简单，无糖的健康燕麦食谱
方便，甜美，乳脂状的健康燕麦片，可根据您的口味进行定制，无需添加糖，也无需乳制品或植物奶！
份量： 4
卡路里： 246大卡
设备
配料
燕麦片
- 3 ¼ 杯子 水
- 2 中香蕉 粉碎得很好（如果您不是香蕉爱好者，则只使用一个）
- 2 杯子 老式燕麦片 确保使用经过认证的无麸质燕麦代替无麸质]
- 1 茶匙 肉桂粉
- ⅛ 茶匙 盐
浇头（可选），可根据需要使用任意数量
- 坚果黄油
- 切碎的坚果或种子
- 新鲜的水果
- 干果
- 香料 更多肉桂，肉豆蔻或姜
- 可可粉
- 巧克力脆片
- 格兰诺拉麦片
- 植物奶
- 纯枫糖浆
使用说明
- 很好地捣碎香蕉，直到它们变成泥为止。
- 将水加到炉子上的锅中，然后搅拌香蕉直至完全混合。
- 将燕麦加到水中，然后打开火炉至中高。燕麦片煮近后，将热量调低，加入肉桂粉和盐，煮至所需的稠度，不时搅拌，这不到10分钟。
- 将汤匙倒入单个碗中，然后加入（或搅入）所选成分。
视频
笔记
〜这笔钱原本打算为4位成人提供服务，但是我的孩子们非常喜欢这一点，通常只能养活3位成人！
〜营养事实没有浇头计算。
营养
服务： 4份量 | 卡路里： 246大卡 | 碳水化合物： 46g | 蛋白： 8g | 饱和脂肪： 1g | 钠： 1毫克 | 纤维： 7g | 糖： 9g