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沙拉三明治福建福利彩票官方网站的正面图在椒盐脆饼小圆面包的用切的蕃茄和黄瓜花生美味。
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肉味三明治

沙拉三明治福建福利彩票官方网站-超级简单,充满风味,这款无肉福建福利彩票官方网站是一款创意晚餐,可在30分钟内在您的餐桌上摆放。 
准备时间15 分钟
烹饪时间10 分钟
总时间25 分钟
课程: 福建福利彩票官方网站,主菜
美食: 不含乳制品,不含麸质,不含精制糖,素食主义者
份量: 4
卡路里: 181大卡

配料

沙拉三明治福建福利彩票官方网站包

  • 3 汤匙 蔬菜汤
  • ½ 红葱头 (切块)
  • 2 大蒜丁香 (剁碎)
  • 15 盎司 鹰嘴豆罐头 (沥干并冲洗)(或1.5杯煮熟的鹰嘴豆)
  • 杯子 鹰嘴豆粉
  • ¼ 杯子 新鲜欧芹 (切碎的)
  • ¼ 杯子 新鲜香菜 (切碎的)
  • 2 汤匙 芝麻籽
  • 1 茶匙 孜然
  • 1 茶匙 香菜
  • ½ 茶匙 姜黄
  • ½ 茶匙 辣椒
  • ½ 茶匙 喜马拉雅粉红盐
  • 4 福建福利彩票官方网站包 (如果需要,不含麸质)

黄瓜花生味

  • 1 杯子 无盐干烤花生 (切碎)
  • ½ 无核黄瓜 (切块)
  • ¼ 红葱头 (切成丁)
  • 2 汤匙 新鲜切碎的香菜
  • 盐& pepper (去尝尝)

使用说明

对于沙拉三明治福建福利彩票官方网站

  • 用中火在蔬菜汤中炒洋葱和大蒜,直到蔬菜变软并且液体消失-大约5-6分钟。
  • 将所有原料(包括炒洋葱和大蒜)添加到食品加工机的碗中。脉冲直到刚合并。不要浓汤-您仍然希望看到大量的配料。将混合物按在手指之间时,应很容易将它们混合在一起。 
  • 将混合物分成4个大小相等的小馅饼。
  • 可选,但建议使用:将小馅饼放在羊皮纸衬板上,用保鲜膜盖好,然后放在冰箱中1-2小时或过夜。这有助于福建福利彩票官方网站变硬。
  • 用中火加热不粘锅。 (如果您没有不粘锅,则可能需要一汤匙或两汤匙油)。将福建福利彩票官方网站每侧煮约7-8分钟,直到外侧变黄并变脆(翻转时,薄薄的刮铲应易于在福建福利彩票官方网站下方滑动。如果福建福利彩票官方网站粘着,则在翻转前再煮一两分钟)。

对于黄瓜花生味

  • 将所有食材放入一个小碗中,搅拌均匀。 

服务

  • 在您最喜欢的福建福利彩票官方网站面包上搭配黄瓜花生味服务于福建福利彩票官方网站。添加您想要的任何其他浇头:番茄片,生菜等。

笔记

〜仅以沙拉三明治福建福利彩票官方网站计算的营养成分,而不是包子或浇头的营养成分。
 

营养

卡路里: 181大卡 | 碳水化合物: 27g | 蛋白: 9g | 脂肪: 5g | 多不饱和脂肪: 1g | 单不饱和脂肪: 1g | 钠: 444毫克 | 钾: 575毫克 | 纤维: 8g | 糖: 3g | 维生素A: 500IU | 维生素C: 10.7毫克 | 钙: 130毫克 | 铁: 3.2毫克