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无肉炸玉米饼辣椒
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无肉炸玉米饼辣椒(不含乳制品)

Taco Chili-一种简单,高蛋白,高纤维,充满风味,无肉的菜!是工作日晚餐,娱乐活动或游戏日的理想之选!用您最喜欢的浇头将其加载并进行挖掘!
准备时间10 分钟
烹饪时间30 分钟
总时间40 分钟
课程: 辣椒,主菜,汤
美食: 不含乳制品,不含鸡蛋,不含油,不含精制糖,不含大豆,素食主义者
份量: 6
卡路里: 226大卡

配料

装饰物

使用说明

  • 在一个大汤锅中,用中火将洋葱和红灯笼椒炒熟¼将蔬菜汤倒入杯中5-6分钟直至变软。
  • 加入辣椒粉,大蒜粉,烟熏辣椒粉,小茴香,牛至,碾碎干小麦和布拉格的液态氨基。充分搅拌并煎炒1分钟,以将碾碎的小麦和蔬菜加入香料中。
  • 加入剩余的蔬菜汤,黑豆,芸豆,切成丁的西红柿和西红柿酱。拌匀将热量增加至高并烧开。煮沸后,将热量调低至中等水平,慢火煮15分钟,直到将碾碎的小麦煮熟。
  • 加入玉米粒,再煮5分钟使其加热。
  • 选择搭配的菜品即可上菜。请享用!

笔记

布拉格液态氨基酸(或酱油)似乎是tex-mex菜的奇怪添加,但它提供了深厚的风味,并且最终菜不会像酱油那样味道-保证!

营养

卡路里: 226大卡 | 碳水化合物: 41g | 蛋白: 10g | 脂肪: 2g | 钠: 1263毫克 | 钾: 868毫克 | 纤维: 12g | 糖: 10g | 维生素A: 1900IU | 维生素C: 55.3毫克 | 钙: 90毫克 | 铁: 3.1毫克