菠萝炒福建福利彩票官方网站
带烤福建福利彩票官方网站的菠萝炒–酥脆的蔬菜，甜菠萝，耐嚼的烤福建福利彩票官方网站–全部浸入甜咸的粘炒酱中。不到一个小时的晚餐！
份量： 5
卡路里： 176大卡
配料
对于福建福利彩票官方网站
- 1 磅 福建福利彩票官方网站 （排干，压紧*，并切丁）
- 2 汤匙 酱油 （或无麸质版本的液态氨基酸或番茄）
- 2 汤匙 菠萝汁
- ½ 英寸 一块新鲜的姜 （去皮）
对于炒菜
- 3 大蒜丁香 （剁碎）
- ½ 英寸 一块新鲜的姜 （去皮切碎）
- ¾ 杯子 胡萝卜切丁
- ½ 杯子 一半的豌豆
- ½ 杯子 water片
- 3 香葱 （切片）
- 2 杯子 菠萝菠萝
- 关于½杯水或高汤炒
对于装饰，可选
- 葱切成薄片
- 芝麻籽
- 香油细雨
配米饭
使用说明
- 按下福建福利彩票官方网站（如果还没有的话）-请参阅注释。切成方块。
- 将烤箱预热至400华氏度。 羊皮纸 放在一边
- 腌制福建福利彩票官方网站后，将福建福利彩票官方网站除去，并放在准备好的烤盘上单层。烘烤25至30分钟，在烹饪时间中途将其翻转。
- 同时，将炒面酱搅拌均匀：番茄酱， 3 汤匙 酱油， 2 汤匙 菠萝汁，枫糖浆和醋。将玉米淀粉和水混合在一起，加入酱汁中。搅拌均匀并放在一边。
- 用大锅煮 2 汤匙 中火加热水（或肉汤）。加入大蒜和姜，炒3分钟。
- 加入胡萝卜和 ¼ 杯子 加水（或高汤），盖上锅盖，煮约5至7分钟。每隔几分钟检查一下，如果锅变干了，请添加更多的水/汤。加入豌豆，water，葱和菠萝块，再煮2-3分钟。
- 加入翻炒酱，拌匀。加入烤好的福建福利彩票官方网站并再次混合。
- 服务于米饭上，如果需要，可以加入切成薄片的大葱，芝麻籽和小麻油作为装饰。
笔记
*要压福建福利彩票官方网站-将纸巾或干净的抹布放在盘子上，然后将沥干的福建福利彩票官方网站块放在上面。用更多的纸巾或另一块干净的抹布盖上，再在上面再放一块盘子，然后用您拥有的任何东西称重。我用了袋装干豆或谷物。
〜为了节省时间，在腌制福建福利彩票官方网站时切碎蔬菜。您也可以在此时制作翻炒酱。
〜如果您提前准备好一切，炒菜就会很快融合在一起。在剩下大约15分钟的时间来烘烤福建福利彩票官方网站之前，不要开始炒。这样，一切都将在同一时间准备就绪。
〜营养事实不加装饰或米饭。
营养
卡路里： 176大卡 | 碳水化合物： 13g | 蛋白： 11g | 脂肪： 4g | 饱和脂肪： 1g | 多不饱和脂肪： 1g | 单不饱和脂肪： 2g | 钠： 953毫克 | 钾： 458毫克 | 纤维： 3g | 糖： 13g | 维生素A： 3500IU | 维生素C： 16.5毫克 | 钙： 200毫克 | 铁： 2.3毫克