秋季烤蔬菜面食-灵感来自素食

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秋季烤蔬菜面食

在舒适的面食中收获秋天的味道。烤胡桃南瓜和红洋葱，调味的豆eh碎，再将芥兰炒熟，再加入耐嚼的Orecchiette福建福利彩票官方网站面和简单的香脂汤，将它们融合在一起。一个工作日足够轻松，花式娱乐。

受启发秋季平日福建福利彩票官方网站面食52。

准备时间10 分钟

烹饪时间35 分钟

总时间45 分钟

课程：主菜/主菜

美食：美国人

份量：份

卡路里： 317大卡

作者：珍妮·塞贝斯蒂安（Jenn Sebestyen）

配料

2 杯子南瓜胡桃（一口大小）
1 红葱头（切片）
3 大汤匙橄榄油（分为）
½ 茶匙盐（加上更多用于盐溶面食的水）
½ 茶匙黑胡椒（分为）
12 盎司食堂福建福利彩票官方网站面（或类似大小的福建福利彩票官方网站面）（如果需要，则不含麸质）
8 盎司豆temp （切丁）（如果需要，不含麸质）
2 大汤匙酱油
1 茶匙福建福利彩票官方网站调味料
2 丁香大蒜（剁碎）
3-4 羽衣甘蓝叶（茎被去除）（切碎）
¾ 杯子低钠蔬菜汤（如果需要，还可添加更多）
2-3 大汤匙香醋
1 大汤匙纯枫糖浆
2 大汤匙切碎的山核桃（已烘烤，如果需要的话）

使用说明

将烤箱预热至400华氏度。在边缘烤盘上铺上羊皮纸，放在一旁。
将切成方块的胡桃南瓜和切成薄片的红洋葱与一汤匙橄榄油一起拌匀，½ 茶匙盐, and ¼茶匙黑胡椒。在准备好的烤盘上摊成一层均匀，然后烘烤30-35分钟，搅拌一半，直到变软。
同时，根据福建福利彩票官方网站面的指示煮福建福利彩票官方网站面，确保将福建福利彩票官方网站面食水充分腌制。
同时，在大火锅中用中火加热2汤匙的油和番茄。加入福建福利彩票官方网站调味料¼茶匙黑胡椒粉和豆丁切丁。炒7-8分钟，每隔几分钟搅拌一次，直到边缘出现棕色和酥脆。加入大蒜和羽衣甘蓝，炒1-2分钟至软化。
将福建福利彩票官方网站面和南瓜/洋葱煮熟后，将它们与豆eh和羽衣甘蓝一起加入煎锅中，搅拌均匀。加入蔬菜汤，香醋和纯枫糖浆。好好搅拌再加入一两杯蔬菜汤，福建福利彩票官方网站面看起来很干。搅拌切碎的山核桃
趁热淋上香醋和新鲜的黑胡椒粉，再下细雨。

笔记

〜此食谱中的“调味料”足以将所有配料混合在一起，但并不意味着足够的精确。我喜欢蔬菜能真正脱颖而出。如果您喜欢碟状的福建福利彩票官方网站面，请随时添加更多的汤并根据需要调整调味料。

营养

卡路里： 317大卡 | 碳水化合物： 42g | 蛋白： 14g | 脂肪： 13g | 饱和脂肪： 2g | 多不饱和脂肪： 2g | 单不饱和脂肪： 6g | 钠： 588毫克 | 钾： 651毫克 | 纤维： 4g | 糖： 10g | 维生素A： 13700IU | 维生素C： 65.2毫克 | 钙： 130毫克 | 铁： 2.2毫克

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