • 1 能够 (15至16盎司)鹰嘴豆(鹰嘴豆) 沥干并冲洗
  • 2-3 大汤匙 并根据需要添加更多
  • 2 大汤匙 鲜榨柠檬汁
  • 1 大汤匙 切碎的新鲜欧芹
  • 1 大汤匙 醇厚的白味o
  • ¼ 茶匙 辣椒 或品尝
  • ¼ 茶匙 海盐 或品尝

使用说明

  • 将所有成分放入搅拌机中,直至光滑。根据需要添加更多的水,以达到所需的稠度。

笔记

〜厨师注释:要获得额外的“柠檬味”味道,请使用3汤匙柠檬汁。
〜来自Veggie Inspired的音符:我加了一些卡宴和一瓣大蒜。
*别忘了给自己绑上一份 爵士素食主义者的美味素食食谱.
 

营养

卡路里: 79大卡 | 碳水化合物: 13g | 蛋白: 4g | 脂肪: 1g | 多不饱和脂肪: 1g | 钠: 159毫克 | 钾: 108毫克 | 纤维: 3g | 糖: 1g | 维生素A: 150IU | 维生素C: 9.9毫克 | 钙: 20毫克 | 铁: 2毫克