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柠檬罂粟籽煎饼

这些柠檬罂粟籽煎饼让我想起了春天,但是一年四季都可以制作。明亮的柠檬味,含少量罂粟籽,然后淋上新鲜浆果或您最喜欢的浇头。这些煎饼也让您感觉很好-不含精制糖,不含乳制品,不含鸡蛋和无油!
准备时间10 分钟
烹饪时间8 分钟
总时间18 分钟
课程: 早餐
美食: 不含乳制品,无蛋,无油,素食主义者
份量: 4
卡路里: 278大卡

配料

  • 1 ½ 杯子 白色全麦面粉
  • ¼ 杯子 亚麻粉
  • 3 汤匙 椰子糖
  • 1 汤匙 发酵粉
  • ½ 茶匙
  • 1 ½ 杯子 非乳制牛奶 (我用过大豆。腰果或杏仁也可以用)
  • ¼ 杯子 新鲜柠檬汁 (如果您想减少柠檬味,请使用2-3汤匙)
  • 2 汤匙 柠檬皮
  • 2 茶匙 罂粟种子

薄煎饼打顶建议:

使用说明

  • 将面粉,亚麻粉,椰子糖,发酵粉和盐在一个小碗中搅拌均匀。
  • 在中等大小的搅拌碗中,将非乳制牛奶,柠檬汁和柠檬皮打在一起。
  • 将干燥的食物倒入湿的食物中,搅拌均匀。
  • 加入罂粟籽,搅拌混合。
  • 用中火加热煎锅。如果您没有不粘锅,请加一点喷雾剂。
  • 倒¼在每个煎锅中将一杯面糊倒入煎锅中-请勿在锅中加冠。
  • 在第一面煮约4分钟。当边缘开始从锅中拉出时,就可以翻转了。在另一面再煮3-4分钟。根据需要调整热量。
  • 重复直到所有面糊都消失了。
  • 顶上您最喜欢的煎饼馅料,即可立即食用。

笔记

计算的营养成分无馅料。
 
 

营养

卡路里: 278大卡 | 碳水化合物: 49g | 蛋白: 11g | 脂肪: 6g | 单不饱和脂肪: 1g | 钠: 348毫克 | 钾: 138毫克 | 纤维: 10g | 糖: 10g | 维生素C: 8.3毫克 | 钙: 60毫克 | 铁: 3.1毫克