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rotini面团沙拉顶上的看法在一个清楚的碗的在蓝色背景。
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柠檬朝鲜蓟素食意大利面沙拉

柠檬朝鲜蓟素食主义者意大利面沙拉-香气浓郁，非常方便，非常适合烧烤，便餐，野餐，午餐盒和简单的夏季无肉晚餐。它具有质感和风味，可以轻松养活人群。提前做，整周吃！
准备时间15 分钟
烹饪时间10 分钟
总时间25 分钟
课程： 主菜，意大利面，沙拉，小菜
美食： 不含乳制品，不含鸡蛋，不含坚果，不含大豆，素食主义者
份量： 10
卡路里： 232大卡
作者： 珍妮·塞贝斯蒂安

配料

面食沙拉

  • 16 盎司 罗迪尼干面条 （或选择的面条）（如果需要，则不含麸质）
  • 2 杯子 切碎的西兰花小花 （我喜欢保持它们很小）
  • 1 切碎的英式黄瓜 （约2杯）
  • 1 品脱 葡萄西红柿减半
  • 14 盎司 朝鲜蓟罐头切碎 （冲洗并沥干）
  • ½ 红洋葱，切成薄片
  • 食谱 柠檬醋汁调料

使用说明

  • 根据包装说明将意大利面煮至义大利面。在准备排干意大利面之前，将西兰花小花和意大利面一起倒入水中，然后将所有东西一起排干。
  • 同时，将黄瓜，西红柿，朝鲜蓟心和红洋葱加入一个大的搅拌碗中。 
  • 将沥干的面食和西兰花与其他配料一起加入搅拌碗中。
  • 倒入调味料，拌匀即可。 
  • 盖上盖子并冷藏，直到准备上菜为止。 

笔记

柠檬香醋调味酱的一种配方正好足以涂上意大利面沙拉，就像我们喜欢的那样。如果您更喜欢将意大利面沙拉和许多调味料搭配使用，则可以将柠檬香醋调味料加倍，并根据需要使用。
 

营养

卡路里： 232大卡 | 碳水化合物： 37g | 蛋白： 9g | 脂肪： 7g | 饱和脂肪： 1g | 多不饱和脂肪： 1g | 单不饱和脂肪： 4g | 钠： 239毫克 | 钾： 183毫克 | 纤维： 5g | 糖： 4g | 维生素A： 250IU | 维生素C： 26.4毫克 | 钙： 40毫克 | 铁： 2毫克