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在一碗乳脂状燕麦用新鲜的莓果和大麻种子捞出。
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简单,无糖的健康燕麦食谱

方便,甜美,乳脂状的健康燕麦片,可根据您的口味进行定制,无需添加糖,也无需乳制品或植物奶!
准备时间5 分钟
烹饪时间10 分钟
总时间15 分钟
课程: 早餐和早午餐
美食: 美国人
饮食: 素食主义者
份量: 4
卡路里: 246大卡

设备

配料

燕麦片

  • 3 ¼ 杯子
  • 2 中香蕉 粉碎得很好(如果您不是香蕉爱好者,则只使用一个)
  • 2 杯子 老式燕麦片 确保使用经过认证的无麸质燕麦代替无麸质]
  • 1 茶匙 肉桂粉
  • 茶匙

浇头(可选),可根据需要使用任意数量

  • 坚果黄油
  • 切碎的坚果或种子
  • 新鲜的水果
  • 干果
  • 香料 更多肉桂,肉豆蔻或姜
  • 可可粉
  • 巧克力脆片
  • 格兰诺拉麦片
  • 植物奶
  • 纯枫糖浆

使用说明

  • 很好地捣碎香蕉,直到它们变成泥为止。
  • 将水加到炉子上的锅中,然后搅拌香蕉直至完全混合。
  • 将燕麦加到水中,然后打开火炉至中高。燕麦片煮近后,将热量调低,加入肉桂粉和盐,煮至所需的稠度,不时搅拌,这不到10分钟。
  • 将汤匙倒入单个碗中,然后加入(或搅入)所选成分。

视频

笔记

〜这笔钱原本打算为4位成人提供服务,但是我的孩子们非常喜欢这一点,通常只能养活3位成人!
〜营养事实没有浇头计算。

营养

服务: 4份量 | 卡路里: 246大卡 | 碳水化合物: 46g | 蛋白: 8g | 饱和脂肪: 1g | 钠: 1毫克 | 纤维: 7g | 糖: 9g