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堆栈的4肉桂blondies板上
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肉桂鹰嘴豆金发女郎

健康的金发果,中间湿润嫩嫩,顶部有一层脆皮。高蛋白质,纤维,铁和叶酸!不含麸质,不含乳制品和无油!您可能想批量生产,因为这些梦幻般的肉桂鹰嘴豆金发女郎会上瘾!
准备时间10 分钟
烹饪时间30 分钟
总时间40 分钟
课程: 甜品& Sweet Treats
美食: 美国人
饮食: 素食主义者
份量: 9
卡路里: 246大卡

配料

  • 1 能够 (15盎司)鹰嘴豆 沥干并冲洗(或1.5杯煮熟的鹰嘴豆)
  • ½ 杯子 腰果黄油
  • ¼ 杯子 老式燕麦片 如果需要,不含认证的面筋
  • 杯子 椰子糖 或有机红糖
  • ¼ 杯子 纯枫糖浆
  • 1 ½ 大汤匙 肉桂粉
  • 1 茶匙 纯香草精
  • ½ 茶匙 发酵粉
  • ¼ 茶匙 小苏打
  • ¼ 茶匙
  • ¼ 杯子 切碎的核桃 可选的
  • 肉桂糖混合物 装饰用(肉桂和糖等份混合在一起)

使用说明

  • 将烤箱预热至350°F。
  • 用油轻轻喷洒8x8烤盘或用羊皮纸衬上。
  • 将除核桃之外的所有其他成分混合在食品加工机的碗中,然后制成果泥,直至光滑。
  • 将面糊倒入准备好的烤盘中。
  • 添加核桃(如果使用),并轻轻搅拌,然后将面糊弄平。
  • 如果使用,撒上肉桂糖混合物。
  • 烘烤30分钟,直到侧面开始从烤盘上拉开,并且顶部牢固。
  • 金发女郎在冷却的同时会继续变硬。
  • 切成相等大小的正方形即可食用。

视频

笔记

〜面糊会变粘稠。如果发现难以散布到锅中,请稍微抹去锅铲(或干净的手),然后散开,必要时再次润湿。
〜计算出的营养成分没有任选的肉桂糖打顶。

营养

服务: 9份量 | 卡路里: 246大卡 | 碳水化合物: 35g | 蛋白: 6g | 脂肪: 10g | 饱和脂肪: 1g | 多不饱和脂肪: 8g | 钠: 168毫克 | 纤维: 4g | 糖: 21g