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rotini面团沙拉顶上的看法在一个清楚的碗的在蓝色背景。
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柠檬朝鲜蓟素食意大利面沙拉

柠檬朝鲜蓟素食主义者意大利面沙拉-香气浓郁,非常方便,非常适合烧烤,便餐,野餐,午餐盒和简单的夏季无肉晚餐。它具有质感和风味,可以轻松养活人群。提前做,整周吃!
准备时间15 分钟
烹饪时间10 分钟
总时间25 分钟
课程: 主菜,意大利面,沙拉,小菜
美食: 不含乳制品,不含鸡蛋,不含坚果,不含大豆,素食主义者
份量: 10
卡路里: 232大卡

配料

面食沙拉

  • 16 盎司 罗迪尼干面条 (或选择的面条)(如果需要,则不含麸质)
  • 2 杯子 切碎的西兰花小花 (我喜欢保持它们很小)
  • 1 切碎的英式黄瓜 (约2杯)
  • 1 品脱 葡萄西红柿减半
  • 14 盎司 朝鲜蓟罐头切碎 (冲洗并沥干)
  • ½ 红洋葱,切成薄片
  • 食谱 柠檬醋汁调料

使用说明

  • 根据包装说明将意大利面煮至义大利面。在准备排干意大利面之前,将西兰花小花和意大利面一起倒入水中,然后将所有东西一起排干。
  • 同时,将黄瓜,西红柿,朝鲜蓟心和红洋葱加入一个大的搅拌碗中。 
  • 将沥干的面食和西兰花与其他配料一起加入搅拌碗中。
  • 倒入调味料,拌匀即可。 
  • 盖上盖子并冷藏,直到准备上菜为止。 

笔记

柠檬香醋调味酱的一种配方正好足以涂上意大利面沙拉,就像我们喜欢的那样。如果您更喜欢将意大利面沙拉和许多调味料搭配使用,则可以将柠檬香醋调味料加倍,并根据需要使用。
 

营养

卡路里: 232大卡 | 碳水化合物: 37g | 蛋白: 9g | 脂肪: 7g | 饱和脂肪: 1g | 多不饱和脂肪: 1g | 单不饱和脂肪: 4g | 钠: 239毫克 | 钾: 183毫克 | 纤维: 5g | 糖: 4g | 维生素A: 250IU | 维生素C: 26.4毫克 | 钙: 40毫克 | 铁: 2毫克